chidde's journal

[chidde]

sammanfattning
den 29 oktober 2004

urgh, längesen man skrev nåt här
träningen går sådär, väldigt sakta, men framåt
det blir en uppsägning på jobbet inom en snar framtid, tänkte satsa på annat
hoppas på att ta tag i träningen på riktigt då

det här går helt enkelt inte ihop! oregelbundna mattider, oregelbunden träning, långa arbetspass utan rast... illa illa illa!

kroppsvikten ligger fortf på föga 52 kg
men det ska som sagt ökas inom en snar framtid
det é planen iallafall

blev rätt nöjd med dagens ryggpass
inledde det med 15 chins på ett rakt räcke, uppvärmning
sen körde jag ett antal set marklyft

marklyft
1x60 kg
1x90 kg
1x90 kg
1x120 kg
1x120 kg
1x130 kg
1x130 kg
1x135 kg
1x140 kg
1x140 kg (med remmar)
1x120 kg
10x90 kg

kommentar
det blev lite många set, ville öva in tekniken
tror inte jag svankar tillräckligt för att det ska se hälsosamt ut
måste bara vänja mig vid att titta upp (taket) istället för rakt (spegeln)
men jag é nöjd, 140 kg utan remmar é personbästa
testade samma vikt för 3-4 veckor sen, och det gick inte att rubba

målet just nu är att lyfta +150 kg om några veckor utan remmar
alltså 3 ggr min egen kroppsvikt, så det kommer bli hårt mot hårt

[aliquis]

uhm, kan väl inte vara hälsosamt att ta 140kg mark när man väger drygt 50? ;/, men vem vet.

[kal_erixon]

kan inte vara hälsosamt att väga 52kg överhuvudtaget.
om man inte är en tvärhand hög vill säga

[scythe]

Kul att se att du är igång igen. 140 kg är riktigt bra för din vikt!

[chidde]

då var det kanske dags att uppdatera lite!

lite om livet:
just nu går jag en bartenderkurs i göteborg, trivs jättebra
läraren é sträng, men jag gillar honom som fan ändå
det é tufft, så man gör ju allt för att bita ihop
har redan avverkat 3 veckor, 4 veckor to go

lite om träningen:
det går sakta, men säkert
det har mao inte hänt så värst mycket sen jag skrev här sist. tränar temporärt på exhale i göteborg, gillar det starkt.. alla é skittrevliga osv. det var lite ovant i början bara, många biffar... något som é sällsynt hemma i helsingborg (nautilus)

lite smått & gott
längd: 161 cm
vikt: 53+ kg
chins: 20 st förut, men det var längesen.. nu vill jag helst inte veta
dips: 35
bänkpress: 1x90 kg (fast sist jag testade misslyckades jag )
marklyft: 155 kg (utan remmar)
knäböj: 110 kg (djup, med nackkudde och usel teknik)

hade varit kul och ta några bilder, men kameran jag har köpt é sepe
antingen é den f:up, eller så förstår jag mig inte på den
hade ingen tillgång till dator i göteborg heller, så nån anmälning till fototävlingen blev det ju inte. nästa gång kanske, nästa gång

[scythe]

Göteborg, det var som faen! Var bor du? Antar att det är tillfälligt, tills kursen är slut?

Har sagt det förut, men dina pers är riktigt bra för att väga ~53 kg! Hade du vägt 10 kg mer hade det fortfarande varit bra!

[chidde]

jag bor på lövgärdet, en bit utanför angered
dem har faktiskt öppnat ett nytt gym där, ska dit och kika lite när jag har tid över

ska satsa lite mer helhjärtat när kursen é klar

[scythe]

Där ser man. Kan ju ta och dra något pass tillsammans någon dag?

[chidde]

ja, det kan vi göra.. jag skickar ett pm
-

dagens ryggpass blev lite sådär, tappat rätt mkt i styrka känns det som

marklyft
2x145 kg
4x120 kg
8x100 kg

chins
12
8
6

sittande rodd
12x37,5 kg
10x50 kg
10x50 kg

stångrodd med fria vikter
12x15 kg
12x25 kg
8x35 kg

kommentar
ptja, man kan ju undra vad alla chinsen har tagit vägen?
12 st idag var iofs inte maxat, 15 st kanske hade gått.. men ändå
går bara neråt, har iofs inte kört chins seriöst på ett bra tag.. men det blir nog latsdrag ett tag framöver. marklyften har också börjat bli sådär, slutar alltid med att greppet släpper och handflatan uppriven.. och jag tar aldrig med mig remmar just för att jag inte ska använda dem, dumt.. kanske ska fundera över vad det är jag prioriterar

nu kurrar magen, later

[chidde]

rygg, lite biceps
den 22 mars 2005

marklyft
6x100 kg
7x130 kg
4x130 kg
12x100 kg

chins
10
6

smala latsdrag (nautilus)
10x100 lbs
8x110 lbs

sittande rodd (world class)
10x50 kg
10x50 kg

stående bicepscurl med EZ-stång
6x30 kg

stående bicepscurl i triss (worldclass)
12x4 plattor
10x5 plattor
10x5 plattor

stående hantelcurl
6x12,5 kg
6x12,5 kg
6x10 kg

kommentar
äntligen tillbaka till källaren på nautilus, känns väl lite halvdant
det é ju inte som på exhale precis, där alla kör sitt eget race och tar ut sig i varje set. här tittar alla på varandra istället
blev jävligt irriterad sist, dem har tre bänkar på hundra pers... och när jag frågade en kille om han hade mycket kvar svarade han: två set, men jag måste bara se det här (han satt alltså helt still och stirrade på en annan kille)

annars har de senaste passen gått rätt bra, var en aning trött i biceps efter ryggövningarna idag bara... annars helt okej!
förutom att jag har blivit av med EN dragrem, det var längesen jag använde dragremmar, men just idag tog jag med dem ner fall i fall... använde aldrig dem och när jag skulle därifrån hade jag tappat den ena nånstans

[aliquis]

imponerande som alltid, men varför göra 15 eller 20 chins? häng på 10-15kg o kör lite färre?

[chidde]

axlar, ben
den 24 mars 2005

sittande axelpress
8x27,5 kg
5x27,5 kg (lite pass på sista)
6x20 kg

hantellyft åt sidan
10x5 kg
10x5 kg

omvänd pecdec (nautilus)
10x50 lbs

knäböj med godkänt djup
6x50 kg (plus clips)
8x80 kg (plus clips)
6x80 kg (plus clips)

benspark (nautilus nitro)
10x80 lbs
10x80 lbs

bencurl (nautilus nitro)
10x65 lbs
10x65 lbs

sittande vadpress
10x30 kg
10x30 kg

kommentar
dagens pass började helt okej, säckade ihop allt mer och mer efterhand
urkass kondition, något jag verkligen måste jobba på märker jag
första setet på övningarna klarar jag hyfsat många reps, och när jag kommer till andra och tredje setet halveras dem

knäböjen går fortfarande inte riktigt som jag vill, använder inte nackkudde längre (wohoo!) men tekniken é fortfarande urkass

vikten ligger fortfarande på 53 kg, tyvärr

aliquis: när jag gjorde 15-20 chins (FÖRUT) kändes det mer i ryggen, hängde jag på vikter kändes det mer i armarna, greppet släppte och det gjorde ont i händerna osv

[chidde]

rygg, biceps
den 27 april 2005

marklyft
3x60 kg
1x100 kg
1x130 kg
1x140 kg
1x150 kg
1x160 kg (PB!)

chins
10
5
4

sittande rodd (worldclass)
10x30 kg
8x40 kg
8x35 kg

breda latsdrag framför huvudet (nautilus)
10x70 lbs
8x80 lbs

smala latsdrag (nautilus)
10x80 lbs

skivstångscurl
6x29 kg
6x24 kg

stående hantelcurl
6x12,5 kg
6x10 kg

kommentar
kändes riktigt bra med ny pb idag, det var längesen jag satte nåt sånt o det ökade motivationen och självförtroendet lite, sen kändes det inte så tungt för ryggen heller.. tänk om man föddes med ett par större händer och ett starkare grepp, höhö!
har gått ner en del vikter i dem flesta ryggövningar för att få bättre kontakt, och det känns mycket bättre nu. sen kan man fråga sig varför det é fjädervikter på mina bicepspass också, ptja.. armarna é klena helt enkelt.
det kan vara så att dem har blivit utmattade under ryggpasset och för att jag kör ultrastrikt, é det en bra ursäkt eller?
(jag måste köra strikt, annars känner jag inte träningsvärken dagen efter)

och ja, vikten ligger fortfarande på 53 kg
var på väg upp till 54 kg för 2 veckor sen, men det sket sig pga dålig kost dem senaste dagarna

[chidde]

rygg
den 1 augusti 2005

marklyft (+5 kg om man räknar med clipsen)
5x60 kg
1x100 kg
1x130 kg
1x150 kg
10x100 kg
10x100 kg
10x100 kg

chins
10
6
4

sittande rodd (worldclass)
8x40 kg
8x40 kg

breda latsdrag framför huvudet (nautilus)
8x80 lbs

stående skivstångsrodd
8x30 kg
8x30 kg

kommentar
efter två månader i göteborg (jan-mars) med halvhjärtad träning har jag haft svårt för att hitta tillbaka, men dagens pass kändes helt okej
marklyften kändes ovanligt lätta, det var intensivt och jag svettades som en gris

vikten ligger iallafall stabilt runt 52-53 kg, hoppas på att lägga på mig kvalitativ massa till nästa sommar och iallafall väga runt 55 kg
armar är prio ett nu, ska fila på ett schema för det i dagarna

[axlpxl]

Fan Chidde ta i lite nästa gång va, du kan få en femma kanske :P