Min resa mot drömkroppen! - Sidan 4 - Kolozzeum Forum

aronohman · 2013-02-03, 16:13

Citat:

Ursprungligen postat av Scitec

Träna hårt och ät mycket bra mat, gör du det under en längre tid kommer du att se resultat. Skynda långsamt så att säga. Grisbulka inte är mitt tips, det är jobbigt när det ska bort sen!

Ja de är så ja har tänkt mig ungefär

nej jag tror inte grusbulka är nå för mig än, tror inte jag skulle klara deffa bort allt sen (ifall de är stor mängd som ska bort)

Nyström · 2013-02-04, 12:25

Riktigt stark är du! Ångrar att man inte började gymma i din ålder haha

aronohman · 2013-02-04, 17:59

Citat:

Ursprungligen postat av Nyström

Riktigt stark är du! Ångrar att man inte började gymma i din ålder haha

tackar!

ja de är inget jag kommer ångra att ja började så tidigt

är du på sensia24 eller sensia?

är på 24 ja

aronohman · 2013-02-04, 18:33

Tjenare, sitter nu o slänger i mig 500g lax efter dagens ryggpass som gick riktigt bra! kv ligger på 88,2 morgonvikt just nu, lägger även upp en ryggbild för att senare så om man lagt på sig nå muskler osv nån månad framöver

inte så bra ljus menmen...

uppvärmning lats:
30x10
25x15

Latsdrag:
65x12x2
57,5x12

omvända latsdrag:
75x10
75x5 drop 65x6 (sjukt pump i underarmarna så klarade inte att hålla i stången på 75kg...)
65x12

Latsdrag med V-handtag:
75x10x2
65x12

latsdrag bakom huvudet:
55x9 drop 45x10 x2
45x10

facepulls superset baksida axlar maskinen:
54x12 20x12
54x12 30x10
50x12 25x10

Nyström · 2013-02-04, 19:06

Citat:

Ursprungligen postat av aronohman

tackar!

ja de är inget jag kommer ångra att ja började så tidigt

är du på sensia24 eller sensia?

är på 24 ja

på vanliga sensia =)

Pinoy · 2013-02-04, 19:55

vad mäter armarna? riktigt bra.

aronohman · 2013-02-04, 21:31

Citat:

Ursprungligen postat av Pinoy

vad mäter armarna? riktigt bra.

Senast ja mätte 40cm opumpade

aronohman · 2013-02-04, 22:01

Citat:

Ursprungligen postat av Nyström

på vanliga sensia =)

okejokej ja är på 24an

aronohman · 2013-02-05, 11:50

tjenare, inställda lektioner på skolan till kl 13.05 så passade på o fara o köra lite kondition, men det är så sjukt tråkigt så det blev lite bakre axlar o underarmar efteråt. ett riktigt myspass, inget bra pump eller tempo heller. men ikväll blir det bröst/mage! updaterar senare då!

aronohman · 2013-02-05, 20:00

Tjena!
idag vart de inte så jätte bra pass, iallafall inte i tilläggsövningarna! bänkpressen gick riktigt bra iaf, men dags o lägga på mer vikt o lite mindre reps så man ökar mer i styrka! andra passet för idag dessutom...
kv låg på 87 imorse

bänkpress: 80x9,8,5 pb serie (tror ja de heter)

lutande bänkpress (ett snäpp mer lutning så körde mer reps o för att få in balansen osv):
50x8,11+1,12

lutande hantelpress (samma sak där, ett snäpp högre lutning):
25x7
20x10
20x6 drop 15x5

en ny övnings som jag ej vet namnet på...(teknik):
6x10x3

en till ny som ja inte heller vet namnet på...(teknik):
4x15
8x15,12

lutande flyes:
17,5x12
17,5x8 drop 10x7
10x8

repcrunshes

benlyft

aronohman · 2013-02-06, 18:48

tjenare allihopa!
körde ett tungt benpass idag med tobias lundmark, benen väger verkligen ton just nu! blandade mig nyss en ''protein drink'' i shakern med 5dl mellan mjölk, 2 ägg och 4 skopor whey tech. blev riktigt fullt i shakern så blev rätt så mycke klumpar från pulvret... blev oxå 2 tonfiskburkar

axlar/armar imorgon, taggar!!

benspark:
65x20
70x20,12 drop 60x3

lårcurl:
65x17,15
60x15

benböj:
120x6 tuuuungt
100x10,10

utfall:
40x13,13
blev ett jobbigt set benböj istället för ett sista set utfall, 40x40!!

raka marklyft:
80x10,10,10

vadpress i benpressen:
130x25PB
150x20,20PB

benspark i väntan på smith:
55xfail
65xfail

vadpress i smith:
90x15,15