Mark drar mark

[Mark_Lyft]

Ursprungligen postat av Nitrometan

Grattis!

Dina böjar såg fina ut.

Synd att taktiken inte funkade i marken.

När Ove Flisberg från GSK drog 280 i tredje marken var jag tvungen att dra 310 för silvret. Eftersom min eminente coach och jag ansåg att det var för långt över pers så sänkte vi till 292,5 för fjärdeplats och pers sammanlagt. Tyvärr var jag för svag. För lite bacon på frukostbuffén

[Mark_Lyft]

Edit: dra 310 för bronset.

[Nitrometan]

Mer bacon!!

315 såg ganska lätt ut.

Fan va frustrerad jag blev när du inte fick startsignal på första böjen.

[bubbe]

Ursprungligen postat av Nitrometan

Mer bacon!!

315 såg ganska lätt ut.

Fan va frustrerad jag blev när du inte fick startsignal på första böjen.

+1

Ner, göra om, slut på tiden

[Nitrometan]

Grattis på födelsedagen.

[Oskis]

Stort grattis på födelsedagen Martin

[Mark_Lyft]

Ursprungligen postat av Oskis

Stort grattis på födelsedagen Martin

Tackar så mycket

Nu har jag styrkelyft i 10% av mitt liv

[Mark_Lyft]

Träning Lördag 31 Mars

ML sumo Titan Centurion
uppv
200x1
250x1
280x1
280x0 testade med lindade knän men det stämde inte alls

KB med lös dräkt på höften + bälte
uppv
180x3
210x3
240x3

BP
110x2
120x1
130x1
120x6

Press bakom nacken strikt
20x8
40x8

[Pinglan]

Hoppsan, din SL-journal har jag visst missat! Brukar försöka följa alla SL:are för inspiration till min egen träning! Vad stark du är! Häftigt!

[Mark_Lyft]

Ursprungligen postat av Pinglan

Hoppsan, din SL-journal har jag visst missat! Brukar försöka följa alla SL:are för inspiration till min egen träning! Vad stark du är! Häftigt!

Tjena Pinglan,

du får hemskt gärna följa med! Jag har sneglat lite i din journal faktiskt

Mitt mål är att ta 300 i mark så snart som möjligt, sen får vi se vad jag hittar på.

[Mark_Lyft]

Tisdag 3 April
vägde in på 108

BP raw med stopp (ny teknik "lånad" från träningskompisen Rickard. Hård spänning, långsamt ner, pausa, explodera upp)
uppv
120x2
130x1
140x1
150x0 bajs
140x2
140x1

Triceps & bröst 7 set

KB 100% raw
uppv
140x4
180x2
220x1 pers

[Mark_Lyft]

Hoppsan *whistle*

Jag gjorde visst 2x220 den 21 januari.....

Inget pers alltså

[Oskis]

Här kommer en liten böjfilm med martin från lördagen. En del vikt

[Mark_Lyft]

Har haft en lång härlig semester i sydafrika. Inte ett träningspass så långt ögat har nått. Lite brottning med babianerna bara.

[Mark_Lyft]

Första svagpasset efter semestern. Idag var målet att lea upp mig utan att få för mycket träningsvärk etc.

1. BP med stopp upp till 145
2. ML upp till 220
3. KB upp till 200
4. Militärpress 3x60x5
5. Biceps 6 set