 |
2013-08-11, 18:59
|
#46 |
|
Dat dere celltech
Reg.datum: Nov 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 1 491
|
Kommer inte ihåg alla övningar idag men 2 personbästa blev det iaf.
24 dips & 100kg frivändning! Tyngsta böjen var 150x3@8.5 sen nötte jag lite utgångar på 200kg.
__________________
Nå här hittar du ett par lyft "This is gonna sound crazy... But when I look into the mirror, I see my own reflection... It's like a reflection... Of myself." - Mark Bell 2015 |
|
|
|
2013-08-13, 19:08
|
#47 |
|
Dat dere celltech
Reg.datum: Nov 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 1 491
|
Pull 2013-08-13
Marklyft: Sumo 70x5 120x5 170x5 200x5@9.5 RPB med bälte, sista smakade! Stångrodd: Paus på backen & lite "sving" 80x10 100x8 110x5 Pullups 12 12 10 Straight arm pulldowns 40x15 45x15 45x15 Ryggresningar i GHR KV+15x15 KV+15x15 Avslutat med 4 set bicepscurls, 4 set hantellyft åt sidan & 4 set mage Kommentar: Börjar få in allt mer teknik i sumo-marken men mycket finns att slipa på! Ska även kolla på något bänkschema nu när bänk-dm närmar sig med stora steg.
__________________
Nå här hittar du ett par lyft "This is gonna sound crazy... But when I look into the mirror, I see my own reflection... It's like a reflection... Of myself." - Mark Bell 2015 |
|
|
|
|
2013-08-18, 20:00
|
#48 |
|
Dat dere celltech
Reg.datum: Nov 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 1 491
|
Blev ett relativt tungt bänkpass i torsdags 3 6or på 110 och en 5a men man kan inte få något fäste med fötterna när bänkarna är på olyplattformarna...
Pull 2013-08-18 Marklyft: Sumo & bälte efter 170 70x10 70x10 120x5 170x1 lätt 210x1 lätt (film) 240x0 För tungt... 240x0 Bättre än förra, dock en bra bit ifrån (film) 175x3 kändes som bly 125x3 ryckmark 125x10 TnG med olyskor 125x12 Djupa mark med olyskor 3 set shrugs 20+ reps på 125kg med remmar 3 set "stopprodd", stannade vid smalbenen och drog sedan klart 3 set biccar & avslutat med 5 set mage Kommentar: Marken var mycket lätt och när 210 gick så lätt tänkte jag ösa på ordentligt men det gick inte riktigt vägen. På 240 ser det även ut som att stången börjar röra sig åt sidan men det beror väl på att det var alldeles för tungt + greppet kanske var lite fel. Måste nöta så att jag får bättre startläge! Annars så orkar/kommer jag inte ihåg repsen på assistansövningarna men testade att köra 45 sekunders set på biccarna & magen... FYFAN säger jag bara! Kramp överallt.
__________________
Nå här hittar du ett par lyft "This is gonna sound crazy... But when I look into the mirror, I see my own reflection... It's like a reflection... Of myself." - Mark Bell 2015 |
|
|
|
|
2013-08-19, 18:09
|
#49 |
|
Dat dere celltech
Reg.datum: Nov 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 1 491
|
Push 2013-08-19
Knäböj 20x10 70x10 120x5 120x5 150x1 170x1 200x1 PB, har mer att ge!! 120x5 5ct paus olyböj Bänkpress: TnG 67.5x10 77.5x10 100x10 100x9 105x8 105x6 tvärstopp här 3 set klokovpress, 2 set cablecross flies, 3 set tricepspushdown och avslutat med 2 set benspark till mjölksyran var olidlig. Kommentar: Kände mig riktigt explosiv i böjen trots att jag har träningsvärk i röva + ländryggen. Men om det är lätt, då maxar man!!  Nu ska jag vila upp mig tills på onsdag och dra sig lite vikter i marklyftilainen.
__________________
Nå här hittar du ett par lyft "This is gonna sound crazy... But when I look into the mirror, I see my own reflection... It's like a reflection... Of myself." - Mark Bell 2015 |
|
|
|
|
2013-08-19, 18:28
|
#50 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2013
Ort: Piteå
Inlägg: 1 526
|
Snyggt med 200! Grattis
|
|
|
|
|
|
2013-08-19, 18:44
|
#51 |
|
Banned User
Reg.datum: Feb 2011
Ort: Tidigare bodde jag där, nu bor jag här
Inlägg: 1 644
|
Stort grattis till 200!
Det är en milstolpe som heter duga! |
|
|
|
|
2013-08-19, 19:23
|
#52 | |
|
Negativa Blöje
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
|
Chef nå djäääääävulskt!!!!! Å in´t faaan säger du nått
 Grattis!
__________________
Pastor Smulter predikar: "En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee" Citat:
|
|
|
|
|
|
2013-08-19, 20:02
|
#53 |
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Luleå
Inlägg: 764
|
Snyggt böj kungen!!!!!
GRATTIS!!!
__________________
Stats: Utrustning: Böj-222.5kg, Bänk-175kg, Marklyft-267.5kg Klassiskt: Böj-190kg, Bänk-130kg, Marklyft-265kg |
|
|
|
|
2013-08-19, 20:03
|
#54 | |||
|
Dat dere celltech
Reg.datum: Nov 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 1 491
|
Citat:
Citat:
Citat:
__________________
Nå här hittar du ett par lyft "This is gonna sound crazy... But when I look into the mirror, I see my own reflection... It's like a reflection... Of myself." - Mark Bell 2015 |
|||
|
|
|
|
2013-08-19, 20:03
|
#55 | |
|
Dat dere celltech
Reg.datum: Nov 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 1 491
|
Citat:
__________________
Nå här hittar du ett par lyft "This is gonna sound crazy... But when I look into the mirror, I see my own reflection... It's like a reflection... Of myself." - Mark Bell 2015 |
|
|
|
|
|
|
2013-08-20, 07:01
|
#56 |
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2012
Ort: ljusdal
Inlägg: 2 378
|
200 i böj med marginal också!
Stort grattis!!!!
|
|
|
|
|
2013-08-21, 18:54
|
#57 | |
|
Dat dere celltech
Reg.datum: Nov 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 1 491
|
Citat:
 Pull 2013-08-21 Marklyft: Sumo 70x10 120x5 170x5 200x1 Med bälte 220x2 RPB Med bälte Kan/ska göra 3 om jag inte är på olyplattformen! 170x5 utan på resterande 140x12 TnG Smal 140x12 TnG Smal Latsdrag 65x12 65x12 Facepulls -> Hantellyft åt sidan 40x15 -> 7.5x20? 40x15 -> 7.5x20? 40x15 -> 7.5x20? Avslutat med 5 set bicepscurl, 4 set trapz och 4 set mage Kommentar: Kände mig ganska jäkla sliten i kroppen idag men det är bara att bita ihop. Kändes som att jag skulle skita på mig men det gick relativt explosivt idag. Glömde tyvärr kameran hemma så det blev ingen film den här gången. På fredag blir det i alla fall århundradets bänkpass
__________________
Nå här hittar du ett par lyft "This is gonna sound crazy... But when I look into the mirror, I see my own reflection... It's like a reflection... Of myself." - Mark Bell 2015 |
|
|
|
|
|
2013-08-21, 19:42
|
#58 | ||
|
Negativa Blöje
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
|
Citat:
 Bra jobb å kör hårt! Mot 800 kg på Jun-SM 
__________________
Pastor Smulter predikar: "En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee" Citat:
|
||
|
|
|
|
2013-08-23, 18:46
|
#59 | |
|
Dat dere celltech
Reg.datum: Nov 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 1 491
|
Citat:
Tackar för det & jag instämmer fullt ut, 800+ ska bli ett faktum Push 2013-08-23 Bänkpress: TnG 20x20 60x10 60x10 100x1 125x1 145x1 PB 105x10 130x2 "TPB" med stopp Knäböj 70x10 110x5 140x1 160x4 RPB utan bälte 140x1 bra fart 140x1 sämre fart. Sträckte dock högra höftböjarn, ingen allvarlig sträckning iaf. 3 set dips, 4 set tricepspushdown och 3 set benspark Kommentar: Gick ganska bra idag men jag vet att jag kan bättre! (även om det inte ser ut som det)  Det jag vet att jag kan förbättra är självaste hårdheten i bänken då fötterna har knappt något fäste på plattformen. I böjen försöker jag hålla upp bröstryggen men den fälls när jag slarvar med hårdheten + att jag har stången liiite för högt upp, ska nog kunna böja lite mer upprätt med ytterst lägre stångposition.
__________________
Nå här hittar du ett par lyft "This is gonna sound crazy... But when I look into the mirror, I see my own reflection... It's like a reflection... Of myself." - Mark Bell 2015 |
|
|
|
|
|
2013-08-23, 20:32
|
#60 | |
|
Negativa Blöje
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
|
Haglar ju fina pb´n!
Håller med om att det nu är lite halt på plattformarna. Den med filtmatta e 
__________________
Pastor Smulter predikar: "En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee" Citat:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:24.
