Greppträningsguide

[neptune12]

Ursprungligen postat av Jense

för att det inte är bra till något

Som jag förstått det är extensor-övningar bra för att stärka handleden. Viktigt vid seriös bänkträning. Handleden hänger ofta i riskzonen för skada pga för svaga extensorer.

Själv tränar jag både extensorer och flexorer regelbundet. Den extensor-övning som känns bäst är vanlig skivstångscurl med omvänt grepp, aningen bredare grepp än vanlig bicepscurl. Fokus på extensorer och kliva ner på vikterna så man håller kontakten.

Utmärkt initiativ detta!

[Raschmus]

Tråden må vara gammal, men jag älskar människor som göra såna här trådar. Lätt som fan att förstå.

Jävligt sent ute vill jag som noob ge mina credz till trådskaparn

[MaxHBG]

Kan man köra mixat grepp på barholds? Eller ska man köra vanligt grepp?

[GymJimmy]

Problemet för mig är handsvetten efter typ 3:e setet, stången bara glider om jag kör marklyft och då tappar jag greppet.
Skulle vilja köra med magnesium men mitt 24/7 gym tillåter inte det.. -.-

[hugok]

Ursprungligen postat av MaxHBG

Kan man köra mixat grepp på barholds? Eller ska man köra vanligt grepp?

Vanligt, syftet är att träna grepp inte ha så mycket vikt som möjligt.

[hugok]

Ursprungligen postat av GymJimmy

Problemet för mig är handsvetten efter typ 3:e setet, stången bara glider om jag kör marklyft och då tappar jag greppet.
Skulle vilja köra med magnesium men mitt 24/7 gym tillåter inte det.. -.-

Byt gym vill jag säga, men jag antar att det inte är på tapeten. Prova flytande magnesium, eller papper var det någon här som brukade använda att täcka handflatan med under lyftet.

[Donkey Kong]

Jag tycker mig minnas att det är vetenskapligt bevisat att 9 av 10 kvinnor finner grova underarmar oemotståndligt? Troligen på grund av associationerna, greppa tunga saker och lyfta?

[YTS]

Nya grippern Zenith från IronMind 25 US$ + frakt och 25% importmoms på hela beloppet, d.v.s. inköp + frakt.

Finns i styrkorna Agility (lättare än CoC Guide d.v.s. <60lbs), Trainer, #1, #2, #3

[watertouch]

Ursprungligen postat av YTS

Nya grippern Zenith från IronMind 25 US$ + frakt och 25% importmoms på hela beloppet, d.v.s. inköp + frakt.

Finns i styrkorna Agility (lättare än CoC Guide d.v.s. <60lbs), Trainer, #1, #2, #3

Vadå vadnu detta är dem bättre än CoC.. Verkar inte inte vara räfflade.???

[YTS]

Ursprungligen postat av watertouch

Vadå vadnu detta är dem bättre än CoC.. Verkar inte inte vara räfflade.???

De har välvda handtag i likhet med gamla tiders arbetsredskap, såsom spadar.
De är inte räfflade, så man nöter inte på handen.
Fjädern har större diameter, vilket gör att handtagen hålls mera paralella genom rörelsemomentet.
Om de är bättre, vet jag inte än, då jag inte öppnat någon av de jag köpt än.

[watertouch]

Ursprungligen postat av YTS

De har välvda handtag i likhet med gamla tiders arbetsredskap, såsom spadar.
De är inte räfflade, så man nöter inte på handen.
Fjädern har större diameter, vilket gör att handtagen hålls mera paralella genom rörelsemomentet.
Om de är bättre, vet jag inte än, då jag inte öppnat någon av de jag köpt än.

Hehe då föreslår jag att du öppnar och skriver en rapport! , nejmen det känns ju mer att som det är på bilden att tummen måste jobba hårdare för att hålla den i handen... Sen vet inte brukar ju köra vanliga CoC lr RB som är räfflade och ha magnesium på händerna, och det har ju funkat bra hittils då huden hårdnat lite vid fingrarna, tummen brukar jag träna med. Vad det nu heter Morse code.. T lr #1an forcade reps... Men aa intressant endå... Har några gamla "Stadium" gripper som tummen går att köra på...

Annars så köpte jag faktiskt av dig en "pinchgripp kloss" det funkar riktigt bra för tumstyrka,

[YTS]

Ursprungligen postat av watertouch

Annars så köpte jag faktiskt av dig en "pinchgripp kloss" det funkar riktigt bra för tumstyrka,

Oh, Those where the days! Då satt man på lediga stunder och snickrade pinchblock, de gick rätt bra faktiskt, men sen blev plåtslagaren här hemma lite gneden och ville ha det trippla för plåtarna, så då la jag ner tillverkningen.

[Diomedea exulans]

Jag får ont i fingerlederna så fort jag testar lätt gripperträning, och får ont i handlederna av diverse wristcurl med lätta vikter. Har ni några tips på hur jag ska jobba upp min tålighet?

Marklyft, rodd chins går bra, så jag antar att barhold skulle funka.

[deadmeat]

När hör man till skaran som är stark i greppet, hur mycket drar man i mark utan att greppet sviker?

[vikings]

Ursprungligen postat av Jense

detta är till för dom som inte har råd eller intresse att köpa gripper, rollingthunder, special-pinch, loadingpin med pinchhandtag osv..



tips för grippers bör finnas faq om grepp! :


bif_Vik, 20-30 står där. 20 sekunder är ganska liten tid

Vad skulle du rekommendera rolling thunder eller barholds?