 |
2012-08-14, 16:45
|
#46 |
|
Regsitered User
Reg.datum: Jan 2005
Inlägg: 151
|
14 Augusti
Bröst triceps axlar Rotatorcuff in/ut 2set 16reps Bänk 3reps 135kg 2reps 140kg 1reps 145kg 20reps 85kg (kroppsvikten) Dips 2set 8reps +40kg Plan hantelpress 2set 8reps 44kg Lutande hantelpress 10reps 38kg 5reps 38kg Hantelpress axlar 6reps 30kg 5reps 24kg 6reps 24kg Sidolyft 3set 12reps 8kg Sidolyft kabel 3set 10reps 4.5kg Baksida, omvända flyes 3set 10reps baksida i maskin/kabel Pushdowns 2set 8reps 35kg 2set 6reps 28kg
__________________
Journal |
|
|
|
2012-08-15, 17:53
|
#47 |
|
Regsitered User
Reg.datum: Jan 2005
Inlägg: 151
|
15 Augusti
Rygg Biceps Marklyft 2set 3reps 200kg (bälte) 1rep 200kg Chins +40kg 3reps +20kg 8reps 15reps kroppsvikt 15reps kroppsvikt Sittande rodd i maskin 3set 6reps 80kg 4reps 100kg Enarmsrodd kabel 3set 6reps 35kg Bicepscurl rakstång 3set 6reps 40kg Bicepscurl hantlar 3set 8reps 14kg
__________________
Journal |
|
|
|
|
2012-08-16, 18:28
|
#48 |
|
Regsitered User
Reg.datum: Jan 2005
Inlägg: 151
|
16 Augusti
Ben, mage Böj 4set 6reps 120kg Benspark 3set 8reps 110kg Benspark, baksida 2set 8reps 90kg Mage crunch, maskin 16 reps 65kg Mage cablecrunch 3set 16reps 35kg 1set 16reps 28kg Superman pushup 10st 2set "plankan", fullt utsträckt till fail
__________________
Journal |
|
|
|
|
2012-08-19, 22:26
|
#49 |
|
Regsitered User
Reg.datum: Jan 2005
Inlägg: 151
|
19 Augusti
Byte av stad och gym Bröst triceps axlar Rotatorcuff in/ut 1set 16reps Bänk 3reps 135kg 2reps 140kg 3reps 125kg Plan hantelpress 2set 6reps 52,5kg Lutande hantelpress 2set 8reps 40kg Militärpress 3set 6reps 50kg Sidolyft 3set 12reps 9kg Sidolyft kabel 3set 10reps 1platta Baksida, omvända flyes 3set 12reps baksida i maskin/kabel Pushdowns 2set 8reps 11plattor Enarm kabel 2set 8reps 3plattor
__________________
Journal |
|
|
|
|
2012-08-20, 14:09
|
#50 |
|
Regsitered User
Reg.datum: Jan 2005
Inlägg: 151
|
20 Augusti
Rygg Biceps Marklyft 1set 3reps 180kg 2set 2reps 180kg 5rep 160kg Chins +30kg 3set 6reps 22reps kroppsvikt Sittande rodd i maskin 2set 10reps 14viktplatttor Sittande rodd i maskin, uppifrån 2set 6reps fullmag Bicepscurl hantlar 3set 8reps 17,5kg
__________________
Journal |
|
|
|
|
|
2012-08-22, 13:55
|
#51 |
|
Regsitered User
Reg.datum: Jan 2005
Inlägg: 151
|
22 Augusti
Ben, mage Böj 3set 5reps 110kg Benspark 3set 8reps 210kg Benspark, baksida 2set 8reps 150kg Mage crunch, maskin 3set 12reps 100kg Mage cablecrunch 3set 12reps 12plattor Superman pushup 20st snabba 2set "plankan", fullt utsträckt till fail Prova lite dragonflyes Ett gång situps/crunches Kommentar För mycket alkohol blir det ett par dagar till nu så får gå som det går på gymmet. Fick min CoC#3 idag så klämde lite på den med. #2,5:an kom inte, utan får vänta på den någon dag till...hade vara mer lagom att klämma lite på den.
__________________
Journal |
|
|
|
|
2012-08-23, 14:15
|
#52 |
|
Regsitered User
Reg.datum: Jan 2005
Inlägg: 151
|
23 Augusti
Bröst triceps axlar Rotatorcuff in/ut 1set 16reps Bänk 3reps 135kg 2reps 140kg Plan hantelpress 3set 6reps 52,5kg Lutande hantelpress 2set 8reps 42,5kg Flyes cc 2set 10reps 6plattor Hantelpress axlar 8reps 25kg 7reps 25kg 5reps 25kg Sidolyft 3set 12reps 9kg Sidolyft kabel 1set 10reps 1,5platta Pushdowns 2set 8reps 12plattor Enarm kabel 2set 7reps 3plattor Grippers RB210 3st singlar H&V CoC#3 2st negativa H&V
__________________
Journal |
|
|
|
|
2012-08-24, 12:49
|
#53 |
|
Regsitered User
Reg.datum: Jan 2005
Inlägg: 151
|
24 Augusti
Rygg Biceps Marklyft döda mark 4reps 180kg 3reps 180kg 2rep 180kg Chins +35kg 3set 4reps 20reps kroppsvikt Sittande rodd i maskin uppifrån 2set 6reps fullmag Sittande rodd maskin, enarms 2set 7reps 130kg Bicepscurl rakstång 2set 7reps 40kg Bicepscurl hantlar 2set 7reps 17,5kg Muscle-up Smalt grepp 2st
__________________
Journal |
|
|
|
|
2012-08-26, 16:03
|
#54 |
|
Regsitered User
Reg.datum: Jan 2005
Inlägg: 151
|
26 Augusti
Ben, mage Frontböj 3set 6reps 80kg Benspark 3set 10reps 150kg Benspark, baksida 3set 6reps 150kg Mage crunch, maskin 2set 16reps 100kg Mage cablecrunch 3set 12reps 12plattor Superman pushup 2set 20reps snabba, korta Situp/crunch pilatesboll 2set 20reps Grippers (H&V) RB180 1 RB210 1,1,1 CoC#3 2st negativa RB180 1
__________________
Journal |
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 00:59.
