Från mysigt mullig till farligt vältränad. 2013 och onwards...

[HMS Laestander]

5/10

Knäböj (4x5 progression)
110kg, 1x5
110kg, 1x5
110kg, 1x5
110kg, 1x5

Marklyft m paus under knäna
190kg, 1x3
190kg, 1x3
190kg, 1x3

Rumänska mark
120kg, 1x8
120kg, 1x8
120kg, 1x8
120kg, 1x8

3 set lårcurl
5 set cable crunches

Kommentar: Gott. Knäpausmarken smakade inte ens ljummet, trodde jag skulle få se mig besegrad men se på fan.

[HMS Laestander]

6/10

Bänkpress stopp
120kg, 1x3
120kg, 1x3
120kg, 1x3

100kg, 1x8

Militärpress
50kg, 1x8
50kg, 1x8
50kg, 1x8

Dips
kv, 10
kv, 10
kv, 10
kv, 10

3 set Utsida axlar hantlar superset flyes i CC
10kg, 1x20 - 10kg, 1x15
10kg, 1x20 - 10kg, 1x15
10kg, 1x20 - 10kg, 1x15

3 set triceps

[HMS Laestander]

7/10

Chins
kv, 10
kv, 10
kv, 10
kv, 10
kv, 10

Latsdrag 4 set

Pendlay
100kg, 1x10
100kg, 1x10
100kg, 1x10

Pullovers kabel superset baksida axlar pecdec
Biceps

9/10

Knäböj
115kg, 1x5
115kg, 1x5
115kg, 1x5
115kg, 1x5

Marklyft
210kg, 1x3
210kg, 1x3
210kg, 1x3

5 set benspark

Kommentar: Ingendera pass har känts bra, inte fått upp varken värme eller tryck i kroppen. Idag kom kvittot på varför. #förkylning

[Riddle]

Fan va grov du har börjat se ut nu på sistone, sett riktigt bra ut på insta!

[HMS Laestander]

Ursprungligen postat av Riddle

Fan va grov du har börjat se ut nu på sistone, sett riktigt bra ut på insta!

Tack buddy! Börjar kännas ganska okej igen faktiskt, en kröksommar var precis det som behövdes för att få ihop delarna i kroppen. Slippa smärtorna och tända suget igen.

[HMS Laestander]

Happ, igår illamående och idag bara vanliga förkylningssymptom - oerhört torr och irriterad i halsen. Kul.

[Ozziking]

Ursprungligen postat av Riddle

Fan va grov du har börjat se ut nu på sistone, sett riktigt bra ut på insta!

+1 jääävligt stark!!


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[HMS Laestander]

Ursprungligen postat av Ozziking

+1 jääävligt stark!!


Skickat från min iPhone med Tapatalk

Stort tack buddy

Aja, 17 Oktober och fortfarande sjuk. Det sitter i hals & näsa, idag iallafall en mindre förbättring från igår. Testat alla möjliga huskurer, inget verkar hjälpa.

[HMS Laestander]

Känslan idag är iallafall mycket, mycket bättre än den varit tidigare. I förrgår natt låg jag och hostade så fort jag skulle somna till ända fram till 06:30. Igår natt somnade jag ganska lätt och imorse vaknade jag för första gången sen jag blev sjuk utan ont i halsen.

Det känns som att jag kommer kunna träna imorgon iallafall (inb4jinx), börjar bli lite smått dum i huvet och lättretlig utan att få min nästintill dagliga dos av endorfiner.

[HMS Laestander]

Tog några dagar till for good measure och pga ändå lite geggig i halsen hela vägen, men körde ett pass igen igår.

22/10

Bänkpress stopp
100kg, 1x5
100kg, 1x5
100kg, 1x8

Dips
kv, 10
kv, 10
kv, 10

Flyes 3 set
Triceps 3 set
Utsida axlar 3 set

Kommentar: Bara en snabb liten pickmeup. Kändes okej.

[HMS Laestander]

Fortfarande(!) inte frisk. Har testat typ alla möjliga kurer, har käkat skräp, ätit cleant, vitaminboostat, tryckt ingefära, lök, vitlök... ingenting hjälper. Körde lugnt och fint idag iallafall, så man slipper bli allt för dum i huvudet.

24/10

Knäböj
100kg, 1x5
100kg, 1x5
100kg, 1x5
100kg, 1x5
100kg, 1x5
100kg, 1x5
100kg, 1x5

Lårcurl
Benspark
Mage

[Filipb]

Jag har hört att death by tequila får en att må bättre. Kan delvis bero på en kraftig dipp däremellan, men vad gör det?

[HMS Laestander]

Ursprungligen postat av Filipb

Jag har hört att death by tequila får en att må bättre. Kan delvis bero på en kraftig dipp däremellan, men vad gör det?

Ja, näe, jag vet inte riktigt om det kanske är en sån racermetod man ska ta sig till; idag känns det sämre än vad det gjorde igår. Suck.

[HMS Laestander]

7 pass under hela Oktober. #opti

Tror att jag är fit för att börja köra igen. Kroppen känns skit, plufsig, tung och allmänt värdelös, men det är bara gasa så känns det nog snart okej igen.

[Filipb]

Ta det försiktigt i början! ;*