 |
2012-10-22, 18:21
|
#46 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2010
Ort: Malmö
Inlägg: 110
|
Axlar
Sittande militärpress 20x10 20x10 40x5 40x5 40x5 40x5 40x5 40x5 40x5 40x5 Sidolyft 7x8 6x10 6x8 6x8 6x8 6x8 6x8 6x8 Gjorde ont, inte bara brände lite, hela vägen till bilen så hoppas det är ett steg i rätt riktning så jag kan få ordning på mina klena axlar lite.
__________________
93a journalerar Senast redigerad av marcel den 2012-10-22 klockan 18:22. |
|
|
|
2012-10-29, 05:06
|
#47 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2010
Ort: Malmö
Inlägg: 110
|
Axlar igen i veckan
Sittande militärpress 50x5 50x5 50x5 Sittande handlar med Dropset till stång 20x5 -> stång x5, 3 set
__________________
93a journalerar |
|
|
|
|
2012-10-29, 05:10
|
#48 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2010
Ort: Malmö
Inlägg: 110
|
Drag press igår!
Marklyft 80x10 100x5 100x7 Bänkpress superset med chins 60x5 med stopp -> 8xkv breda 60x5 med stopp -> 8xkv halvbreda, failure 60x5 med stopp -> 7xkv smala, failure Flies superset med omvända 3x8 Flies 4x8 omvända Även rugbypass i veckan samt cyklat 60km.
__________________
93a journalerar |
|
|
|
|
2012-12-14, 13:12
|
#49 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2010
Ort: Malmö
Inlägg: 110
|
Dåligt med uppdateringar men vikterna står stilla! 135kg i mark är nya PB i femte sättet och känns som jag kan ta 150kg väldigt snart. Kört på som vanligt sen sist plus en vecka utomlands med 10 pass på 7 dagar.
__________________
93a journalerar |
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 14:23.
