Slungans dagbok - Sidan 4 - Kolozzeum Forum

Ignatius72 · 2007-11-28, 13:41

[QUOTE=slungan;2668053]

Citat:

Ursprungligen postat av Ignatius72

jag är imponerad över vikterna överlag. Men det går ännu snabbare med böj och lyft tex. Keep up the good work.

Bänken kommer , kan nog ta tyngre om jag inte kör så långa stopp som jag gör.

Det tvivlar jag itne en sekund på. Hur kommer det sig att du är så grym i tex mark?

slungan · 2007-11-28, 13:47

[QUOTE=Ignatius72;2668071]

Citat:

Ursprungligen postat av slungan

Det tvivlar jag itne en sekund på. Hur kommer det sig att du är så grym i tex mark?

Inte en susning e faktiskt lite chockad själv,men har alltid haft ganska lätt med all idrott jag hållt på med.
I böjen skulle jag nog kunna ta mer ,men är rätt nojjig att jag ska göra illa mig.
Sen har jag inte börjat med bälte än det ska ju göra en del.

Ignatius72 · 2007-11-28, 13:54

[QUOTE=slungan;2668085]

Citat:

Ursprungligen postat av Ignatius72

Inte en susning e faktiskt lite chockad själv,men har alltid haft ganska lätt med all idrott jag hållt på med.
I böjen skulle jag nog kunna ta mer ,men är rätt nojjig att jag ska göra illa mig.
Sen har jag inte börjat med bälte än det ska ju göra en del.

Livet är orättvist.

slungan · 2007-12-04, 19:01

Hadde tänkt köra både gårdagens och dagens pass.

Knäböj: 3*120kg 1*150kg fail*160kg 4*120kg

Benpress: 2*200kg 4*190kg 4*190kg

Hoppade över vader i benpress.

Sittande
vader: 4*70kg 4*70kg 4*70kg

Bänkpress: 4*70kg 2*90kg fail*105kg 1*100kg 3*90kg

(På 105 kg så faila grovt på första repset,prova 1 reps till och då behövde
passaren inte hjälpa till så mycket.)

Hantelpress: 4*36.6kg 4*36.6kg 3*36.6kg

Avslutade passet när jag försökte köra hantelpress i snebänk, kändes för tungt.
Så det blev inget för underarmar heller.

slungan · 2007-12-05, 22:22

Dagens pass

Mark: 2*160kg 1*200kg Fail*215kg 3*160kg

(Fick upp 215kg upp till knähöjd,nästa gång kommer den upp)

Skivstång
rodd: 6*110kg 6*110kg 6*110kg

Skivstång
shrugs: 4*110kg 4*110kg 4*110kg

Chins: 3 2 2

Latsdrag
bröst: 4*95kg 4*95kg 4*95kg

Sittande
kabelrodd: 4*110kg 4*110kg 4*110kg

Käkade dåligt och hade lite ont i huvudet idag.
Tror att gårdagens benpass + att jag var sjuk förra veckan gjorde att 215kg inte kom upp.

slungan · 2007-12-06, 19:33

Dagens pass

Stående
militärpress: 4*60kg 4*60kg 4*60kg

Sittande
hantelpress: 4*23.8kg 4*23.8kg 4*23.8kg (PB)

Stående hantellyft
sidan: 4*18.8kg 4*18.8kg 4*18.8kg

Liggande triceps
press: 6*40kg 6*40kg 6*40kg (PB)

Pushdown: 4*45kg 4*45kg 4*45kg (PB)

En arms
hantelsträck: 6*16.2kg 6*16.2kg

slungan · 2007-12-07, 19:57

Dagens pass

Stångcurl: 4*50kg 4*50kg 4*50kg

Hammercurl: 4*26.4kg 4*26.4kg 4*26.4kg

Hantelcurl: 4*26.4kg 4*26.4kg 4*26.4kg

Cable crunches: 15*45kg 15*45kg 15*45kg

Liggande benlyft: 12 12 12

slungan · 2007-12-10, 18:39

Dagens pass

Knäböj: 3*120kg 1*160kg 3*130kg
(Nytt PB nu är det bara 10kg kvar till målvikten)

Rakamark: 3*140kg 3*140kg 4*130kg

Sittande
vader: 4*70kg 4*70kg 4*70kg

Benpress: 4*190kg 4*190kg 4*190kg

Hoppade över vader i benpress.

Böjen på 160kg kändes lätt idag, är nog inga problem att ta målvikten på 170kg till jul.

Byxorna sprack i röven när jag böjde första på 130kg, såg nog rätt roligt ut resten av passet.

Ignatius72 · 2007-12-11, 08:19

Citat:

Ursprungligen postat av slungan

Dagens pass

Knäböj: 3*120kg 1*160kg 3*130kg
(Nytt PB nu är det bara 10kg kvar till målvikten)

Rakamark: 3*140kg 3*140kg 4*130kg

Sittande
vader: 4*70kg 4*70kg 4*70kg

Benpress: 4*190kg 4*190kg 4*190kg

Hoppade över vader i benpress.

Böjen på 160kg kändes lätt idag, är nog inga problem att ta målvikten på 170kg till jul.

Byxorna sprack i röven när jag böjde första på 130kg, såg nog rätt roligt ut resten av passet.

Vilka benpass du bränner av! Var det någon som hörde/såg när brallorna gav upp?

slungan · 2007-12-11, 15:28

Citat:

Ursprungligen postat av Ignatius72

Vilka benpass du bränner av! Var det någon som hörde/såg när brallorna gav upp?

Joo benen finns det lite styrka i.
Hade en passare som stog bakom,han trodde knäna braka

Det är en styrkeklubbs gym så dom har varit med om det förr,men såg att några pensionärer småflina lite.
Men det bjuder jag på.

slungan · 2007-12-11, 18:56

Dagens pass

Bänkpress: 3*90kg 3*90kg 1*100kg 1*105kg

(Nytt PB 105kg, gick lätt)

Hantel press
snebänk: 6*31.4kg 6*31.4kg 6*31.4kg

Hantelpress: 6*34.1kg 4*34.1kg 4*34.1kg

Underarmar
stång: 4*40kg 4*40kg 3*40kg

Gick riktigt bra i bänken idag,tror och hoppas att viktökningarna kommer nu.

shadowfire · 2007-12-11, 19:20

fiiiiiiiina vikter!

slungan · 2007-12-11, 19:36

Tack känns bra, glömde att jag körde 15 min på motionscykel i morse.

slungan · 2007-12-12, 19:34

Dagens pass

Mark: 3*160kg 2*180kg 1*200kg

Skivstång
rodd: 6*110kg 6*110kg 6*110kg

Skivstång
shrugs: 6*110kg 4*120kg 4*120kg 8*100kg

Chins: 4 3 2

Sittande
kabelrodd: 6*110kg 6*110kg 6*110kg

Latsdrag
bröst: 4*95kg 4*95kg 4*95kg

Marken gick segt idag men annars ganska nöjd.

slungan · 2007-12-13, 21:33

Körde intervall 15min på motionscykel i morse.

Dagens pass

Stående
militärpress: 6*60kg 6*60kg 5*60kg

Sittande
hantelpress: 4*23.8kg 4*23.8kg 4*23.8kg

Stående
hantellyft sidan: 4*18.8kg 4*18.8kg 18.8kg

Liggande triceps
press: 6*40kg 6*40kg 6*40kg

Pushdown: 4*45kg 4*45kg 4*45kg

En arms
hantelsträck: 4*16.2kg 6*16.2kg 10*16.2kg

Hade ont i huvudet idag men mosade på bra i alla fall.
Ska nog byta bort pushdown mot nån annan övning,får ont i armbågen
så det strålar ut i handen.