Newbe startar journal!

[torregen]

Onsdag: Rygg, traps.
Skivstångsrodd:
12x20kg
10x20kg
6x40kg
3x60kg
1x70kg
6x80kg
6x85kg

Latsdrag med "V" handtag:
6x80kg
5x81kg

Latsdrag:
6x60kg
5x60kg (gick riktigt tungt, var helt slut!)

Sittande kabelrodd:
5x71kg

Marklyft:
6x121kg
6x130kg (lätt!!)

Skivstångsshrugs
10x90kg (lättlättlätt)

Kommentar:
Lätt ett bra pass! 5kgs ökning på marken, latsdragen med "V" handtag och skivstångsrodden!

[jaadå]

Schyssta marklyft! Men, 121 kg?

[torregen]

Ursprungligen postat av jaadå

Schyssta marklyft! Men, 121 kg?

tackar, 130 gick faktist lätt, men vågar inte öka för snabbt.
122,5*. en 1,25kg på varje sida! =)

[jaadå]

Haha tänkte väl. Har du maxat någon gång i mark?

[torregen]

130 är pb. oavsett reps (Y)

[torregen]

Torsdag: Axlar, triceps.
Sittande hantelpress:
12x13,5kg
10x13,5kg
6x16kg
3x18,5kg
1x23kg
6x26kg
6x28,5kg
6x23kg (formen fortfarnade inte helt 100 så gick ner till 23 istället för 28 igen!)

Militärpress:
5x50kg (helt slut i axlarna=
6x40kg

Stående hantellyft åt sidan:
6x18,5kg
5x21kg

Tricepspress:
6x40kg
7x45kg (sketa lätt!)

Pushdown:
6x80kg
6x90kg

Enarms hantelsträck:
8x16kg

Kommentar:
Triceps idag gick skit bra! Axlar var helt okej det med, 2 PB´n där.
Ett tips på stende hantellyft åt sidan... använd dragremmar! ökat från 13,5 till 21 på 2 veckor! greppet som svek!
tack och hej, leverpastej!

[Östbergspojken]

bra jobbat !

[torregen]

tackar. Var nog ny snaggen som gjorde det!

[torregen]

----------------------- 2007-07-19 -------------------------------------- 2007-04-08

latspred.jpg

latspred. fram.jpg

D.B bak.jpg

ben2.jpg

Ben.jpg

kommer kanske en sidechest senare också.

[torregen]

Nya:
bic. v/h: 37/37cm
bröst: 102cm
Midja: 86,5
Ben. v/h: 58/58cm
Vad. v/h: 39/39cm

Gammla:
Bic.v/h: 36/36 cm
Bröst: 101 cm
Midja: 88 cm
Ben v/h: 57/57 cm
Vad v/h: 39,5/39 cm

[torregen]

Max-OT vecka 2 - Vecka 5-8

Måndag: Rygg, underarmar.
Tisdag: Axlar, traps.
Onsdag: Ben, vader.
Torsdag: Bröst.
Fredag: Biceps, Triceps

tydligen ingen mage!?!?! =S

[torregen]

Nytt schema!

Måndag: rygg, underarmar.
Chins/Latsdrag: (i schemat står det 50reps chins och så många set det behövs, har med latsdrag pga att jag knappt klarar chins)
5xkv (chins)
7xkv (chins)
8x60kg (latsdrag..)
8x50kg
10x45kg
8x50kg
7x55kg
5x55kg (tror jag, vart bara en jävla massa tjavs, reps, set hit och dit!!)
5x55kg

Latsdrag med "V" handtag:
3x75kg
5x70kg

Skivstångsrodd:
4x50kg (:@!!)
6x70kg

Kommentar:
Gick ganska mycke åt satans jävla helvete!
för det första så vare "stadsfest" i helgen och man söp sig åt helvete 2dagars..

och för det andra så gjorde dom där högrepparna i latsdrag/chinsen att man bara vart totalt slut i armarna, gick inte lyfta för 5öre!

förstår inte hur max-ot kan slänga in 50reps chins mitt i schmat när man suttit och läst ~100 sidor om varför man INTE ska göra så... har man legat och pumpat 4-6 reps i 4 veckor så är inte kroppen bered på 50reps!?
lurigt!! =/

[torregen]

Tisdag: Axlar, traps.
Militärpress:
12x20kg
10x20kg
6x25kg
3x35kg
1x40kg
6x40kg
6x50kg
6x55kg

Sittande hantelpress:
6x26kg

Stående hantellyft åt sidan:
6x18kg
6x21kg

Skivstångsshrugs:
10x100kg
8x100kg
10x60

Kommentar:
Bra pass. skönt att få till ett bra pass efter gårdagens bajjpass!
militärpressen kändes bra! hande kanske kunnat lastat på lite mer där.

[torregen]

Onsdag: Ben, vader.
Knäböj:
12x20kg
10x20kg
6x40kg
3x55kg
1x70kg
6x70kg
6x75kg
6x77,5kg
4x80kg

Utfall:
6x40kg
6x40kg (här måste tekniken filas)

Stela marklyft:
6x70kg
6x75kg

Sittande vadpress:
10x50kg
8x50kg

Vadpress i benpress:
10x80kg

Kommentar:
HELT SLUT! blir till att sova nu...

[torregen]

Torsdag: Bröst.
Bänkpress:
12x20kg
10x20kg
6x40kg
3x50kg
1x62,5kg
6x65kg
6x70kg
6x72,5kg

Sned bänkpress:
6x60kg
6x62,5kg

Dips:
6x80+10kg
6x80+15kg

Kommentar:
Bra bänkpass. Körde mer på teknik idag än vad jag har gjort förut, kändes riktigt bra.