Sparka Boll & Spela Bengtpress - Sidan 4 - Kolozzeum Forum

MrSchwarzenegger · 2012-03-31, 19:05

Snygg utveckling!

Zizou · 2012-03-31, 20:11

Citat:

Ursprungligen postat av MrSchwarzenegger

Snygg utveckling!

Tack så mycket!

All kritik uppskattas!

DroopySWE · 2012-04-01, 00:38

Citat:

Ursprungligen postat av Zizou

Hehe tackar du

Dock en bit kvar till dina feta hantelcurls!

Här är lite före/efter bilder. Dagsform på sista, tagna imorse.
8 månader mellan första och sista bilden, varav 7 månaders träning. Kul och se att lite av dessa lovehandles börjar försvinna och rutorna titta fram

SJUK skillnad verkligen! Fyfan så snyggt!

Blir nästan salig =D

Och vem bryr sig om hantelcurls när du har 100 ggr snyggare armar än jag?

Zizou · 2012-04-01, 14:41

Citat:

Ursprungligen postat av DroopySWE

SJUK skillnad verkligen! Fyfan så snyggt!

Blir nästan salig.

Och vem bryr sig om hantelcurls när du har 100 ggr snyggare armar än jag?

Hehe tusen tack amigo!

Ja lite skillnad har det ändå blivit! Blir att lägga sig på balans/ett väldigt litet överskott under sommaren, så man orkar spela fotbollsmatcherna.

Haha, vet jag väl inte

alltid kul att kunna curla mycket!

DroopySWE · 2012-04-02, 00:38

Citat:

Ursprungligen postat av Zizou

Hehe tusen tack amigo!

Ja lite skillnad har det ändå blivit! Blir att lägga sig på balans/ett väldigt litet överskott under sommaren, så man orkar spela fotbollsmatcherna.

Haha, vet jag väl inte

alltid kul att kunna curla mycket!

Ah, då har vi typ samma mål för i sommar då, balans dvs

Gissar på att min balans kommer se ut så här: 5 dagars underskott, 2 dagars supa/grisfyllekäka. Haha

azeriath · 2012-04-02, 08:45

Fy fan va grymt Zizou! Längtar så sjukt mycket tills mitt fett är borta och jag kan få se lite muskler på mig själv. Och tack vare personer som dig själv så håller man motivationen uppe på topp!

Zizou · 2012-04-03, 08:59

Citat:

Ursprungligen postat av DroopySWE

Ah, då har vi typ samma mål för i sommar då, balans dvs

Gissar på att min balans kommer se ut så här: 5 dagars underskott, 2 dagars supa/grisfyllekäka. Haha

Haha härligt!

Ska dock försöka ligga på överskott träningsdagar, underskott vilodagar typ. Lite leangains inspirerat hade jag tänkt!

Citat:

Ursprungligen postat av azeriath

Fy fan va grymt Zizou! Längtar så sjukt mycket tills mitt fett är borta och jag kan få se lite muskler på mig själv. Och tack vare personer som dig själv så håller man motivationen uppe på topp!

Tusen tack azeriath!

Det glädjer verkligen att höra sådana ord!
Ska bli kul och inspirerande att följa din utveckling, jag tror att du kommer att lyckas riktigt bra så länge du håller motivationen uppe!

Förövrigt så gick dagens Bröst/Tricepspass så sjukt dåligt, så jag orkar inte skriva ner passet. Ska aldrig mer träna så tidigt på morgonen, kommer lägga passen efter jobbet på kvällen (kring 21.00), så att jag har lite mer kräm i musklerna.

Blev sista dagen på deffen också, nått 70 kg nu. Så förhoppningsvis börjar passen att gå lite bättre efter denna veckan, då man börjar käka ordentligt igen och man kan börja öka igen.

azeriath · 2012-04-03, 09:08

Härligt! Inte att passet sket sig men att du nått 70kg

Själv tränar jag alltid på morgonen mest för att jag aldrig har tid annars :P

Zizou · 2012-04-03, 09:43

Citat:

Ursprungligen postat av azeriath

Härligt! Inte att passet sket sig men att du nått 70kg

Själv tränar jag alltid på morgonen mest för att jag aldrig har tid annars :P

Hehe jo, nu kan man äntligen börja äta normalt igen

Har också hittills tränat på dagen (mellan 10-12), men det går inte nu pga jobbet. Så antingen måste jag fara och träna klockan 7 eller kring 20.30-21 på kvällen. Väljer hellre det senare då jag jobbar kväll, så att jag kan få mig en ordentlig sömn inför jobbet, samt prestera lite bättre

azeriath · 2012-04-03, 10:11

Helt rätt, alla är vi olika. Hade gärna tränat på kvällen men då skulle sambon få vara ensam med nyfödda dottern från kl 7-19 typ samt att det skulle bli en sen middag för oss bägge :P

Jag är trött som fan på morgonen kl 6 när jag beger mig mot gymmet men när jag väl är där hoppas jag och skuttar som om jag varit vaken i 1 dygn

Zizou · 2012-04-05, 20:59

Ben/Axlar idag. Kom just hem från passet.

Knäböj

1x5 82.5
1x5 82.5
1x5 82.5
1x10 70

Utfall

1x5 60
1x5 62.5
1x5 62.5

Benspark - ett ben

1x10 35 [Rep PB]
1x9 35
1x8 35

Good-mornings i smith

1x6 42.5
1x6 42.5
1x6 42.5

Lårcurl - ett ben

1x8 35
1x8 35
1x8 35

Militärpress

1x5 45
1x5 45
1x5 45

Hantelpress sittande

1x9 20
1x8 20

Sidolyft hantlar

1x10 10
1x10 10
1x8 10 -> 1x6 7 -> 1x6 5 - Drop set

Sådär. Skönare att träna på kvällen än på morgonen

Böjen gick okej, klarade alla set utan problem. Kommer försöka öka 2.5 kg varje vecka nu när tekniken sitter bra.
Sparar magen till imorgon, så att den inte är helt slut inför marklyftet som ska köras imorgon på dagen.

DroopySWE · 2012-04-06, 00:51

Citat:

Ursprungligen postat av Zizou

Ben/Axlar idag. Kom just hem från passet.

Knäböj

1x5 82.5
1x5 82.5
1x5 82.5
1x10 70

Utfall

1x5 60
1x5 62.5
1x5 62.5

Benspark - ett ben

1x10 35 [Rep PB]
1x9 35
1x8 35

Good-mornings i smith

1x6 42.5
1x6 42.5
1x6 42.5

Lårcurl - ett ben

1x8 35
1x8 35
1x8 35

Militärpress

1x5 45
1x5 45
1x5 45

Hantelpress sittande

1x9 20
1x8 20

Sidolyft hantlar

1x10 10
1x10 10
1x8 10 -> 1x6 7 -> 1x6 5 - Drop set

Sådär. Skönare att träna på kvällen än på morgonen

Böjen gick okej, klarade alla set utan problem. Kommer försöka öka 2.5 kg varje vecka nu när tekniken sitter bra.
Sparar magen till imorgon, så att den inte är helt slut inför marklyftet som ska köras imorgon på dagen.

En bit kvar till mina hantelpressar/sidolyft ser jag :P Haha, förlåt

Det är bara att kriga på!

Zizou · 2012-04-06, 08:25

Citat:

Ursprungligen postat av DroopySWE

En bit kvar till mina hantelpressar/sidolyft ser jag :P Haha, förlåt

Det är bara att kriga på!

Haha jo, helt klart

Bara kört hantelpressar i 2-3 veckor, så förhoppningsvis kan man öka lite där

Sidolyften skulle jag säkert kunna öka en bit, men då skulle utförandet bli sämre. När det kommer till den övningen så kör jag hellre en riktigt bra kontrollerad rörelse och söker kontakt

Zizou · 2012-04-06, 11:51

Marklyft

1x1 135 [PB]
1x1 140 [PB] - 2 x KV!
1x1 130 -> 1x6 110 Drop set.

Chins - väldigt strikta

1x5 KV+11.25 kg
1x5 KV+11.25 kg [Set PB]
1x4 KV+11.25 kg
1x9 KV [Rep PB efter viktade]
1x8 KV

Pendlay row

1x4 62.5
1x5 60
1x5 60

Breda Latsdrag

1x8 ''10''
1x12 ''9''
1x12 ''9''

Sittande rodd i latsdrag

1x9 ''10'' [Rep PB]
1x9 ''10''
1x8 ''10''

Stångcurl superset Cable crunch

1x8 30
1x7 30
1x7 30
1x12 20

1x15 ''8'' [Rep PB]
1x15 ''8''
1x10 ''8''

Scottcurl hantel superset Dragonflags

1x6 10
1x6 10
1x6 10

1x3 Negativa dragonflags
1x3 Negativa dragonflags
1x2 Dragonflags med böjda knän + 1 negativ.

Kul att äntligen göra 2xKV i marklyft! Detta trots att det bara var 12 timmar efter benpasset igår, så då kan jag vara nöjd tycker jag. Var ganska slut i benen idag. Chinsen och sittande rodden gick riktigt bra också!
Ska försöka lära mig dragonflags, så kommer köra några negativa vanliga och några hela reps med böjda knän.

DroopySWE · 2012-04-07, 17:56

Citat:

Ursprungligen postat av Zizou

Haha jo, helt klart

Bara kört hantelpressar i 2-3 veckor, så förhoppningsvis kan man öka lite där

Sidolyften skulle jag säkert kunna öka en bit, men då skulle utförandet bli sämre. När det kommer till den övningen så kör jag hellre en riktigt bra kontrollerad rörelse och söker kontakt

Kan säga så här: när jag gick från bänkpress till plan hantelpress så ökade mina gains i rasande mycket högre takt än med bänkpressen. Så hantelpressen är definitivt att föredrag! Dessutom så får man en jämn muskelutveckling på både den dominanta och ickedominanta sidan av kroppen, vilket man inte får med bänkpressen, där du omedvetet lyfter mer med din dominanta sida av kroppen.

Usch, jag blir ledsen när jag ser hur snygg din kropp är jämfört med hur tjock min är :/ *avis*