Felix träningsjournal

[antonwiberg]

Ursprungligen postat av felixj

Insåg precis att jag räknat fel... Gjorde ett set efter 140, på vad jag trodde var 150x1 men i själva verket var det 160x1 vilket innebär nytt PB! Och failen på 160 var egentligen en fail på 170!

Hahah den känslan är alltid skön!
Grattis!



Från iPhonen

[felixj]

Ursprungligen postat av antonwiberg

Hahah den känslan är alltid skön!
Grattis!



Från iPhonen

Haha ruggigt skönt, tack! Fick t.om med det på film som jag tänkt lägga upp här men bilden är lite sne, så måste fixa till det innan jag laddar upp!

[felixj]

22/8

Efter 4 dagar i göteborg med massor av skräpmat och alkohol var det dags igen. Klart man ska börja med rygg också.. Kan säga att jag var inte ett dugg taggad innan jag börjat köra igång!


Marklyft
100x15
140x6
150x4
160x1
100x8

Trodde aldrig att jag skulle klara 160 igen efter dessa dagar, men det gick rätt så bra! Nöjd, OJA!


Pull-ups
kv+20x8
kv+25x6
kv+30x4
kv x 12
kv x 12

kv = 68


Stångrodd
60x13
80x8
80x8


Latsdrag
75x13
90x6
80x8


Hantelshruuugz (Var flera månader sen sist)
35x25
45x20
45x15

[felixj]

Jusste, ett par bilder från 17/8. Posa är inte min grej haha, tog bilder så man har något att jämföra med sen i december

[zozofu93]

schysst fysik!

[felixj]

Ursprungligen postat av zozofu93

schysst fysik!

Tack så mycket!

[felixj]

24/8
Lite halvt snorig, men var så jävla taggad så det fick bli ett pass endå!


Bänkpress
60x15 uppv.
80x3 uppv.
100x3 (PB)
90x7
85x7
75x10

11 dagar sen senast. Haft ett par dagar med skräpmat och alkohol. Trodde inte på detta men det var nästan så att jag ville försöka på en 4a

Snedbänk
60x12
70x8
75x5


Dips
kv+25x10
kv+35x5 (PB tror jag haha!)
kv+35x5


Sidolyft & Pushdowns! 20 minuter senare.. glömt bort vikterna

[felixj]

26/8


Benspark
35x20
35x15
40x15
45x15
50x12
35x15


Sjukt skön pump innan böjen!


Benböj
60x12
80x10
90x8
100x7
110x4
90x8



Benpress
110x12
130x12
130x12
90x20

Testade nån ny benpress idag där man sitter och pressar vikten rakt fram..
Pallade inte lika mycket vikt, men den var rätt skön.



Raka marklyft
70x12
100x8
100x8
100x8


Blev 4 set liggande lårcurl, men vet inte vikten där då det är plattor, så struntar i att anteckna det.
Även 10 set vadpressar, svettig och jävlig som vanligt

[felixj]

29/8
Skippade marklyft, och har bestämt att ta denna vecka som en "deload"/lätt vecka pga min underarm ser inte så vacker ut. Vet inte om jag råkat slagit i armen och fått ett helt vanligt blåmärke eller om jag skadat armen vid träning. Hursom, nojjig som man är så tror jag självklart det värsta :/



T-bar
40x16
40x15
40x15



Chins
kv x 15
kv x 12
kv x 10



Pull-ups
kv x 12
kv x 10
kv x 8



Stångrodd
50x20
50x15
50x15


Hantelcurls
12.5 x 15
12.5 x 15
12.5 x 15


Väldigt lätt pass, som sagt! Använde remmar på allt då jag ville belasta underarmen så lite som möjligt. Känner ingen smärta eller att det är ömmt. Har väl kikat för många klipp där jag sett folks muskelfästen och allt vad det är gå sönder osv.
Anledningen till varför jag oroar mig är att blåmärket är rätt långt och går längs halva underarmen, syns tydligare IRL än på bilden! Hoppas på att det bara är ett fjuttigt blåmärke

[antonwiberg]

Ursprungligen postat av felixj

29/8
Skippade marklyft, och har bestämt att ta denna vecka som en "deload"/lätt vecka pga min underarm ser inte så vacker ut. Vet inte om jag råkat slagit i armen och fått ett helt vanligt blåmärke eller om jag skadat armen vid träning. Hursom, nojjig som man är så tror jag självklart det värsta :/

Är exakt likadan själv! Så fort jag har lite ont nånstans så håller jag på att gå under!
Om jag är lite spänd eller har lite ont i ryggen så tror jag typ att den är bruten eller att jag fått diskbråck!
Dock har jag blivit mycket bättre på de nu!

Tråkigt med skador men det är kul att se att du köttar på!

[felixj]

Ursprungligen postat av antonwiberg

Är exakt likadan själv! Så fort jag har lite ont nånstans så håller jag på att gå under!
Om jag är lite spänd eller har lite ont i ryggen så tror jag typ att den är bruten eller att jag fått diskbråck!
Dock har jag blivit mycket bättre på de nu!

Tråkigt med skador men det är kul att se att du köttar på!

Ah, man vill ju verkligen inte skada sig på riktigt alltså.
Skulle bli helt krossad om jag ser till så att jag inte kan träna
ordentligt en längre tid bara för att jag varit för envis och inte vilat, usch!
Velar dock fram och tillbaka nu om hur jag ska göra,
vill ju så gärna vara där och fortsätta progressa som vanligt(!!).

Men har bestämt mig att om armen fortfarande är blå efter denna vecka
så blir det fortsätta veckan därpå, fast med 2 benpass och ett pushpass, varav det ena benpasset kommer vara ett lätt, tror jag..
Med tanke på att jag känner ingen smärta/obehag whatsoever. Tror en muskelbristning skulle kännas/ömma lite?

[felixj]

31/8
Vilovecka

Bänkpress
40x20
70x15
70x15
70x12
60x15
50x12


Snedbänk
40x20
40x15
40x15


Körde nån mer pressövning och lätta flyes i cc + pushdowns (15-25repare)
Detta var visst mer ointressant än jag trodde det skulle vara haha!
Ville dock notera vikterna för bänken så jag har nåt att gå efter nästa gång
jag lägger in vilovecka

[felixj]

2/9
Sista passet på viloveckan, ska bli skönt att få ta i igen.
Armen har även blivit bättre, och är nästan helt normal nu, vilket känns väldigt bra!


Benspark
15x35
25x20
25x20
25x15
15x30
30x15

Benböj
50x15
70x15
70x15
70x12
50x15


Raka marklyft
50x20
50x15
50x15


Sittande vadpress
30x20
45x15
45x15
45x15

Stående vadpress 4 set osvosv.

[felixj]

6/9



Marklyft
110x8
140x3
150x3
165x1 (PB)

Var inte överdrivet tungt, hade lätt klarat 170(!)

Pull-ups
kv+15 x 8
kv+25 x 6
kv+25 x 5
kv x 12



Stångrodd
60x12
80x8
80x8
60x12



Latsdrag
75x12
85x8
70x10
60x15



Hantelrodd
40x10
45x10
45x8
37.5x10


Lite biceps osv!

[felixj]

7/9



Bänkpress
60x12
80x7
100x3
110x0 (fail)
80x8
70x10

Ville testa 110, känna hur tungt det är. Var kanske lite dumt att göra 3 st på 100 alldeles innan och bara köra ett försök på 110 dirr efter, men ähe


Snedbänk
50x15
70x7
70x6


Dips
kv+30 x 6
kv+30 x 6
kv+30 x 6


flyes, hantellyft & pushdowns med rep.