Drink efter träningen UTAN kosttillskottspulver!

[dajmond]

låter kanske äckligt, men jag kör bara ihop 3 dl minimjölk och en banan i mixern. det blir fluffigt och mumsigt, får riktig milkshake-konsistens inte mycket protein i den mixen iofs, men är men bara ute efter lite energi (200 kcal) så är det helt okej som mellis.

Klart man kan ta ett glas mjölk o en banan istället, men det är godare o mixa tycker jag ;P

[1684_]

Kan man äta äggvita efter träning som snabb protein?

[Johan_P]

Ursprungligen postat av 1684_

Kan man äta äggvita efter träning som snabb protein?

Smartare att äta kokt ägg, bättre upptag. Det är lite av en myt att rå äggvita skulle vara bättre än kokt.

[Morty]

Ursprungligen postat av 1684_

Kan man äta äggvita efter träning som snabb protein?

Dessutom är inte äggprotein särskilt snabbt. Jag vet inte hur snabbt, men långsammare än 5 gram per timme borde det vara.