Minska sötsuget? - Sidan 4 - Kolozzeum Forum

eriksvensson · 2010-06-09, 11:47

Citat:

Ursprungligen postat av Langster

Men det är fortfarande bara 70 kcal och om det stämmer in i dieten så är det bara bra att hon känner sig tillfredsställd.

Absolut, men då kan man likagärna äta en ruta 85/95%-ig choklad och få i sig lite socker men mycket mer 'nyttigheter'. Tycker i och för sig att det är fel att tillfredställa sitt sötsug med just söta produkter, då är det bättre att leta upp roten till problemet istället för att söka matsubstitut för att dämpa det.

Erik

Helen · 2010-06-09, 11:57

Citat:

Ursprungligen postat av eriksvensson

Absolut, men då kan man likagärna äta en ruta 85/95%-ig choklad och få i sig lite socker men mycket mer 'nyttigheter'. Tycker i och för sig att det är fel att tillfredställa sitt sötsug med just söta produkter, då är det bättre att leta upp roten till problemet istället för att söka matsubstitut för att dämpa det.

Erik

Dels så täcker jag knappast sötsug med 85-95% choklad, eftersom det inte smakar ett skvatt sött. Gå ner på runt 70% och vi börjar prata lite sött. Och eftersom jag VET att jag har ett problem med just chokladkakor är det knappast ett alternativ, då är det bättre att hitta detta hos något annat. Jag kollade på puckopacketet nyss, 10 g kolhydrater per 100 ml, hela paketet (1 liter) varav 5% socker. Självklart säger jag INTE att pucko är ett "nyttigt" alternativ, absolut inte, men däremot är det ett bättre alternativ än att äta något annat onyttigt, som tex. i mitt fall, 100 g marabou.

Tolkia · 2010-06-09, 16:53

Det är varken farligt, fel eller fult att tillfredsställa sötsug genom att äta lite sött; ryms det inom den dagliga "tilldelningen" leder det inte heller till att man går upp i vikt. Det finns en tendens att överdramatisera socker och behandla det som om det vore en svårt beroendeframkallande drog med allvarlig skadeverkan på kroppen, och att automatiskt placera en person som tycker om den söta smaken i facket "neurotisk person som dövar psykiska problem med mat". Man har inte ett sjukt förhållande till socker bara för att man tycker att det smakar gott, och att dricka en deciliter Pucko om dagen är inte nödvändigtvis ett tecken på "sockermissbruk". Allt man äter måste inte vara till 110% ultranyttigt, hur man nu vill definera "nyttigt".

I trådskaparens fall håller jag fortfarande med Fredrik S. Så länge du fortsätter att äta med målsättningen "ju mindre desto bättre", och att sätta upp viktmål efter samma princip, kommer du att ha problem med sötsug (som i det här fallet är ett tecken på hunger) och överätning/hetsätning med påföljande ångest. Att leva på 1000 kcal och ligga på undervikt är ingen bra idé för en växande tjej, inte minst ur osteoporossynvinkel. Det är lätt att tänka "jag är odödlig, det händer inte mig", men det har alla tänkt, även de som det hände. Jag ifrågasätter starkt både viktmålet och upplägget för att nå dit.

eriksvensson · 2010-06-09, 19:12

Citat:

Ursprungligen postat av Tolkia

Det är varken farligt, fel eller fult att tillfredsställa sötsug genom att äta lite sött; ryms det inom den dagliga "tilldelningen" leder det inte heller till att man går upp i vikt. Det finns en tendens att överdramatisera socker och behandla det som om det vore en svårt beroendeframkallande drog med allvarlig skadeverkan på kroppen, och att automatiskt placera en person som tycker om den söta smaken i facket "neurotisk person som dövar psykiska problem med mat". Man har inte ett sjukt förhållande till socker bara för att man tycker att det smakar gott, och att dricka en deciliter Pucko om dagen är inte nödvändigtvis ett tecken på "sockermissbruk". Allt man äter måste inte vara till 110% ultranyttigt, hur man nu vill definera "nyttigt".

Du har helt rätt i det du säger och kan man hantera att äta en vettig mängd socker så kan man säkerligen unna sig det någon gång. Problemet idag är att många äter 'lite socker då och då' vilket förr eller senare kan leda till ett slags beroende/missbruk och övervikt därtill, så det finns inte mycket 'gott' att hämta i socker förutom smaken tyvärr.

Håller dock fast vid att riktig mat/socker/tillsatsfri mat är att föredra när man får ett sug, då detta sug kommer avta med tiden om man inte frekvent underhåller det (kanske inte för alla men för undertecknad..)

Erik

hejhopp79 · 2010-06-09, 19:24

Det har säkert tagits upp tidigare i tråden men kolhydrater och pasta, ris och liknande har en jävla effekt på sötsuget. Det är för jävligt ibland. Det kanske beror på måltidens totala GL iofs, men hur som helst blir du mer sötsugen ju mer blodsockret sjunker och det sjunker mer, ju snabbare och mer det höjs.

Helen · 2010-06-11, 12:33

Citat:

Ursprungligen postat av hejhopp79

Det har säkert tagits upp tidigare i tråden men kolhydrater och pasta, ris och liknande har en jävla effekt på sötsuget. Det är för jävligt ibland. Det kanske beror på måltidens totala GL iofs, men hur som helst blir du mer sötsugen ju mer blodsockret sjunker och det sjunker mer, ju snabbare och mer det höjs.

Det där stämmer verkligen. Blir så otroligt mkt mer sötsugen när jag äter kolhydrater i form av pasta, ris osv.

RebelYell · 2010-06-11, 13:39

Man blir så trött på folk som Onigiri som ständigt pratar om "självdisciplin"... Har du någonsin varit riktigt deffad och ätit energi för ett kaloriunderskott? Om inte så snälla, prata inte om självdisciplin då det inte riktigt är vad det handlar om...

jonox · 2010-06-11, 14:08

Ett knep jag använder ibland när jag blir sötsugen är att jag borstar tänderna direkt jag känner att jag vill ta en liten sötsak. Det är som sagt inte så gott att dricka t.ex läsk om man har käften full med mintsmak

Prova det men tänk på att inte göra det nära en måltid för då smakar inte maten så bra heller! Du får ju fina tänder på köpet också

Körhårt · 2010-06-11, 14:41

IDLE HANDS! är det bästa enligt mig.

Håll hela tiden händerna upptagna med nånting, t.ex. som att sitta vid datorn och knappa på tangenterna, spela nåt spel, spela kort, arbeta, virka, sticka, fläta. Vad som helst bara man håller händerna aktiva. Det hjälper för mig, jag tänker aldrig på sötsaker när jag gör så. Fast däremot när jag slår mig ner i soffan och stirrar in i teven som en hösäck så kan jag bli sötsugen på 10sekunder.

Sen att äta på regelbundna tider är galet viktigt. Så fort jag missar en måltid så blir man en annan människa som vill svulla i sig pizza, mcdonalds eller godis. Den rösten kan vara mycket svår att inte lyssna på...

Körhårt · 2010-06-11, 14:44

Citat:

Ursprungligen postat av BeautifulLeah

Skippa kolhydraterna är ju det värsta du kan göra. Vill du bli mer sugen-ätmindre kolhydrater! Bättre äta vettig mat,med BRA, långsamma kolhydrater, VARJE DAG,än att småäta,och alternativt hetsäta choklad och godis ett par gånger i veckan. Tro mig,jag har efter lång hetsätningsproblematik kommit fram till detta.
Du får ju i dig fler kalorier på att småäta godis 2 gånger i veckan,än att äta en normal portion långsamma kolhydrater till varje måltid. Havregryn,fullkornspasta,bulgur osv tycker jag är bra,och mättar länge. Frukt är bra,i normal mängd. För övrigt behöver du inte gå ner i vikt.

Jag ligger under 10gr kolhydrater om dagen och jag är knappast mer sötsugen nu än jag är när jag äter normalt. Kanske tillochmed mindre sötsugen nu. Det handlar bara om att äta regelbundet för att hålla blodsockret i schack. Då blir det inget småätande heller.

Körhårt · 2010-06-11, 14:57

Mycket prat om att man inte äter sig mätt om man äter flera små måltider.. det stämmer ju inte riktigt tycker jag. Men alla är ju olika också.

Magsäcken krymper ju ihop och man vänjer sig med att äta mindre portioner. Sen tycker jag att det är en rätt skön känsla att inte vara proppmätt. Äter man var tredje timme med så är det inte så plågsamt för är man inte tillräckligt mätt vid t.ex. 12:00-måltiden så har man ju en till måltid kl 15:00.

Tiden där emellan är detj u bra om man kan sysselsätta sig med något. Jag har mitt jobb så man har knappt tid att tänka på att äta.

Som ett exempel: I vintras efter jobbet smällde jag i mig en stor matlåda, 300gr chips, 200gr chokladkaka, 1.5liter cola. Detta nästan varje dag! Och ingen träning. Helgerna blev ännu mer extrema! Sjukt vad äckligt mycket man åt.

Nu däremot äter jag efter jobbet 150gr pepparbiff, 1msk bea, proteindrink, sen tränar jag 1timme och promenerar 40min, efter det en proteindrink. Är inte alls hungrig. Sen blir det läggdags.

sweca · 2010-06-11, 15:22

Citat:

Ursprungligen postat av Banani

Jag är faktiskt aldrig trött om dagarna, utan det är nog mer på kvällarna då jag alltid somnar runt 11-12 (vilket är en bra tid ändå) Det är nog det att jag är mer sötsugen på kvällarna och då går jag alltid till kylskåpet och småäter, haha.

Hade själv samma "problem" vad gäller suget på kvällen.
Jag har dock gjort slutsatsen att jag inte var sugen på något utan bara jävligt trött, för nästan direkt efter att jag käkat så gick jag och lade mig

Om du nu e hungrig så ät hellre 1 kokt ägg, eller 1 dl kessella/kvarg.
Det är MYCKET bättre med protein sent än med kolhydrater, men som sagt efter att jag "fattat" att jag var sjukt trött och inte hungrig sent så går det bättre för mig...

Såg även att du inte skrev upp vanligt vatten utan bara proteindrink och kaffe/te, var noggran med att få i dig vatten helt 2 liter om dagen och det ut över vad du dricker när du tränar.

Lycka till med allt