Blandar och ger, får se vad som sker - Sidan 4 - Kolozzeum Forum

otto12345 · 2014-09-23, 08:50

Kondition på cykeln, 30 minuter 1,12 mil

otto12345 · 2014-09-24, 16:08

Marklyft
10*20
10*20
5*70
5*100
5*120
5*135
5*145
3*155

Knäböj
10*20
10*60
10*60
10*60
10*60
10*60

Vadpress Dropset

Mage supersetade cable crunch och hängande benlyft.

otto12345 · 2014-09-25, 22:03

Militärpress i smith
10*0
10*0
6*20
5*30
5*32,5
5*35
7*20

Bänkpress
10*20
10*20
10*45
10*45
10*45
10*45
10*45

Latsdrag
60*10
60*10
55*10
50*10
50*10

Supersettade biceps, triceps efteråt, samt facepulls, inget märkvärdigt, försöker jobba in pump i biceps och triceps sen är jag nöjd.
__________________

otto12345 · 2014-09-27, 19:05

Knäböj
10*25
10*25
10*65
10*65
5*95
5*100
7*105
Fortfarande är böjen inte ens i närheten av jobbig.

Marklyft
10*20
10*20
5*70
10*90
10*90
10*90
10*90
10*90

Dropset på vaderna i benpress och lite planka för bålen

otto12345 · 2014-09-29, 11:44

Bänkpress
20*10
20*10
40*6
40*6
60*5
70*3
75*3
77,5*3

Militärpress i smithmaskin
0*10
0*10
22,5*10
22,5*10
22,5*10
22,5*10
22,5*7

Hantelrodd
32*10
32*10
32*10
32*10
30*10

Supersettade biceps, triceps efteråt. samt facepulls

otto12345 · 2014-09-30, 09:09

Kondition på cykeln, 30 minuter 1,11 mil, körde även kondition i söndags (28e) 1,15 mil då.

otto12345 · 2014-10-01, 10:10

Marklyft
5*20
5*20
5*70
5*100
5*120
3*145
3*155
2*162,5

Knäböj
10*20
10*62,5
10*62,5
10*62,5
10*62,5
10*62,5

Vadpress Dropset

Mage supersetade cable crunch och hängande benlyft.

otto12345 · 2014-10-02, 09:24

Kondition på cykeln, 45 minuter 1,68 mil

otto12345 · 2014-10-03, 10:11

Sittande militärpress i smith
5*20
5*20
3*32,5
3*35
3*37,5

Bänkpress
10*20
10*20
10*45
10*45
10*45
10*45
10*45
10*45

Latsdrag
55*10
60*10
60*10
60*10
55*10

Supersettade biceps, triceps efteråt, samt facepulls, inget märkvärdigt, försöker jobba in pump i biceps och triceps sen är jag nöjd.

otto12345 · 2014-10-05, 22:26

Knäböj
10*20
10*20
10*40
5*60
5*80
3*100
3*105
5*110
Fortfarande är böjen inte ens i närheten av jobbig.

Marklyft
10*20
10*20
5*70
10*90
10*90
10*90
10*90
10*90

Dropset på vaderna i benpress och lite planka för bålen

otto12345 · 2014-10-05, 22:29

Kondition på cykeln, 45 minuter 1,71 mil

otto12345 · 2014-10-06, 10:01

Bänkpress
25*10
25*10
45*7
65*5
75*5
75*3
77,5*1
77,5*2

Militärpress i smithmaskin
0*10
0*10
22,5*10
22,5*10
22,5*10
22,5*10
22,5*9

Hantelrodd
32*10
32*10
32*10
32*10
32*10

Supersettade biceps, triceps efteråt. samt facepulls

Riktigt trött idag, inte kunnat sova så mycket pga. vad som hänt under helgen :/

otto12345 · 2014-10-07, 10:18

Kondition på cykeln, ökade en växel, 30 minuter 1,1 mil

otto12345 · 2014-10-08, 11:46

Marklyft
7*45
7*45
5*75
5*75
5*105
5*135
5*152,5
2*162,5
1*170(PB!!!!!)

Knäböj
10*25
10*65
10*65
10*65
10*65
10*65

Vadpress Dropset

Mage supersetade cable crunch och hängande benlyft.

otto12345 · 2014-10-09, 18:59

Sittande militärpress i smith
gick skit, inget att ens ta upp...

Bänkpress
10*20
10*20
10*45
10*45
10*45
10*45
10*45
10*45

Latsdrag
60*10
60*10
60*10
60*10
55*10
45*10

Supersettade biceps, triceps efteråt, samt facepulls, inget märkvärdigt, försöker jobba in pump i biceps och triceps sen är jag nöjd.