Run Forest run - Sidan 4 - Kolozzeum Forum

bladhet · 2011-05-30, 09:05

10,07km på 46:50 min. tempo: 4:39min/km. Samma runda som förra milen, vilket innebär en hel del stigning. Sen så var det väldigt mycket blåst och ingen possitiv sådan, utan motvind hur jag än sprang 4-6 m/s motvind mest hela tiden, vet inte riktigt hur mycket de kan göra på tiden, men det kändes som att man stod stilla i vissa vindbyar.

Mycket dåliga bortförklaringar nu dom senaste gångerna men faktum är att det har blåst väldigt mycket dom senaste veckorna och det är fruktansvärt irriterande när man springer.

bladhet · 2011-06-01, 08:47

60 min styrke på morgonen. Skulle ut och springa men det regnade så mycket. Kanske blir att springa ikväll.

bladhet · 2011-06-02, 17:23

Det blir aldrig som man tänkt sig. Fick spring nu istället för igårkväll, bättre sent än aldrig. Drog 5,8km istället för en mil.

Men allt detta gjordes på rekordfart aven fast jag hade en hel del motvind i 2,5km påväg hem.

5,8 km på tiden 25min Tempo: 4:19 min/km Passet bestod av fartlek efter 1km uppvärmning.. Och den där 1km ingår i dom där 5,8km, så jag har spettat på hyffsat fort.

Tror tempot på första 3km var 4:17. Rätt nöjd med passet. Känner mig dock rätt sliten i kroppen igen.. Tar ganska mycket att ta hand om hus hem, bygga altan, fixa gården osv och dessutom få tiden att gå ihop med träningen hela tiden. Men snart är det värsta på huset klart i alla fall.

Funderar på någon sorts vilovecka här snart, skulle behöva sova sova sova.. Men samtidigt är jag sjukt pepp på att krossa tider på mina rundor. Men där väl då man ska ta en vecka vila så att man inte skadar sig.

Fru_Flisa · 2011-06-02, 19:47

Citat:

Ursprungligen postat av bladhet

Funderar på någon sorts vilovecka här snart, skulle behöva sova sova sova.. Men samtidigt är jag sjukt pepp på att krossa tider på mina rundor. Men där väl då man ska ta en vecka vila så att man inte skadar sig.

Sova en vecka?

Jag tycker iaf för att du vilar från träningen om den går ut över din sömn, det är alltid i efterhand smällen kommer..

bladhet · 2011-06-04, 08:09

12,1km 58:30 min Tempo: 4:50 min/km. Testade springa med min HTC på armen för första gången, lite varmt och gormigt men ändå väldigt bra eftersom den säger tider,tempo varje km. kommer inte köra med den varje gång, men dom gånger man sticker ut på lite längre rundor kanske den åker på, vi får se. Idag var det ganska varmt ute för att vara 08:00 tror vi hade 16-18 grader.

Det är inte träningen som går ut över sömnen utan det lilla barnet på snart 10månader här hemma som tycker om att stiga upp kl 04:45 hehe. Sen ska man bygga altan osv. Men nu börjar man bli färdig med en del i alla fall. Och har faktiskt fått chansen att sova några timmar extra en dag den här veckan.

Men idag ska vi i alla fall unna oss barnvakt och lite grill och dryck på den nya altanen vilket förmodligen medför en hel del ny energi.

bladhet · 2011-06-07, 15:45

50 styrketräning på morgonen och sedan promenad med barnvagn på 9,4 km. Ner till stan och hem.

Fortfarande inte 100% i kroppen efter lördagen, länge sedan jag drack så mycket. Min kropp är verkligen inte van dom mängderna alkohol.

bladhet · 2011-06-09, 15:13

5,8km 28min 20sek tempo: 4:53. Sjukt varmt. 28 grader i skuggan. Efter 3 km hade jag ingen ork kvar.

bladhet · 2011-06-10, 13:37

Tänkte träna idag.... men 32 grader varmt gör att jag verkligen inte orkar springa och det är i princip döden att åka på gymmet den här tiden när det är så varmt. Jag får helt enkelt se den här veckan som någon typ av vilovecka, har dock ångest över formen. Känner mig svullen som en gassel, men det går väl till sig när man är på banan igen, eller så är det bara hjärnspöken.

bladhet · 2011-06-11, 15:35

Kunde inte hålla mig ifrån gymmet idag, men springa kunde jag gladeligen avstå i den härliga värmen + 31,2 grader idag... Var dock närmare 30 grader på gymmet. Mördade hela kroppen under 75 min idag sen har jag flytit runt i poolen resten av dagen.

I morgon kanske man får möjligheten att snöra på sig skorna igen då dom lovat lite svalare väder och jag har vilat ganska bra från löpningen den här veckan. Hoppas bara man kan sova inatt, för natten som var så sov jag inte mer än 3 timmar...

bladhet · 2011-06-12, 10:59

7,23km tid: 32:20 Tempo: 4:29 min/km Skön runda i grymt skönt väder.

bladhet · 2011-06-13, 07:36

Jahaa då har man satt rekord på milen igen då 10km 44min tempo: 4:24min/km. Sjukt nöjd att jag slipade med över 2min.. Det var dock inte samma runda så hade inte samma stigningar osv.. Men en helt klart godkänd milrunda. Hade framförallt en låååång lätt stigning den sista km, sjukt jobbigt.

bladhet · 2011-06-13, 10:49

Hade sjuk energi efter rekordet så jag åkte och körde bröst, rygg och armar på gymmet. Tog även kassa bilder på dagsformen, har dock lite pump i armarna. Vikt 75kg

bladhet · 2011-06-14, 17:30

Körde en återhämtningsrunda idag, skulle köra 5,8km men den slutade på 11,12km

11,12km Tid: 59min tempo 5:18min/km Riktigt lugnt och skönt tempo genom hela runda.. tog även en 2,5km promenad med sambon och barnvagnen när jag kom hem.

Körde även någon form av ett crossfitpass ute på gården idag medans lillgrabben låg och lekte på filten.. Körde ca 15min.. Jobbigt var det då.

bladhet · 2011-06-15, 17:42

Körde samma runda idag som jag körde igår, kändes dock betydligt tyngre idag.

11,12km Tid: 58:30 Tempo: 5:16 min/km

bladhet · 2011-06-17, 16:35

gym 60min i morse.. Hela kroppen kördes igenom igen. Ben,mark och bänk kördes hårdast.