 |
2014-06-30, 07:15
|
#46 |
|
Snygg på fyllan
Reg.datum: May 2011
Inlägg: 776
|
Push
Bänkpress 80x5 90x5 110x1 120x1 PB 100x5 80x10 Resten blev disko i kablar i en timme!  Riktigt skönt med PB i bänken, det gick ganska lätt också. Har nog några kg till i mig. |
|
|
|
2014-07-01, 07:11
|
#47 |
|
Snygg på fyllan
Reg.datum: May 2011
Inlägg: 776
|
Alla stänger och racket upptaget, fick bli push igen!
Push Hantelpress 45x8 40x10 34x11 Lutande hantelpress 24x10x3 Pushdowns 45x5 35x8 25x12 25x8x3 Arnoldpress 12x15x3 Kommentar Kände mig trött och seg. Men viktmässigt gjorde jag det som skulle göras så får anses vara ett OK pass. |
|
|
|
|
2014-07-03, 07:05
|
#48 |
|
Snygg på fyllan
Reg.datum: May 2011
Inlägg: 776
|
Ben
Knäböj Djuuupa 110x5 100x10 80x10 Benspark 2 set Lårcurl 4 set Massa mage Pull Sittande rodd 55x10x3 Latsdrag 90x6 75x8 65x10 Stångrodd 85x4 70x8 60x12 Hantelcurl 24x6 18x8 14x12 Cablecurl 25x8x3 Kommentar 2 ganska svaga pass av olika anledningar. I knäböjen fick jag till ett galet djup och vikterna blev lättare p.g.a. det. Har börjat stretcha och det ger verkligen resultat. |
|
|
|
|
2014-07-08, 07:17
|
#50 |
|
Snygg på fyllan
Reg.datum: May 2011
Inlägg: 776
|
Ben
Knäböj djuuupa 110x5 100x10 80x12 Benspark 2 set Lårcurl 4 set Massa mage Massa set Kommentar Sänkt vikterna i knäböjen ganska rejält men oj vilket djup jag har börjat få in. Känns riktigt bra. Fokus ligger annars på baksida lår. |
|
|
|
|
|
2014-07-09, 07:14
|
#51 |
|
Snygg på fyllan
Reg.datum: May 2011
Inlägg: 776
|
Pull
Stångrodd 85x5 70x8 60x12 Latsdrag smala 90x6 75x8 65x10 Sittande rodd 55x10x3 Hantelcurl 24x5 18x8 14x12 Cablecurl 25x8x3 Kommentar OK pass. Failade sista rodden p.g.a. smärta i latsen men det gick över så pass snabbt att jag körde vidare passet. |
|
|
|
|
2014-08-15, 09:22
|
#53 |
|
Snygg på fyllan
Reg.datum: May 2011
Inlägg: 776
|
Jo jag tränar fortfarande!
Rygg Stångrodd död vikt 90x4 75x8 60x12 Latsdrag smalt grepp 90x5 75x8 60x12 Sittande rodd 60x10x3 Hantelcurl 24x5 18x10 14x12 14x8x3 Kommentar Bra pass med tanke på att jag ändå har slackat lite under semestern. Styrkan i princip identisk eller mer. Planering inför bulk äro på ingång. |
|
|
|
|
2014-08-18, 07:28
|
#54 |
|
Snygg på fyllan
Reg.datum: May 2011
Inlägg: 776
|
Push
Hantelpress 47.5x4 40x9 34x10 Lutande hantelflyes 16x10 16x10 16x10 Arnoldpress 16x9 16x9 16x9 Pushdown 45x5 35x8 25x12 25x8 25x8 25x8 Lyft åt sidan 10x10 8x12 7x14 Kommentar Riktigt bra pass. Sjukt intensivt. Vägde mig för första gången på 7 veckor.. 93 kg! 3-4 kg mer än jag väntade mig då formen ändå kändes bra.. |
|
|
|
|
2014-09-08, 11:07
|
#55 |
|
Snygg på fyllan
Reg.datum: May 2011
Inlägg: 776
|
Push
Hantelpress 47.5x6 PB 42.5x7 30x14 Lutande flyes 16x10 16x10 16x10 Pushdowns 45x5 35x8 25x12 25x8 25x8 25x8 Arnoldpress 16x10 16x10 16x8 Lyft åt sidan 12x10 10x10 8x14 Kommentar Bra pass. Jag köttar på annars men är desto sämre på att uppdatera här! |
|
|
|
|
|
2015-01-09, 08:37
|
#56 |
|
Snygg på fyllan
Reg.datum: May 2011
Inlägg: 776
|
Nytt år, ny deff, samma upplägg, samma journal!
Push Hantelpress 45x6 40x8 32x12 Lutande hantelpress 24x10 24x10 24x10 Militärpress 40x8 40x8 40x8 Pushdown 38.5x6 30x10 28x12 28x8 28x8 28x8 Sidolyft 14x8 9x12 9x12 Kommentar Bra pass, sinnessjuk pump! |
|
|
|
|
2015-01-09, 15:11
|
#57 |
|
Jedi Master
Reg.datum: Dec 2010
Ort: Trelleborg
Inlägg: 1 770
|
Grymt! Kör hårt!
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 08:30.
