Mike's journal [89] - Sidan 41 - Kolozzeum Forum

<Mike> · 2010-10-08, 22:24

Träning onsdag:

FU bänk
6x100

Jag kände mig sliten så tänkte att det inte var värt det att köra massa set som jag först tänkt. Så körde bara singlar istället.

FU bänk med långt stopp
1x110
1x120

120 var rätt lätt. Borde kunna ta typ 125-130 med stopp i FU bänk.

Nästa bänkpass blir återhämtningspass, sen så kör jag MM2K nästa vecka.

Sen legcurls och andra skitbajsövningar.
En positiv grej är att jag testade shrugs på 130 och fick inte ondare i ländryggen av det. Så länge som jag håller ryggen spikrak verkar det vara ok... Men ska vara försiktig.

Ska testa marklyft från upphöjning nästa vecka och se om det kan gå. Är hoppfull. Vill inte tappa allt för mycket styrka i ryggen, det skulle vara jobbigt.

Dagens träning

Liggande rodd:
10x50
3x70
1x80
1x90
1x100 PB
0x105. Typ en millimeter ifrån att fixa hela vägen.
5x90
6x90
7x90 pb

105 var verkligen skitnära och 100 var riktigt lätt. Trodde jag skulle ta 110 utifrån hur lätt 100 kändes. Men men. Ska testa 105 igen nästa gång.
Är riktigt nöjd över att ha klarat 100 iaf. Bänken är riktigt tunn så jag gick högt upp. Gissar på att bänken inte är mer än 4 cm tjock.

Latsdrag, smalt grepp
10x120 pb
4x130 pb
2x130

Waaat.... Gick skitbra här idag. 120 är max i magasinet och jag hade klarat 3-4 reps till.
Sen hängde jag på en 10kiloshantel men problemet var att tyngden hamnade på ena sidan av maskinen och skapade friktion mot stången på den sidan vilket gjorde att det blev tyngre än 130 ska vara.
Tror inte man får göra så egentligen...

Sen bicepscurls etc. Det viktigaste.

Gick stört bra idag iaf. Var overpowered. Förhoppningsvis håller det i sig ett litet tag till.

häftig · 2010-10-10, 11:25

Citat:

Ursprungligen postat av <Mike>

Hah just det, har glömt ändra tillbaka till Sverige xD Jag bodde i Arklow några månader hos min syster och spelade gitarr typ hela tiden

Skrev mycket musik och filosoferade. Typ.

Nu bor jag i Lysekil.

Varför bor du i Dublin? Dublin är en riktigt fin stad tycker jag. Jag var där flera gånger.

Nice, låter riktigt schysst. Spelar också gitarr en hel del här och försöker hitta mig ett jobb. Men det är allt annat än lätt i dessa tider. Dublin är en riktigt fin stad om man jämför med den lilla skitstad jag kommer ifrån.
Skabbigt starka latsdrag förresten!

<Mike> · 2010-10-10, 12:49

Citat:

Ursprungligen postat av häftig

Nice, låter riktigt schysst. Spelar också gitarr en hel del här och försöker hitta mig ett jobb. Men det är allt annat än lätt i dessa tider. Dublin är en riktigt fin stad om man jämför med den lilla skitstad jag kommer ifrån.

Nice, vad spelar du? Mest för raggningssyfte eller?

Dublin är en fin stad om man jämför med de flesta. Jag gillar den där spiken i mitten av staden. Det där landmärket, "Spike" tror jag det kallas. Brukade tänka på hur sjukt ont det måste göra att sitta på toppen

Citat:

Ursprungligen postat av häftig

Skabbigt starka latsdrag förresten!

Thx!

<Mike> · 2010-10-10, 20:55

Tränade lite idag men det gick kasst. Innan träningen käkade jag nämligen den näst äckligaste kebabpizzan jag någonsin ätit. Den smakade nästan bajs. Åt 1/4 och mådde skitkasst sen. Var nära att spy nån minut efter att jag gick ut.
Jag gick från pizzerian direkt till gymmet och väl där mådde jag skit. Så jag körde bara lite lätt bänkpress och några set legcurls eller whatever.

Nästa pass på onsdag.

häftig · 2010-10-11, 09:29

Citat:

Ursprungligen postat av <Mike>

Nice, vad spelar du? Mest för raggningssyfte eller?

Dublin är en fin stad om man jämför med de flesta. Jag gillar den där spiken i mitten av staden. Det där landmärket, "Spike" tror jag det kallas. Brukade tänka på hur sjukt ont det måste göra att sitta på toppen

Thx!

Haha nej för fasen, usch jag tycker inte om folk som spelar i raggningssyfte. Dvs. tar med gitarren till förfesten eller till stranden, och spelar alldeles för många mollackord. Du då?
Ja den är go! Speciellt om man är nyinflyttat och lite halvkass på stadens geografi. Ja det hade nog inte varit särskilt gött. En ganska skön bedrift att ta sig upp till toppen dock. Jag lovar att jag ska ge det ett försök!

<Mike> · 2010-10-12, 21:21

Citat:

Ursprungligen postat av häftig

Haha nej för fasen, usch jag tycker inte om folk som spelar i raggningssyfte. Dvs. tar med gitarren till förfesten eller till stranden, och spelar alldeles för många mollackord. Du då?
Ja den är go! Speciellt om man är nyinflyttat och lite halvkass på stadens geografi. Ja det hade nog inte varit särskilt gött. En ganska skön bedrift att ta sig upp till toppen dock. Jag lovar att jag ska ge det ett försök!

Nee jag spelar för att jag vill arbeta som musiker när jag blir äldre. Får snart lite half-decent inspelningsutrustning och kommer då spela in lite. När jag har något jag är "nöjd" med så lägger jag upp det här.

Vad gillar du för musik?

<Mike> · 2010-10-12, 21:25

Dagens träning:

MM2K pass 1:

FU-Bänk:6x100
2x5 107.5
2x4 112.5

Jao jao, inga svårigheter. Det enda svåra är att inte tappa hållningen, FUbänk är klurigt. Man glider runt.

Tricepsextensioner runt huvudet med...

.... stång:
5x40
5x50
3x60
5x50

... hantel:
1x20 pb

yeh.... Har inte klarat 20 i den förut. Det var "lätt". Tar nog 22.5 kanske.

Sen testade jag upphöjda marklyft för att se om min rygg förvärrades. Vet ej om den har gjort det. Känner av det. Får se. Ska känna lite till.

Byes

häftig · 2010-10-14, 00:28

Citat:

Ursprungligen postat av <Mike>

Nee jag spelar för att jag vill arbeta som musiker när jag blir äldre. Får snart lite half-decent inspelningsutrustning och kommer då spela in lite. När jag har något jag är "nöjd" med så lägger jag upp det här.

Vad gillar du för musik?

Oj, låter riktigt schysst! Ja det tycker jag att du ska göra, ser framför mig en man lik den svarta biffen i idol inom några år!
Jag har en rätt blandad musiksmak för att vara ärlig. Men gammal och ny rock är väl det som är die beste. Själv?

häftig · 2010-10-14, 00:31

Citat:

Ursprungligen postat av <Mike>

Sen testade jag upphöjda marklyft för att se om min rygg förvärrades. Vet ej om den har gjort det. Känner av det. Får se. Ska känna lite till.

Grymt bra övning för det ändamålet. Testa även att marka från en mindre pall, gav mig en bra push i teknikutförandet då jag stog stilla i utvecklingen.

<Mike> · 2010-10-14, 11:19

Citat:

Ursprungligen postat av häftig

Grymt bra övning för det ändamålet. Testa även att marka från en mindre pall, gav mig en bra push i teknikutförandet då jag stog stilla i utvecklingen.

Det är väl inte riktigt tekniken som är problemet för mig, jag har bakåtskjuten disk (som resultat av ett ryggskott för några månader sedan) och det är oklart om jag någonsin kommer kunna träna komprimerande övningar på hög nivå igen

Så för min del handlar det inte om att stå stilla i utvecklingen utan att helt enkelt testa vad som är möjligt att träna vid det stadiet jag är i nu.

Och jag gillar nästan enbart progressiv rock och progressiv metal

Tex Oceansize är det bästa bandet någonsin

häftig · 2010-10-15, 13:23

Citat:

Ursprungligen postat av <Mike>

Det är väl inte riktigt tekniken som är problemet för mig, jag har bakåtskjuten disk (som resultat av ett ryggskott för några månader sedan) och det är oklart om jag någonsin kommer kunna träna komprimerande övningar på hög nivå igen

Så för min del handlar det inte om att stå stilla i utvecklingen utan att helt enkelt testa vad som är möjligt att träna vid det stadiet jag är i nu.

Och jag gillar nästan enbart progressiv rock och progressiv metal

Tex Oceansize är det bästa bandet någonsin

Aha åh fan, fy fan vad otrevligt med ryggskott. Okej, hoppas det blir bättre! Vilken disk är det vi talar om?
Jo men progressiv rock är bra, inte hört dem särskilt mycket. Men det jag hört gillar jag, visst kanske inte riktigt min grej. Det är ju dock träningsmusik på hög nivå!

<Mike> · 2010-10-15, 16:42

Det är typ disken mellan L4- och L5kotan har jag för mig. Kärnan i disken är bakåtskjuten och jag måste därför göra övningar för att skjuta tillbaka den.

Whatever, vi får se vad som händer. 130 i Racklyft var iaf bara för att testa om det gick. Innan skadan drog jag 230 i racklift har jag för mig.

<Mike> · 2010-10-15, 16:48

Liggande rodd (sälrodd)
5x50
3x70
1x90
1x105 pb
0x110 typ nån millimeter ifrån, som förra gången på 105.
4x95 pb
6x90
5x90

Nice med 105. Ska testa 110 nästa gång.

Latsdrag
5x100
5x120
6x128 pb lätt
4x136 pb

Alla var strikta. La på 8kiloshantlar på 120 som är fullt mag.
Kanske borde chilla med att lägga på vikt, kanske kommer förstöra maskinen. Ska testa om chins med vikter går utan att det gör ont i ryggen nästa gång.

Jag tycker iaf att jag är stark i latsdrag nu. Skulle kunna ta 150, det är jag rätt säker på.

Reverse bicepscurls med stång
5x20
5x25
5x30
5x35
5x40
5x45

Bicepscurls med stång
5x50
5x55
4x60

Allt strikt utom typ dom sista två på 60.

Det var den dagens discoträning.

<Mike> · 2010-10-16, 23:14

fupenk:
2x3 110
2x2 120

Neghatif fupenk:
3x135

fupenk med ståp:
10x90

Ajt var jetelet.

+bentrening.

Sen bejseps me stånd, oj stång...! heeeee
4x65

lejte sving.

<Mike> · 2010-10-19, 22:04

Hest.

FU-bänk MM2K
6x102.5
2x5 110
2x4 115

Skitlätt. Hade tagit 135 i FU bänk idag. Pumpade alla set.

Sen:
13x100

Easy, hade gått med 2-3 reps till.

Tricepsextensioner runt huvudet med stång
3x50
5x60 pb
5x55
5x55

Gött.

Shrugs
10x140
10x140
10x140

Blev lite öm i ryggen av att hålla i den vikten men jag märker ändå skillnad från förra gången tror jag. Det är på bättringsvägen.

Körde inte upphöjda mark för hann inte.

Jag känner mig mer hoppfull idag än på länge iaf. Nu känns det ganska säkert att det kommer gå att köra halvseriös ryggträning i framtiden.

Bye(s)

Edit: Jag är beefen i min klass btw. Känns nice, har inte vart den innan. Nu skojbråkar alla med mig inklusive en lärare