Trassel gör ett nytt försök

[Cilia]

Snygga marklyft och vilken larvig tävling där ingen kommer att vinna. Kan du inte sparka chefen på smalbenen när han inte ser eller ngt?

[AFanatic]

Nu har även jag hittat hit.

Du har ökat riktigt bra sen du började skriva journalen (har skummat över den nu). Marken talar ju för sig själv.

[Trassel]

Det var dags för ben idag.

Planen att köra knäböj å raka mark pajades när jag vaknade och hade grym träningsvärk i mage och ländrygg efter marken igår.

Uppvärmning 8 min crosstrainer

Liggande benpress
20kg 12 40kg 10,10,10 (tror maskinen väger typ 40)
Excentriskt en bens 40 kg 7,7,7

Benspark
35kg 10*4

Sittande lårcurl
20kg 12
30kg 10*4

Stående vader
40kg 10*4

Crunch på boll
25*3
superset
"underben" på boll

STRETCH

Valde övningar som inte inbegrep rygg eller mage, men ändå kunde jag inte låta bli crunchen på slutet.

Middagen igår var toppen, jag är ingen fisktjej, men laxrullar med spenat och philadelfiaost som fyllning är riktigt riktigt gott.

Afan: Välkommen

Nästa helg är det linköping igen, lite less på att betala 150:- på feelgood för ett träningspass, men vad gör man inte.

Men först är det morgondagen, andra passet med min kompis ska bli kul!

[Trassel]

Kände mig INTE fit for fight i måndags, ÄNDÅ gick jag till gymmet

Chinsmaskin
10*4

Sittande rodd
30kg 12

40kg 10*3

Hantelpress liggande
14kg 14
16kg 10*3

Hantellyft åt sida
5kg 12
6kg 10*3

Hantellyft sittande
9kg 12,12,9

Pushdown
35kg 10*4

Sen åktes det till danmark och blev ännu sjukare så jag vette sjutton om det blir någon träning som planerat imorgon.

[Semiramis]

Hoppas du är fit for fight snart

[Cilia]

Du får låta bli att supa så mycket. Du är inte 20 längre *w*

[Trassel]

Ursprungligen postat av Cilia

Du får låta bli att supa så mycket. Du är inte 20 längre *w*

shut uuuuuuuuup!

[Cilia]

make me :P

[AFanatic]

Säg till när du ska till Lkpg, så ska jag visa dig Gymbolaget.

[Trassel]

Ursprungligen postat av AFanatic

Säg till när du ska till Lkpg, så ska jag visa dig Gymbolaget.

Det låter som en plan, hade gärna kört i helgen, men frisk måste jag bli först!

[Cilia]

Vad ska hon till Lindköping att göra?

[AFanatic]

Ursprungligen postat av Trassel

Det låter som en plan, hade gärna kört i helgen, men frisk måste jag bli först!

Det är bara att hojta till.

[Trassel]

På bättringsvägen, men jag gissar att mesta träningen som kommer att bli av i helgen blir promenader.

Det sjuka är att det som stör mig mest är tävlingen på jobbet, fixar jag inte tre pass den här veckan missar jag att få maxpoäng-det är inte helt okej. Däremot är det ju låga krav på vad man kan kalla pass. Ombytt, höjd puls, minst 30 min=snabb promenad.

Igår tyckte jag lite synd om mig så jag gjorde ett experiment! Kan man äta en hel mozzarellabit och fortfarande tycka det är gott? samma med parmaskinka.

JAJAMENSAN, det kan man!!

[Trassel]

Ursprungligen postat av Cilia

Vad ska hon till Lindköping att göra?

Mitt andra hem, spenderar ju varannan helg därnere. hockeyfanatikernas stad.

Ps, LINKÖPING...

[Trassel]

Sådär ja, visst sjuk och eländig var jag hela helgen men halsontet gav med sig så två promenader blev det och jag kan fortfarande ta full pott i jobbets eländiga tävling.

När det gäller linköping så är ju sträckan längs ån himlans trevlig.