Bänkpress/SL - Sidan 44 - Kolozzeum Forum

Börje H · 2006-10-17, 10:07

Citat:

Ursprungligen postat av A.Pahkamaa

Dom stänger 20.00 på fredagar, så jag och polarna är nog där 18.00 tror jag, kanske lite tidigare.

Några polare som var och tränade samtidigt som dig berättade om nån skum filur som bänkade med kedjor

Lådan låg kvar i hörnet då vi var där senare på kvällen

It´s a date. Jag tar med klossar; 11, 7,5 samt 4,5 cm.

Bara att använda kedjorna om ngn känner för det, men se till att de hamnar i hörnet igen sedan

A.Pahkamaa · 2006-10-17, 12:03

Låter bra

A.Pahkamaa · 2006-10-18, 19:47

18 Oktober 2006 (StiL)

Bänkpress: (medel)
20x20
60x10
100x5
130x3
140x3
150x3
150x3
150x3

Det gick lite tyngre än förväntat idag, men det kanske inte är så konstigt då man går in med inställningen att det ska gå lätt....

Explosiva knäböj: (med bälte)
20x10
20x10
60x3
60x3
100x2, 100x2, 100x2, 100x2, 100x2

Lite ovan att böja med bälte, så dom första lyften blev lite krångliga, men det gick ganska bra mot slutet.

Sen jag började böja med hålfotsinlägg så har inflamationen bakom vaderna försvunnit helt och hållet. Men då jag böjer tungt eller explosivt så gör det ont på utsidan av underbenet istället.

Jag vet inte riktigt vad det är som orsakar smärtan, det skulle kunna bero på att kroppen inte är van att böja med fötterna i den nya positionen. Eller så kan det bero på att inläggen är för mjuka för att klara av belastningen vid tunga/explosiva lyft. Det skulle även kunna bero på att mina böjskor börjar bli jävligt slitna, det är inte mycket stabilitet kvar i dom. Jag funderar på att ta kontakt med en fotspecialist eller nått liknande, det börjar bli ganska drygt att inte kunna träna ben ordentligt.

Börje H · 2006-10-19, 07:48

Citat:

Ursprungligen postat av A.Pahkamaa

Okej.
Jag försökte prata med en av dom förra året, men dom prioriterade inte oss "styrkelyftare" just då... han sa att det fanns andra gym om man vill träna styrkelyft. Men han sa att det skulle bli bättre då dom flyttar till den nya lokalen, då skulle det bli mer fria vikter. Så vi får väl berätta vilken sorts stång vi vill ha, så dom inte skaffar ytterligare en skitstång.

Jag hade möte med ansvarig, Kjell Englund, igår och han var mkt positivt inställd! Han deklarerade klart och tydligt att STIL har som ambition att bli stans bästa gym och därför gärna vill stå till tjänst med adekvat utrustning. Vi kom överens om att jag skulle sammanställa en lista på den utrustning som vi skulle prioritera. Klart inför flytten är det med ett till lyftarpodium samt ett power-rack. Vad vill vi ha egentligen?
Som jag ser det skulle man klara sig långt med:
-2 st Eleiko alt Leoko stänger
-Fler 20 kg´s viktskivor

Vad tycker du/ni?

-AG- · 2006-10-19, 08:03

Citat:

Ursprungligen postat av Börje H

-2 st Eleiko alt Leoko stänger
-Fler 20 kg´s viktskivor

Vad tycker du/ni?

"Börje", kom bara ihåg att poängtera att det ska vara styrkelyftsstänger. Jag vet ett annat gym som köpte in en eleikostång efter påtryckningar men då blev det en variant med nästan ingen lättring och ol-dimensioner.

Börje H · 2006-10-19, 08:14

Citat:

Ursprungligen postat av -AG-

"Börje", kom bara ihåg att poängtera att det ska vara styrkelyftsstänger. Jag vet ett annat gym som köpte in en eleikostång efter påtryckningar men då blev det en variant med nästan ingen lättring och ol-dimensioner.

Jo, naturligtvis. Jag tänkte skicka med underlag på beställning! Kikade just på Metals "Heavy Combo" och Leokos stång:
http://www.extremepower.se/leoko-stanger-p-340.html
http://www.extremepower.se/metal-hea...bo-p-1422.html

Tahvo borde kunna ge ett bra pris på dessa!

A.Pahkamaa · 2006-10-19, 13:04

Citat:

Ursprungligen postat av Börje H

Jag hade möte med ansvarig, Kjell Englund, igår och han var mkt positivt inställd! Han deklarerade klart och tydligt att STIL har som ambition att bli stans bästa gym och därför gärna vill stå till tjänst med adekvat utrustning. Vi kom överens om att jag skulle sammanställa en lista på den utrustning som vi skulle prioritera. Klart inför flytten är det med ett till lyftarpodium samt ett power-rack. Vad vill vi ha egentligen?
Som jag ser det skulle man klara sig långt med:
-2 st Eleiko alt Leoko stänger
-Fler 20 kg´s viktskivor

Vad tycker du/ni?

Citat:

Ursprungligen postat av Börje H

Jo, naturligtvis. Jag tänkte skicka med underlag på beställning! Kikade just på Metals "Heavy Combo" och Leokos stång:
http://www.extremepower.se/leoko-stanger-p-340.html
http://www.extremepower.se/metal-hea...bo-p-1422.html

Tahvo borde kunna ge ett bra pris på dessa!

Jag tror det var honom jag pratade med förra året, kul att han höll sitt löfte om mer plats och utrustning efter flytten för oss som vill träna styrkelyft/tyngdlyftning!

Nya stänger, mer vikter, osv låter riktigt bra! Det enda jag kommer på just nu är att det skulle vara bra med en eller två extra böj-ställningar, det räcker gott och väl med någon billigare variant.

Börje H · 2006-10-20, 08:34

Min "tröj-slav" tillika träningskompis lämnade precis w.o inför kvällens pass

Får du någon "slav" med dig??

A.Pahkamaa · 2006-10-20, 12:16

Citat:

Ursprungligen postat av Börje H

Min "tröj-slav" tillika träningskompis lämnade precis w.o inför kvällens pass

Får du någon "slav" med dig??

Jodå, några stycken får jag nog med mig.

A.Pahkamaa · 2006-10-20, 19:57

20 Oktober 2006 (StiL)

Marklyft med bälte:
60x5
90x5
140x3
160x3 (bälte på här)
180x3, 180x3, 180x3

Bänkpress:
20x20
70x10
100x5
140x2

På med rage-x stl 48, rullade 3 varv.

Tröjpress:
180x3 (17 cm kloss)
190x3 (11 cm kloss)
200x3 (11 cm kloss)
200x1 (4.5 cm kloss)
205x1 (4.5 cm kloss)
210x0
210x0

Tröjan var alldeles för snäv, jag tog mig inte ner ordentligt på 210, stången stack ner mot magen på båda lyften. Jag ska ge den här tröjan en chans till, men då ska jag bara rulla den två varv och dra upp den lite högre.

Om jag jämför med min vanliga rage så satt tröjorna nästan identiskt, skillnaden var ändå enorm... med vanliga ragen tar jag mig ner på bröstet klockrent på 185-190 kg, med den här tar jag mig inte ner på 210, det märks att det är styvare tyg.

A.Pahkamaa · 2006-10-23, 16:26

23 Oktober 2006 (StiL)

Knäböj: (Bälte fr.o.m. 120) (Lätt)
20x10
20x10
60x10
100x5
120x5, 120x5, 120x5

Jag testade att böja med ett par ordentliga böjskor idag. Det gjorde betydligt mindre ont i underbenen, så förhoppningsvis försvinner smärtan helt om jag fortsätter med ett par skor av liknande modell. Jag fick ändra min böjstil litegran, men det kändes ändå riktigt bra, allt kändes betydligt stabilare. Även om det kändes bra idag så ska jag testa att böja tungt innan jag bestämmer mig.

Explosiv bänkpress:
20x20
60x10
90x3, 90x3, 90x3

Använde lite lättare vikter än vanligt, ska försöka persa på onsdag i vanlig bänk.

Skippade ett par komplementövningar eftersom jag har tenta imorgon.

A.Pahkamaa · 2006-10-25, 17:36

25 Oktober 2006 (StiL)

Bänkpress: (Tungt)
20x20
60x10
100x5
130x3
145x3
155x1
165x2+1
172.5x0

Det var jävligt nära att jag fick upp 3an på 165, stången stod still i flera sekunder innan jag gav upp. Precis samma sak hände på 172.5. Om jag inte hade slösat en massa energi på 165 hade jag nog klarat 172.5...
Nästa tunga pass så fixar jag båda.

Explosiva knäböj: (med bälte)
100x2, 100x2, 100x2

Använde samma skor som i måndags, det var lite svårt att få till tekniken med såpass hög fart. Jag borde ha kört ett par set till, men tentorna får gå före denna veckan.

Jacksatan · 2006-10-25, 17:43

Citat:

Ursprungligen postat av A.Pahkamaa

25 Oktober 2006 (StiL)

Bänkpress: (Tungt)
20x20
60x10
100x5
130x3
145x3
155x1
165x2+1
172.5x0

Det var jävligt nära att jag fick upp 3an på 165, stången stod still i flera sekunder innan jag gav upp. Precis samma sak hände på 172.5. Om jag inte hade slösat en massa energi på 165 hade jag nog klarat 172.5...
Nästa tunga pass så fixar jag båda.

Explosiva knäböj: (med bälte)
100x2, 100x2, 100x2

Använde samma skor som i måndags, det var lite svårt att få till tekniken med såpass hög fart. Jag borde ha kört ett par set till, men tentorna får gå före denna veckan.

Bänken utan tröja? Rediga vikter åtminstone.

tp_88 · 2006-10-25, 17:46

Citat:

Ursprungligen postat av Jacksatan

Bänken utan tröja? Rediga vikter åtminstone.

Utan att egentligen veta så kan jag säga att det var utan tröja, ja.

Mycket bra bänkar Pahkamaa!

Börje H · 2006-10-25, 19:35

Citat:

Ursprungligen postat av tp_88

Utan att egentligen veta så kan jag säga att det var utan tröja, ja.

Det stämmer. Grymt nära att sätta miss-lyften. Led med Pahka speciellt på 172,5 kg. Sådanna missar dränerar rattarna på mycket pulver.
Nu är det bara ladda mot fredagens pass