Matssons krigande på gymmet

[matsson]

Militärpress:
3 @ 40 kg
3 @ 50 kg
3 @ 60 kg
2x5 @ 50 kg
2x8 @ 40 kg

Sittande hantelpress:
5 @ 19 kg
5 @ 21 kg
3x5 @ 27,5 kg

Hantellyft åt sidan triset m frontlyft och framåtlutade lyft åt sidan:
5 kg 15 reps på samtliga övningar direkt efter varandra, 4 set med 30 sek vila mellan seten..

Sedan blev det lite axelpress i maskin som avslutning!

[Lavesson]

Ser ut som ett skönt pass mannen!

[matsson]

Träningsperiodens rooooligaste pass utan tvekan!

Marklyft:
1 @ 180 kg
1 @ 185 kg
1 @ 180 kg
2x3 @ 150 kg - ville köra fler treor men efter att ha lagt beslag på en skivstång ett längre tag med mina uppvärmingsset + arbetsset så överlämnade jag den åt en annan stackare som väntat

Totalvikt: 1445 kg - Jag ska komma över denna siffra varje pass

Chins:
Kv + 10 kg: 5x5x4
Kv: 8x8x6x4

Dips:
Kv + 15 kg: 6x6x4
Kv: 15x10x10x8

Dessa två övningar ska jag också komma över med antingen totalvikt eller reps.

[matsson]

Vaaaa det var offday idag.. Blev så sugen när jag käkade en stor låda med ris och nötfärs till lunch på jobbet att använda energin till något så jag skippade offday:en och körde direkt på ben! Men hade fortfarande lite träningsvärk i ländryggen och röven från marklyften igår så blev ett mildare benpass!

Knäböj:
3x3 @ 120 kg
2 @ 120 kg
3x3 100 kg - 1 sek paus i bottenläget

Hacklift:
3x12 @ 70 kg + släden

Sedan utpumpning med benspark och mage!

[matsson]

Bänkpress:
2 @ 90 kg
3 @ 100 kg
2 @ 105 kg
2 @ 107,5 kg - Nu borde ju nytt PB inte vara långt ifrån!

Incline bänkpress:
2x5 @ 70 kg
2x5 @ 75 kg

Plan hantelpress:
3x6 @ 34 kg

Sittande frenchpress m. EZ-stång:
3x8 @ 37,5 kg

Pushdown m. stång:
4x12 @ 60 kg

Liggande frenchpress med rep i kablarna:
3x12 @ 40 kg

Bröst pumpades även ut med en bröstpressmaskin och lite maskinflyes.

Bra pass!
Någon mer än jag som är nyktra i helgen och siktar på bra påskträning?

[flirre]

bara å vispa på mattson, fint med 200 i mark, o bra bänkpass med

[Lavesson]

Fan har du semester eller?!

[matsson]

Ursprungligen postat av flirre

bara å vispa på mattson, fint med 200 i mark, o bra bänkpass med

Tackar!
Snart ska nya rekord brytas!
Kul att du tittade in!

Ursprungligen postat av Lavesson

Fan har du semester eller?!

Haha inte riktigt! Varit väldigt mycket jobb, så har varit att jag precis hunnit med att träna! Men ska bättra mig, jag lovar!

[matsson]

Jösses som man går och drömmer om att dygnet har mer än 24 timmar.. Idag är jag helt ledig från allt och tänka skriva dagens pass och även berätta att jag häromdagen slevade upp 115 kg i bänk! Äntligen en ökning även där
Allt rullar på bra, och deffen kickar igång 22:e april.

Latsdrag: Brett
2x8 @ 70 kg
2x6 @ 85 kg

Lågrodd:
4x8-10 @ ??? (Var såpass utsliten text så gick inte att tyda vikt)

Latsdrag: Smalt
5x10 @ 50-55 kg (30 sek vila och strechade latsen som aktivering under vilan)

Sittande hammercurl:
3x7 @ 19 kg
10 @ 14,5 kg

Scottcurl med hantel: MYO-reps
10 kg x 11, 3, 3, 3, 3, 2

Sedan lite utpumpning med rep i hammercurlgrepp i kablarna. Härligt pass!

[Lavesson]

Riktigt skoj med bänken!

[matsson]

Gårdagens pass:

Marklyft:
5 @ 100 kg
5 @ 120 kg
1 @ 140 kg
1 @ 160 kg
1 @ 190 kg
2x1 @ 180 kg
4 @ 160 kg - drop - 4 @ 130 kg

Chins:
8x7x6x5x6x6x5 = 43

Dips:
18x12x10x10x10x11x10x10 = 111


Dagens pass:

Knäböj: Lite svag från marklyften igår
5 @ 50 kg
5 @ 70 kg
5 @ 80 kg
2 @ 110 kg
2 @ 120 kg
5 @ 100 kg
8 @ 80 kg

Hacklift:
40 kg + släden 10x10

Benspark: 5 set

Lårcurl: 5 set

Vadpress: 5 set

[matsson]

Bänkpress:
5 @ 80 kg
3 @ 90 kg
1 @ 100 kg
2 @ 105 kg
dropset: 8 @ 80 kg - 8 @ 60 kg - 10 @ 40 kg

Incline hantelpress:
3 @ 30 kg
3 @ 34 kg
2 @ 38 kg
3 @ 40 kg - PB

Sedan vart det lite flyesövningar och lite tricepsövningar, inga vikter som är värda att nämnas.. Bara för att få kontakt så!

[matsson]

Har gått och blivit sjuk nu så har blivit dåligt med träning

[Lavesson]

Det var ju lagom tajming nu när du börjat deffa precis väl?

[matsson]

Ursprungligen postat av Lavesson

Det var ju lagom tajming nu när du börjat deffa precis väl?

Ja tråkigt nog!