2013-2014 what's up

[straand94]

73.2 idag.

Haft cheatday idag, tror jag hamnar på 2700kcal men har inte räknat något.


Curlar hejvilt i squatracket med Tapatalk

[Metalbajen]

Bra mark där innan!

[straand94]

Ingen träning i helgen då jag har haft polare här. Endast frisbeegolf, fick en känning i mellersta deltan. Har inte haft någon koll på kosten heller utan käkat som jag känt för men har ändå gått ner. Låg på 72.7 igår.

[straand94]

Legday på 73.3kg


Böj
90x2,2
110x1
130x1 (PB)
140x0,0 bläää
110x4,4,4
90x8

Benpress
100x16,16,13,12

Hacksquat
60x10,10,10

Utfall
30x10,10
15*kv

Raka marklyft
50x10,6 gick inte mer då quadsen skakade

Liggande lårcurl
30x20
50x9,7
40x10,9
35x10

Vader
6set ingen vila

Mage
8set utan vila




Curlar hejvilt i squatracket med Tapatalk

[straand94]

Pullpass idag, började ganska intensivt med låg vila men det drog ut sig lite i slutet. Tog en timma i alla fall.

Kabelrodd vgrepp
80x10,10,8

Kabelrodd supinerat grepp
50x13,12,11

Stångrodd supinerat
60x10,
50x12,10,10

Tbar
30x10
50x10,9,10

Latsdrag
4set

Stångcurl
4set

Hantelcurl
3set

Ez-curl superset hammercurl enarm kabel
2set




Curlar hejvilt i squatracket med Tapatalk

[Jeml]

Sjukt jävla bra arm o axel. Mirin som fan.

Bra böjt häromdagen också

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk

[straand94]

Ursprungligen postat av Jeml

Sjukt jävla bra arm o axel. Mirin som fan.

Bra böjt häromdagen också

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk

thx brah! Böjen är ju mitt svaga kort tyvärr Skiljer ju 65kg mellan böjen och marken...

Blev en del öl igår på stranden och sen sov jag hos flickvännen men hon börjar jobba vid halv 7 och då orkade jag inte gå upp så råkade sova till halv 12 och var inte hemma förrän halv 1 och börjar jobba snart så blir ingen träning idag. Presspass imorn helt enkelt.

[straand94]

Ett ben. Kroppsvikt 71.8kg (uttorkad efter fylla)


Curlar hejvilt i squatracket med Tapatalk

[straand94]

Presspass idag. Vägde mig inte men antar att jag ligger på 72-73kg något.

Bänk
3 set på 50
3set på 70
1 set på 60

Lutande hantelpress
4-5set

Militärpress
3set

Kabelflies
4set

Sidolyft
5-6set

Triceps 10set kanske.

Det kändes rätt skönt att inte hålla räkningen utan att bara köra på. Tror jag fortsätter med det under "deffen" för att sedan gå in på räknandet när det blir överskott igen.

[Jeml]

Hur lågt ska du gå? Bra ben på senaste bilden

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk

[straand94]

Ursprungligen postat av Jeml

Hur lågt ska du gå? Bra ben på senaste bilden

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk

Har inga planer. Drar utomlands med tjejen vecka 28, så blir nog överskott efter det.

Tack det känns som om det typ bara är där det släppt. Ryggen är fortfarande "fet"


Curlar hejvilt i squatracket med Tapatalk

[straand94]

4 timmars sömn inatt, uppe vid 04.30 för att fiska, vi fick inte ett skit...

Pullpass.

Chins
+30x3 PB
15x7
10x7
Kv*7

Stångrodd i smith
45x12 4set

Hantelrodd
3set

Tbar
4set - träffade helt perfekt idag

Supinerade latsdrag
3set

Stångcurl
4set

Incline sittande hantelcurl
3set

Olika curl i kabel
3set

Baksida axlar
8set

Hyperextension
3set


Curlar hejvilt i squatracket med Tapatalk

[Metalbajen]

Nice chins der Konsten att hålla humöret uppe när man inte får någon fisk..

[straand94]

Ursprungligen postat av Metalbajen

Nice chins der Konsten att hålla humöret uppe när man inte får någon fisk..

Mitt spö är efterblivet, linan gick av mitt i ett kast (alltså när draget var i luften) och då var det inte långt ifrån att spöt åkte i vattnet

Kände mig rätt klen i chinsen, de var tyngre än vad de brukar vara


Curlar hejvilt i squatracket med Tapatalk

[Jeml]

Sickening chins jue!

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk