Min - Sidan 43 - Kolozzeum Forum

Spartansk · 2012-08-06, 10:52

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Kan tänka mig att du dwarfade honom.

Nej - en så bra dröm var det inte.

Spartansk · 2012-08-06, 17:14

Eftersom min dröm var ett tecken från Gud fader så körde jag ett armpass.

Stångcurl
20 kg 5 reps
30 kg 5 reps
20 kg 15 reps

Stående tricepspress med stång bakom huvud
20 kg 5 reps
30 kg 2 reps
20 kg 12 reps

Sittande vridande hantelcurl med lutande ryggstöd
10 kg 10 reps
15 kg 1 rep
12,5 kg 3 reps
10 kg 3 reps

Tricepspushdown kabel
54,5 kg 8 reps
50 kg 5 reps

Koncentrationscurl hantel
5 kg 5 reps
7 kg 6 reps
5 kg 9 reps
Kom inte ända upp med någon rep, underarmen stannade i typ 30° vinkel mot överarmen. Svaghet pga att jag mest har kört rodd och chins för biceps?

Kickbacks
3 kg 12 reps
4 kg 12 reps
Skön kontakt när muskeln var som mest kontraherad. Annars fick jag nästan ingen kontakt under hela passet.

Kort vila mellan de flesta seten.

Spartansk · 2012-08-07, 10:09

Smärtan i min högerfot är borta idag, men nu har jag nästan samma smärta i vänsterfoten.

Spartansk · 2012-08-07, 19:50

Åt 5 honungsmackor med O'boy, sedan såg jag en ådra på vänster biceps!

Spartansk · 2012-08-08, 14:55

Klipper föräldrarnas enorma gräsmatta med handgräsklippare idag, suger fint i triceps.

Tror jag ska maxa lite i marklyft sen, ska försöka lyfta 140, vilket jag rent logiskt inte borde orka. Kroppen vill marklyfta känner jag iaf, både rygg- och rumpmusklerna känns sådär obehagligt stela som om de fått för lite stimulans på sistone.

Spartansk · 2012-08-08, 20:28

Marklyft
60 kg 6 reps
80 kg 3 reps
100 kg 1 rep
120 kg 1 rep
130 kg 1 rep
140 kg 1 rep, lite ful
100 kg 5-6 reps
100 kg 3 reps
Drog ett par set på 100 på slutet för jag ville avlsuta markandet med några fina reps.

Magmaskin, för damerna
11
10
8

Sedärja. Var ju inte så jättesvag. Tror jag fortfarande är lite starkare än jaaaaag, vilket är huvudskälet till att jag tränar.

Imorgon ska jag nog paddla lite, om det är lugnt på sjön.

Spartansk · 2012-08-09, 09:43

Blåsigt idag, det blir inget paddlande. Istället ska jag gå till gymmet och chinna och dippa tills jag blir blå i synen.

Spartansk · 2012-08-09, 19:45

Citat:

Ursprungligen postat av Spartansk

Blåsigt idag, det blir inget paddlande. Istället ska jag gå till gymmet och chinna och dippa tills jag blir blå i synen.

Det får bli imorrn, är lite trött idag.

Spartansk · 2012-08-10, 21:17

Gjorde dips och chins om vartannat, men jag skriver ner dem enskilt.

Dips, med armbågarna nära kroppen (för att vara mig)
- 50 kg 10 reps
- 50 kg 10 reps
- 50 kg 10 reps
- 50 kg 10 reps
- 50 kg 10 reps
- 50 kg 10 reps
- 50 kg 10 reps. Jag gjorde så många set med den vikten för det vägrade sluta göra ont i armbågarna. Men nu bestämde jag mig för att fuck it, en riktig viking skiter i lite armbågsvärk, och höjde vikten.
-27,5 kg 5 reps
-27,5 kg 5 reps
-13,5 kg 1 rep
KV 5 reps
KV 5 reps
KV 5 reps
KV 5 reps
KV 5 reps

Chins (breda pronerade)
-50 kg 10 reps
-27 kg 3 reps
-27 kg 3 reps
-13,5 kg 1 rep
KV 2 reps
KV 2 reps
KV 2 reps
KV 2 reps
KV 2 reps
KV 2 reps
KV 2 reps
KV 2 reps
KV 2 reps
KV 2 reps

Hantellyft åt sidan för axlarna
6 kg 9 reps
5 kg 11 reps

Imorgon ska jag knäböja så jag får livmoderframfall.

Spartansk · 2012-08-11, 13:46

Träningsvärk i le Triceps.

Spartansk · 2012-08-11, 21:11

Citat:

Ursprungligen postat av Spartansk

Imorgon ska jag knäböja så jag får livmoderframfall.

Det får vänta till i morgon. Jag fick finbesök av min kusin som inte kommer är i krokarna så ofta, så vi hängde hela kvällen. En liten paddeltur hann vi med iaf, så lite har man rört på fläsket.

Spartansk · 2012-08-12, 19:15

Citat:

Ursprungligen postat av Spartansk

Det får vänta till i morgon. Jag fick finbesök av min kusin som inte kommer är i krokarna så ofta, så vi hängde hela kvällen. En liten paddeltur hann vi med iaf, så lite har man rört på fläsket.

Eller njaa, vi tar det imorrn. Är lite trött idag.

Spartansk · 2012-08-15, 20:51

Fyller år idag.

spoon · 2012-08-15, 21:01

Födelsedagsböj!

Grattis Spartieboy

Spartansk · 2012-08-20, 20:39

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Födelsedagsböj!

Grattis Spartieboy

Tackar!

Dagens träning

Bänkpress
20 kg 5 reps
40 kg 3 reps
60 kg 1 rep
80 kg 1 rep
100 kg 1 rep

Marklyft
60 kg 3 reps
80 kg 3 reps
100 kg 3 reps
120 kg 1 rep

Militärpress
20 kg 5 reps
40 kg 5 reps
Bålen började svikta.

Stångrodd
20 kg 10 reps bara för att mjuka upp lite.

Knäböj
20 kg 3 reps, sedan blev jag orolig över att mina jeans skulle gå sönder (hade inte tagit med träningsbyxor).

Supinerade chins
2

Sidlyft hantlar
5 kg, kanske 7 reps (minns inte)