Vad har DU ätit idag? (HELA dagens mat))

[Fredrik_S]

Ursprungligen postat av Fredrik_S

0930 25g vassle
1120 330g fläskkarre 300g broccoli 20g moroööter 80g blomkål 30g 27% ost
1200 en vaniljblatte
1630 40g vassle
1700 150g fläskkare 40g vassle 80g broccoli 60 blomkål 10g morot 20g ost
1900 25g vassle
2200 35g vassle
2220 250g fiskpinnar 300g spenat 250g mjölk 50g sås(som ger 10g Fett 5g kolhydrat)
0230 35g kassein 35g havregryn 1 ägg 2dl mjölk

Energifördelning
Total energi: 2962Kcal
Protein: 330g
Fett: 115g
Kolhydrater: 141g


Sry för dubbelpost

[Anton Fräs]

Lat dag idag!


1500g kvarg, 180g musli, 250g blåbär

[omnibus]

8g EAA
500g Keso
En burk Häagen Dazs Macadamia Nut Brittle
250g Fläskytterfilé

[Denniss]

Ursprungligen postat av Anton Fräs

Lat dag idag!


1500g kvarg, 180g musli, 250g blåbär

Satan

[Bjorneman]

Mål 1;
40 gram havre, 2 dl minimjölk, 30 gram vassle, 2 kokta ägg

Mål 2;
2 mackor med skinka

Mål 3;
Banan

Mål 4;
400 gram torsk,
200 gram potatis

Mål 5;
100 gram havre,
2 dl minimjölk,
2 msk kakao,
4 tsk socker,
30 gram vassle

Mål 6;
30 gram vassle,
1 banan

Mål 7;
500 gram blandfärs med tomater,
1 dl lätt cream fraiche

= 300 gram protte

[eiri]

2dl gröt, 2ägg, 50g björnbär.

Konserverad kalops 190g,champinjoner 230g, 3st lagerblad, pepparkorn, morot 280g, dijon senap 20g, rödbetor, blomkål 50g, ärter 50g, grönabönor 50g, dill, wasa sport.

2 polarbröd extrem med räkor 150g,kräftor 170g,kyckling 125g,musslor 150g,isbergssallad. citronmajonnäs 20g. Whey-80.

Godaste dagen på länge! 200g prot, 2000kcal.

[Pompere]

10:00
2½ dl fiberhavregrynsgröt med lite kakao och kanel
3 koppar kaffe, blaaaack.

10g EAA
13-14:00 träning
10g EAA

15:00
300g tonfisk
230g kidneybönor
200g broccoli
70~g fullkornspasta
lite rosépeppar-sås som topping

18:00
Liten skabbig bit kycklingfilé som fanns till godo på jobbet
1 actimel

21:00
4 st M ägg inpressad i en tortilla fullt med kaviar och räkost
2 dl chokladgröt (fiberhavregryn, chokladvassle, kakao) med lite mjölk/yoghurt.

[SiSenior]

10g EAA
träning
10g EAA
Frukost Filmjölk med corn flakes och bär. 1 ägg, 250g kvarg och grönsaker.
Lunch En brödbit med smör, ost och paprika. Kycklingfilé, 3 ägg och potatismos.
Kvällsmat Räkor blandat med creme fraiche och örtkryddor. Potatis och 140g tonfisk.

[Fredrik_S]

Lägger in nästa växel.. droppar kaloriintaget ytterligare 1000 kcal idag... gissningsvis ca 2000 kcal underskott idag. Ska försöka hålla mitt intag på mellan 2000 och 3000 kcal... lite mer om jag känner att jag e cp hungrig

17 maj
1000 25g vassle
1200 25g vassle
1210 250g fläskfile 400g broc-blom-moro-blandning 50/40/10
1630 25g vassle
1800 250g fläskfile 30g 27% ost 400g broc-blom-moro-blandning 50/40/10
2230 25g vassle
2300 200g köttfärs 30g ost 40 gram tomatpure 5g socker 5g smör 150 g broc-blom-moro-blandning 50/40/10
2310 10g Honug
(0100 30g kassein 2 ägg 110g spenat fiskolja 5g) planerad

Total energi: 2222Kcal
Protein: 307g (56.2 energi%)
Fett: 77g (30.5 energi%)
Kolhydrater: 61g (11.1 energi%)

[Anton Fräs]

12.00 Kikärtsbiff, veg. lasagne, sötpotatissoppa (matlagningslab i plugget)
14.00 10g EAA
15.00 10g EAA
17.00 1 Kelda soppa, 500g kvarg med sötningsmedel och mandelessens
18.00 500g 10%ig nötfärs, 5g omega-3, multivitamin

[Schroder]

11:00 : 30g kasein
13:00 : 500kcal utav mat från gryta samt 6g omega3 tab, zink,d-vitamin.
17:00 : resten av grytan dvs en gryta som bestod av 740gram kyckling,keso/ostsås och grönsaker. samt 3ägg.
19:00 blir det en kaseindrink med 100gram kokosmjölk

sen är det fasta !

[eiri]

1 dl gröt 250g kvarg, 3 våfflor med sylt 50g björnbär.
250g kvarg, 3 pannkakor med sylt.
7 pannkakor med sylt.
Kaffe och pepsi max.

1900kcal~ 200g protein

[omnibus]

Proteindrink
400mg koffein
EAA+malto
-Träning-
EAA+malto
20 pannkakor
500g kvarg

[SiSenior]

EAA
träning
EAA
Frukost Ris med kyckling och hollandaisås + ett ägg. 1000kcal
Middag Fläskfilé med räk- och creme fraiche blandning. En tallrik fil med bär och flingor samt 2 ägg. 920 kcal
Kvällsmat Alaskafilé med potatis. 250g kvarg och ett ägg. 850 kcal

2850 kcal

[Bendermannen]

Ursprungligen postat av eiri

1 dl gröt 250g kvarg, 3 våfflor med sylt 50g björnbär.
250g kvarg, 3 pannkakor med sylt.
7 pannkakor med sylt.
Kaffe och pepsi max.

1900kcal~ 200g protein

oj, var inte dåligt att komma upp i 200g protein på den kosten.