Vad har DU ätit idag? (HELA dagens mat))

[Alfred Nobel]

11.00: Rosmarinkryddade lammfärsbiffar med örtportatis och tzatziki. Till detta två assietter med vitkålssallad, rivna morötter, blandade bönor och pestokräm.
18.00: 2xEAA (Pre- & post workout)
19.30: Kycklingsallad med fårost, currydressing och pizzabröd.

[Christyle]

Frukost: Chokladhavregryn 2 grova mackor hummer & krabbost

EAA
träning
EAA

Middag: Ris med grillad makrill keso chili 500g

[Anton Fräs]

Start och mjölk
Yoghurt och havregryn
Lasagne
EAA,Rage m.m.

ca. 4000 kcal

[Symphony Flex]

Ursprungligen postat av alx-

150g pasta
400g köttfärsås
200g ägg med 100g skinka
400g keso
100g tomat
400g mellanmjölk
20g EAA och 30g proteinpulver

Totalt: 2200 kcal & 230g protein

det var ditt mål det Alex.
själv blev dagens mål en röra med:
400g kycklingfilé
100g hemmagjort jordnötssmör
1 gul lök, 1 röd lök, 1 paprika, 2 tomater
300 g keso
nån skum rumänsk kålrotsliknande grönsak
1 liter mjölk + 30 g vasslepulver

som förrätt inmundigades 2 apelsiner och 1 fet mandarin

landar på circus 2000kcal och 200g protein där.

[Lepras]

ökat fettet..ägggggg

[lectris]

08:00 1 kopp kaffe med mjölk
10:00 2 riskakor, 1 banan (sämst frukost)
12:00 pasta, pesto, prosciutto, grönsaker, 1st våffla med grädde och hjortronsylt
19:00 kotlett med rostad potatis, grönsaker

[Bjorneman]

Mål 1; 40 gram havregryn, 2 dl minimjölk, 30 gram vassle, 2 ägg
Mål 2; Kebabgryta, ris, grönsaker, 1,5 dl lättmjölk
Mål 3; 30 gram vassle, 1 banan
Mål 4; 200-250 gram kycklingfilé, 50 gram pasta, 100 gram keso, hamburgerdressing, 100 gram broccoli
Mål 5; 2 skivor rostbröd, 20 gram jordnötssmör, 4 dl filmjölk med havrefras, 2 dl minimjölk, 2 ägg, 30 gram vassle

[Lepras]

[Pepz]

100g vassle
2mackor med jordnötssmör
2dl okokt ris
500g köttfärssås på älgfärs bönor och tomatsås
en double wonderwhopper med extra ost
stor pommes
stor cola
1l röd mjölk
1liter svartvinbärssaft
2ägg

kanske missat nått

[r3mpuh]

2 glas mjölk
16 ägg
3st tekakor
1 banan

[Denniss]

Gårdagen då:

F: 90g Kött, 50g Ost och 4dl Mjölk
L: 90g Kött, 50g Ost och 4dl Mjölk
ET: 30g Proteinshake
Middag: 250g Vesuvio Pizza
Kvällis: 250g Vesuvio Pizza

[lectris]

05:00 25g rage ltd
(träning)
07:00 40g R2 (fan va gott det är )
09:00 ostsmörgås och grönsaker. Kaffe, mjölk
12:00 grillat kycklinglår, klyftpotatis, grönsaker
19:00 leafbeef i pitabröd, guacamole, grönsaker
22:00 kesella m funlight & kanel

[broel]

08:00 Proteinshake
08:30 Gröt 2 port, jordnötssmör 25g, kyckling 200g. +Multivitamin

12:00 Proteinshake

13:30-14:30 PWO, Sloow carbs, proteindryck+Leucin

15:30 proteindrink

16:00 Currygryta, kyckling 200g, potatis 150g, nötter 25g, jordnötssmör 25g, currykryddor m.m. +OMEGA-3

19:00 Proteindrink

20:30 Ska bli fläskfile 150g, potatis 150g, grönsakswhok.

(Kaffe på stan)

24:00 Kommer bli film + Pepsi Max, grönsaker, nötter, olivolja, Sloow kasein-shake. +Magnesium+Zink.

[Joe Hardgainer]

12.00 - 500 gram Keso mini, 300 gram lättostkaka
19.00 - 500 gram Kvarg, 250 gram kyckling, 200 gram fläskhare, 400 gram sparris, 2 päron. en pannkaka

[Christyle]

Frukost: Chokladhavregrynsgröt 2dl whey 100 2 pågen njuta bröd med baconost 2ägg

Lunch: Friterad kyckling med keso chili & fiskpudding

Middag:Thai kyckling gryta med Ris

Kvällsmål nån tysk lyxig Marzipanchoklad & kladdkada med vispgrädde & block choklad äggtoddy