Inte längre minst på forumet - Sidan 434 - Kolozzeum Forum

mikaelj · 2009-05-29, 21:45

Skanstorget?

Ekman_ · 2009-05-29, 22:06

Citat:

Ursprungligen postat av mikaelj

Skanstorget?

Dem har flyttat till övre husargatan

300 meter mot linné

shadowfire · 2009-05-30, 15:52

VARFÖR stänger mitt jävla skitgym 16:00 lördagar?! ... SÅ jävla värdelöst, särskilt nu sommardagar som denna då man vill vara på beachen. Enda sättet att träna på lördagar är att göra det 10:00 då. BLAH. Man vill ju vara på beachen innan 12.

Ska leta ett källargym nu, finns ju ett här som hör till hyresrätterna. Måste hitta något litet hak dit man kan gå på kvällarna iaf, jag vill träna senare på kvällen på sommaren då det är svalt o skönt o man har fått kvalitétstid i solen.

shadowfire · 2009-05-30, 18:34

Lördagsträning.

Flexa latsen: 7 tim
Dra in ölmagen på beachen: 4 tim
Flexa triceps/biceps o imitera "30 guns: 2 tim
Räta på ryggen o dra in höftböjarna för en god hållning: 9 tim

Summering:
Grym träning idag, statisk sådan. Lär bli en del sådant i sommar

Jag cabbade ner och tryckte skiten ur kärran bort till en viss lokal kosttillskottsbutik idag iaf. Skippa diskussionerna om vilken butik och var den ligger tack, kolozzeum är en konkurrent och det är inte tillåtet att joddla med annat i detta forum.

Profiler där idag var Sakawan Ahmed, Cecilia Benjaminson, Keith Carlsson, Tim Nygren mfl. Jag var som vanligt minst och tunnast av alla inne i butiken. Lelle Anderzén var där och fotade lite, bland annat en snubbe jag känner igen från mitt gym, med tillhörande sporthoj. Måste nästan ta reda på vem han är, han är rätt så tatuerad och har en riktigt trevlig fysik. Verkar vara i 30-årsåldern iaf. Inte överdrivet stor, men vältränad och i mkt god form.

Nu har jag äntligen köpt mitt favoritkosttillskott iaf (hemligt). Det är fullt lagligt och antagligen har det ingen som helst effekt, utan är bara placebo. Jag har dock gjort riktigt fina ökningar och märker skillnad då jag är on/off på det, så det blir till o fortsätta. Köpte också nya Rage från Fairing. Tyvärr är jag för klen o tunn för att bli sponsrad av Fairing, trots att jag är typ deras största fan

... EKMAN köp min ena VipX-burk nu, skuggan goes RAGE again!

MissTiger · 2009-05-31, 19:55

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

VARFÖR stänger mitt jävla skitgym 16:00 lördagar?! ... SÅ jävla värdelöst, särskilt nu sommardagar som denna då man vill vara på beachen. Enda sättet att träna på lördagar är att göra det 10:00 då. BLAH. Man vill ju vara på beachen innan 12.

Ska leta ett källargym nu, finns ju ett här som hör till hyresrätterna. Måste hitta något litet hak dit man kan gå på kvällarna iaf, jag vill träna senare på kvällen på sommaren då det är svalt o skönt o man har fått kvalitétstid i solen.

Antar att du inte har ett regionalkort då....annars finns det några "guldkorn" som har öppet t kl 23....så hinner det bli lite svalare o så innan man tränar också

JoeyP · 2009-06-01, 07:09

Tja

Dc sa du? Kan du utveckla mer vad Dc träning för vaderna är för nåt

shadowfire · 2009-06-01, 16:40

Citat:

Ursprungligen postat av MissTiger

Antar att du inte har ett regionalkort då....annars finns det några "guldkorn" som har öppet t kl 23....så hinner det bli lite svalare o så innan man tränar också

Nej det har jag inte, men det kanske är värt att satsa på det. Vill kunna träna som folk i sommar.

Citat:

Ursprungligen postat av JoeyP

Tja

Dc sa du? Kan du utveckla mer vad Dc träning för vaderna är för nåt

Dc är dogcrap, men du syftar nog på Sniggels inlägg i dagsformtråden. Det var han som postade det och inte jag.

shadowfire · 2009-06-01, 16:43

Nu är löpartävlingen osv lagd bakom och jag behöver inte ta hänsyn till något mer sådant resten av året.

Jag var sjukt sugen på att anmäla mig till midnattsloppet, men jag släpper nog det och tar det nästa år istället (kommer ju fler chanser, behöver ju inte tävla/träna till allt samtidigt). Dessutom kommer jag nog deffa av mig lite späck nästa år och då får jag per automatik lite mer intensitet i cardion också och kan skrämma liv i konditionen.

Nu är det full fart framåt med fokus på kroppsbyggningen istället. Jag behöver mkt mer massa på benen ffa, men behöver även få fart på armarna och vill safta på med lite mer bröst också. Axlar och rygg ligger i fas med mina mål och får bara "haka på" lite.

Nu kickar jag igång och leker med ett nytt sexveckorsprogram, så får vi se vad det blir för utfall. Kul att testa lite nya upplägg. Hade tänkt köra westside skinny bastards först, men nu blir det gamla klassiska mjölkprogrammet istället

Here we go, dags o äta o träna upp sig igen.

mikaelj · 2009-06-01, 17:43

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

Jag var sjukt sugen på att anmäla mig till midnattsloppet, men jag släpper nog det och tar det nästa år istället

Fegis!

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

(kommer ju fler chanser, behöver ju inte tävla/träna till allt samtidigt).

Nej, och jo. Varje tävling är din sista!

shadowfire · 2009-06-01, 18:49

Skuggan börjar bulka o bygga på nytt

Kvällens träningspass:

Muskelgrupp: Allround
Målsättning: Nytt upplägg, känna in på vikterna bara
Motivation: Stressad och inte helt fokuserad.

promenad på löpband
4 minuter, 15% lutning, 6'ans hastighet

knäböj, raw
1 set [ 15 x 60 kg ] tappade känseln i händerna.. fick lägga tillbaka stången o skaka loss armarna
1 set [ 5 x 60 kg ]

fötternaupp-bänk
1 set [ 12 x 50 kg ]
1 set [ 12 x 60 kg ]
1 set [ 10 x 60 kg ] -2 reps, underskattade högrep i fubänk

stångrodd
1 set [ 12 x 50 kg ] -3 reps, glömde bort att jag skulle göra 15 reps
1 set [ 15 x 50 kg ] puh, tungt
1 set [ 10 x 50 kg ] -5 reps ifrån, för tung belastning

SUMMERING:
Halvt pass bara, hade glass i bagaget i bilen som började smälta. Räknade helt fel på vikterna idag och underskattade precis allt. Böjen var väl rätt OK förutom att något hände så jag tappade känseln i båda händerna/armarna och kände plötsligt att jag inte hade kontroll på stången. Tror jag hyperventilerade precis innan tyvärr.

Bara någon dos kvar av VipX nu. Tror den skiten gör mig mer ont än gott, men jag tuggar i det sista iaf... tog en pulskoll innan jag började träna och hade 110 i puls då (nästan dubbla vilopulsen). Riktigt kasst.

Tror det nya upplägget kan vara skoj iaf, det verkar vara riktigt äckligt grisigt jobbigt och jag räknar med att antingen svimma eller spy på gymet något av dessa pass. Därför kör jag i max 6 veckor, sedan får vi se hur jag mår då. Nu jävlar åker vi.

shadowfire · 2009-06-01, 18:54

Bara för att illustrera hur dålig jag är på att träna på högrep (och då menar jag över 8 reps, för där börjar det räknas som mjölksyreträning för min del).

Rep 1-6 är egentligen likvärdiga, lätta och inga problem.
Mellan 6-8 händer något, plötsligt börjar jag få ta i och börja kämpa lite mer.
Sedan är det en märklig stegring där det känns som om jag slår i mitt max runt 10 reps (får nyttja 100% styrka för att få upp vikthelvete) och typ två sista repsen känns som om det är vilja, medvind och tur som gör att jag ens rubbar stången... sjukt lurig kurva och jag felbedömer ofta vilken vikt jag ska köra på då jag vet hur mesigt lätt det känns halva setet...

mikaelj · 2009-06-01, 19:50

I så fall är det riktigt bra kämpat att fortsätta på de höga repetitionerna, trots att det känns jättejobbigt!

CiCoro · 2009-06-01, 20:06

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

Lördagsträning.

Flexa latsen: 7 tim
Dra in ölmagen på beachen: 4 tim
Flexa triceps/biceps o imitera "30 guns: 2 tim
Räta på ryggen o dra in höftböjarna för en god hållning: 9 tim

Summering:

Hahaha

Den träningen är värst! Gör så jävla ont efter ett tag, man riktigt känner det långt inne i kroppen hur magen och allt värker

!

shadowfire · 2009-06-01, 20:29

Citat:

Ursprungligen postat av mikaelj

Fegis!
Nej, och jo. Varje tävling är din sista!

haha! jag måste fan prioritera. Blir stor o lite mer välbyggd - eller få grym kondis o vinna lopp. Jag inbillar mig att om jag bygger på lite mer styrka i år, så kan jag krydda med lite kondis nästa år istället

Citat:

Ursprungligen postat av mikaelj

I så fall är det riktigt bra kämpat att fortsätta på de höga repetitionerna, trots att det känns jättejobbigt!

Jo, jag har en slags hatkärlek till högrep. Fler som har tränat ihop med mig som har sagt att jag alltid "tvärdör", jag ser hur stark ut som helst flera reps och plötsligt rubbar jag inte ens stången. Jag har typ en på- och avkran på styrkan bara. :P

Citat:

Ursprungligen postat av CiCoro

Hahaha

Den träningen är värst! Gör så jävla ont efter ett tag, man riktigt känner det långt inne i kroppen hur magen och allt värker

!

haha, ja faktiskt, jag tränar typ aldrig magen (tyvärr), men det känns som om jag får magmuskler ändå av att bara gå och hålla inne paketet på dagarna :P

Sebbe_H · 2009-06-01, 20:31

Sluta vara så hemlig nu, vad är det för favorittillskott?