Johans träningsjournal - (ÄNNU en 92a)

[tjurenferdinand]

Ursprungligen postat av hasic

Härliga pressar!

Tackar

[värstingen]

Grattis till bänken å bra förra passet!

[tjurenferdinand]

Ursprungligen postat av värstingen

Grattis till bänken å bra förra passet!

tackar så mycket! 100 snart

[tjurenferdinand]

Rygg/Biceps @ Loket

Stångrodd
70/12
70/10
70/12
70/11

Chins
9
10
6

Liggande rodd ala sisu style :P
55/7+4 fail
50/12+1 fail
50/10+1 fail

Stångcurl
50/5 PB
40/7
30/10

Scottcurl
20/10+2
20/10
20/10

Bamsecurl
17,5/4 -> 15/4
10/10
7,5+2 pennor /10
grabbarna som jag tränade med la på 2 pennor så var ju tvungen att skriva upp de me

Härligt pass idag!

[inzie92]

Bra roddar och curls!

[värstingen]

Starka curls!

[tjurenferdinand]

Ursprungligen postat av inzie92

Bra roddar och curls!

Ursprungligen postat av värstingen

Starka curls!

Man tackar man tackar grabbar!

[tjurenferdinand]

Bröst/Triceps

Bänkpress
80/8 RPB
80/6+2
75/6+1
70/8

Sne hantelpress
24/10
24/10
24/9+1

Nedåtlutande bänk
55/10
65/10
55/12

Dips
20/10
20/8
10/10

Pushdown
27,5/10
27,5/10
27,5/10

Enarmspushdown
H:
15/3 -> 12,5/15
10/10
7,5/15
V:
12,5/10
10/10
7,5/15

Härligt pass idag. Första gången jag gör en 8a på 80kg så är nöjd

[Andy.da.wohoo]

Starkt! Grattulerar angående bänken.

[tjurenferdinand]

Ursprungligen postat av Andy.da.wohoo

Starkt! Grattulerar angående bänken.

Tackar andy!
vet inte när man ska dra igång med lågrepp igen, har kört högrepp i 1 månad nu :P

[värstingen]

Grattis te bänken.

[hasic]

Grymma bänkar. Härligt för dig, men jag tror att du är ikapp inom kort.

[rockafellah]

Ursprungligen postat av tjurenferdinand

Tackar andy!
vet inte när man ska dra igång med lågrepp igen, har kört högrepp i 1 månad nu :P

Bra pass! Starka bengtar som vanligt!
Jag vill ha lågreps nu

[tjurenferdinand]

Ursprungligen postat av värstingen

Grattis te bänken.

Tack!

Ursprungligen postat av hasic

Grymma bänkar. Härligt för dig, men jag tror att du är ikapp inom kort.

Tackar hasic! ; ) Ifatt vem? :P

Ursprungligen postat av rockafellah

Bra pass! Starka bengtar som vanligt!
Jag vill ha lågreps nu

Tackar så mkt, de värmer : D Lågrepp börjar jag med inom kort Vet inte ifall man ska börja redan nästa vecka? eller veckan efter de kanske? hmm..

[tjurenferdinand]

Dagens pass, axlar/mage

Smithpress bakom nacke
25/10
35/10
45/10
50/8 PB
45/7+1

Sidolyft
16/10
18/10
18/10

Shrugs
30/10
36/10
38/10

Crunch
5/33 -> 0/7
5/10 -> 0/10
5/7 -> 0/13

Spark
20
20

Bra pass. när jag kör axlar tycker jag de liksom typ sticker i dem och gör lite ont i lederna, vet inte varför men. jag får ju inte ont i dem efter