Mark drar mark

[the_PL_man]

Ursprungligen postat av Mark_Lyft

Kollegorna provade knäböj och tunga marklyft för första gången idag. Träningsvärk or money back guarantee

Sadist - javisst!
Utfallsgång är annars en garant för träningsvärk.

[bubbe]

Ursprungligen postat av the_PL_man

Sadist - javisst!
Utfallsgång är annars en garant för träningsvärk.

För den motionär som inte längre får träningsvärk av knäböj så rekommenderas djupa frontböj. Brukar ge bra effekt dagarna efter.

[Mark_Lyft]

Ursprungligen postat av bubbe

För den motionär som inte längre får träningsvärk av knäböj så rekommenderas djupa frontböj. Brukar ge bra effekt dagarna efter.

tips mottages tacksamt

[bubbe]

Ursprungligen postat av Mark_Lyft

tips mottages tacksamt

Du kanske ska hoppa på excentriska tåget?

[Mark_Lyft]

Ursprungligen postat av bubbe

Du kanske ska hoppa på excentriska tåget?

hellre äter jag mask än blir excentrisk

[Mark_Lyft]

BP strikta med stopp
100x3
120x3
130x2
140x1
3x130x3
120x5

Kronlyft
2x110x5
150x5
190x3
230x3
260x2
280x1 PB
290x0

Korta kronlyft (-10cm)
2x180x5
220x3
260x3
300x1
2x320x0

Marklyft utan bälte
110x3
150x2
180x2
200x1
220x1

Raka marklyft
2x110x8

Bruce Lee situps
2x6 (ej hela vägen)

CP-stångrodd
110x8
130x5

Jag blev sönderägd av Magnus "59:an" Carlsson i kronlyft (290) och i korta kron (320x3, 340x3)

kv= 110

[Mark_Lyft]

Edit: jag glömde att jag tangerade mitt pers med symmetriskt grepp, 190 kg. Därefter missade jag 4 ggr på 192,5.

[doommessiah]

Jag körde en fyra på 170 i cp-stångrodden efter du hade gått

[Mark_Lyft]

Ursprungligen postat av doommessiah

Jag körde en fyra på 170 i cp-stångrodden efter du hade gått

oooh

nu vågar jag inte träna med dig längre

[doommessiah]

Ingen fara...jag är fortfarande cp i bögen på alla övningar som räknas

[Mark_Lyft]

BP med extra långt stopp
120x3
140x1
150x0
140x1
145x1

KB nonono
2x100x6
140x5
180x8

Massor med träningsvärk i ryggen från i lördags

[Mark_Lyft]

BP med 3 s stopp
2x100x5
120x3
130x3
140x2
145x1
150x0
150x1 utan stopp

KB nonono
70x10
110x6
150x6
190x3
bälte + lindor
230x3

Sen blev jag intervjuad av en journalist från tidningen kampsport, som ville skriva om styrkelyft.

[the_PL_man]

Ursprungligen postat av Mark_Lyft

Sen blev jag intervjuad av en journalist från tidningen kampsport, som ville skriva om styrkelyft.

Bra!
Vi behöver reklam!

/the_PL_man

[Mark_Lyft]

Tisdag 12 maj

15 dagar sedan förra träningspasset. Jag kände mig helt frisk i axeln och fräsch i korsryggen

BP 3 sek stopp
20x10
2x60x10
100x5
120x3
130x1
135x1
140x1

KB nonono
20x20
60x10
100x7
140x6
180x4

cykling 10 minuter med 140-150 i puls

Stretching höft, q-ceps & baksidorna.

kv 111 kg.

Idag har jag ett gött pirr i låren

[Mark_Lyft]

Marklyft
2x60x5
100x5
150x4
192,5x1 PB med symmetriskt grepp
230x1 dräkt på höft
260x1
280x1

280 kom säkert och stabilt, 10 kg till hade nog följt med upp idag. En helt OK lägstanivå. Nu skall jag köra mycket kul markträning i sommar.

BP 3 sek stopp
100x5
120x2
130x2
140x1

kv 112 kg