 |
2013-04-29, 18:12
|
#46 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 92
|
Bänkpress
10x60 4x87,5 bänkpress 3x87,5 1x87,5 3x87,5 3x70 sakta 3x70 explosiv 3x70 ... 3x70 3x72,5 3x72,5 3x72,5 3x72,5 8x65 bröstpress 8x65 11x70 9x70 16x25 pushdowns 14x25 14x25 Bra dag, bra träning. Ville verkligen sätta 5x87,5 dock men det blev det inte. Kanske fegade? Tror det är dags för en deload.
__________________
|
|
|
|
2013-05-01, 19:55
|
#47 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 92
|
Marklyft!
10x70 6x150 marklyft 6x150 6x150 6x150 6x150 1x170 speed-ish-lyft 1x170 1x170 1x170 1x170 1x170 1x170 1x170
__________________
|
|
|
|
|
2013-05-06, 23:40
|
#48 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 92
|
Mother of... Högg in på ett nytt schema idag, Sheiko. Har kört det förut och känner mig väldigt redo för utmaningar. Hoppade på #31 direkt. Det var... Slitigt!
5x50 bänkpress 4x60 3x70 3x70 3x80 3x80 3x80 2x85 2x85 2x85 2x85 5x80 squat 5x96 5x96 5x112 6x50 bänkpress 6x60 6x60 6x65 6x65 6x65 6x65 10x11,25 flyes 10x11,25 10x11,25 10x11,25 5x80 squat 5x95 5x95 4x102 4x102 4x102 4x102 Gummiband good mornings 3x20 Sjukt kul med programmet. Tungt men inte knäckande. Eller jag återkommer imorgon...
__________________
|
|
|
|
|
2013-05-07, 18:29
|
#49 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 92
|
Meh det där ska vara #31 inte #32
__________________
|
|
|
|
|
2013-05-08, 20:16
|
#50 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 92
|
Långt träningspass=lång post
4x102,5 marklyft till knäna 4x122,5 4x122,5 4x145 4x145 4x145 4x145 5x50 bänkpress 5x60 4x70 4x70 3x75 3x75 2x80 2x80 1x85 1x85 2x80 2x80 3x75 3x75 4x70 6x65 8x60 10x55 12x50 10x13,75 flyes 10x13,75 10x13,75 10x13,75 10x13,75 5x122,5 marklyft knä->utlåsning 4x142,5 3x162,5 3x162,5 2x182,5 2x182,5 2x182,5 2x182,5 Enligt schemat ska det vara fem set utfall och tre set mage här 50 crunches 50 Vid första anblick var det lite skrämmande, 54 set, ett pass. Väl inne i det blev det "Can I have s'more sir?" Ett par timmar och en bastant middag senare är det ett skönt, trött lugn över en. Lördag blir det knäböj och tungt, ser fram mot det!
__________________
|
|
|
|
|
|
2013-05-08, 20:35
|
#51 | |
|
Legimtimerad flaggstång
Reg.datum: Aug 2008
Ort: Hos Mor & far
Inlägg: 9 963
|
It's named kronlyft...
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2013-05-08, 20:36
|
#52 | |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 92
|
Citat:
__________________
|
|
|
|
|
|
2013-05-14, 15:22
|
#53 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 92
|
Två inlägg för de senaste passen. Har haft problem med inloggningen från mobilen. Hör kommer lördagens:
5x80 knäböj 4x95 3x112,5 3x112,5 3x130 3x130 2x135 2x135 2x135 5x50 bänkpress 4x60 4x60 3x70 2x80 2x80 2x80 2x80 2x80 2x80 5x90 knäböj 5x105 4x120 4x120 4x120 4x120 3x6 dips kv Viktig lärdom, kör inte sheiko med tidspress. Saker blir jobbiga väldigt fort.
__________________
|
|
|
|
|
2013-05-14, 15:31
|
#54 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 92
|
5x50 bänkpress
4x60 3x70 3x70 2x80 2x80 1x90 1x90 1x90 5x80 knäböj 4x95 3x112,5 3x112,5 2x130 2x130 2x130 2x130 2x130 5x55 bänkpress 5x65 5x75 5x75 5x75 5x75 Superset flyes - benpress 10x10 flyes 6x170 benpress 10x10 ... 6x170 10x10 6x170 10x10 6x170 10x10 6x170 Kul pass! Benen kändes löjligt möra efter lördagen men krigade genom det. Har märkt att jag slackar lite med assistansövningar och kör basen. Tror inte det är någon större kris men ska väl ta itu med det så småningom.
__________________
|
|
|
|
|
2013-05-28, 12:51
|
#55 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 92
|
Journalförande... Jag har ett svagt minne av att jag gjorde det...
Fyra... fem... Sex träningspass avklarade sen senast uppdatering. Kör en per post. 3x102,5 Mark på en 15kg kaka 3x122,5 3x122,5 3x132,5 3x132,5 3x132,5 3x132,5 6x50 bänkpress 5x60 4x70 4x70 3x75 3x75 2x80 2x80 1x85 1x85 3x75 5x65 7x55 10x10 flyes 10x10 10x10 10x10 10x10 3x112,5 marklyft 3x132,5 3x132,5 3x155 3x155 2x175 2x175 2x175 2x175
__________________
|
|
|
|
|
|
2013-05-28, 12:58
|
#56 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 92
|
5x80 knäböj
4xx95 3x112,5 3x112,5 2x130 2x130 2x135 2x135 2x135 2x135 4x24 incline enhandad hantelpress 4x36 4x36 4x36 4x36 4x36 4x36 6x80 knäböj 6x95 6x105 6x105 6x105 6x105 6x105 6x105 10x35 rep pushdown 10x35 10x35 10x35 10x35
__________________
|
|
|
|
|
2013-05-28, 13:01
|
#57 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 92
|
5x50 bänkpress
4x60 3x70 3x70 3x80 3x80 3x80 3x80 3x80 5x80 knäböj 5x95 5x112,5 8x112,5 3x112,5 6x112,5 2x112,5 7x112,5 4x112,5 5x55 5x65 5x70 5x70 5x70 5x70 5x70 10x10 flyes 10x10 10x10 10x10 10x10
__________________
|
|
|
|
|
2013-05-28, 13:04
|
#58 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 92
|
4x102,5 mark till knä
4x125 3x145 3x145 2x165 2x165 8x50 bänkpress 7x55 6x60 5x65 4x70 3x75 3x75 2x80 2x80 1x85 1x85 2x80 2x80 3x75 4x70 6x65 8x60 10x55 12x50 4x125 kronlyft 4x145 3x165 3x165 2x185 2x185 2x185
__________________
Senast redigerad av levak den 2013-05-28 klockan 13:05. Anledning: missade en övning |
|
|
|
|
2013-05-28, 13:09
|
#59 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 92
|
5x50 bänkpress
4x60 3x70 3x70 3x80 3x80 3x80 3x80 3x80 3x80 5x80 knäböj 4x95 3x112,5 3x112,5 3x130 3x130 3x130 2x135 2x135 2x135 5x50 bänk 5x60 5x60 5x70 5x70 5x70 5x70 5x70 10x10 flyes 10x10 10x10 10x10 10x10
__________________
Senast redigerad av levak den 2013-05-28 klockan 13:10. |
|
|
|
|
2013-05-28, 13:13
|
#60 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 92
|
5x80 knäböj
4x95 3x112,5 3x112,5 2x130 2x130 1x145 1x145 1x145 2x130 2x130 5x50 bänkpress 4x60 3x70 3x70 3x80 3x80 2x85 2x85 2x85 2x85 10x10 flyes 10x10 10x10 10x10 10x10 8xkv-30 dips 8x 8x 8x 8xkv-20
__________________
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 02:50.
