Ska bli äckligt stark.

[Tobbey]

Ursprungligen postat av 1x0

Vad tror du att du böjt om du rerollat lowbar, böjt bara till parallell, köpt SBD-knävärmare och ett Wahlandersbälte? 220-240kg efter några böjpass?

1-2 månader kanske 220 iallafall Anledningen jag inte kör lowbar främst är för jag tycker highbar är superior samt mycket obekvämheter med lowbar. Vanesak säkerligen. Har all rörlighet jag behöver för alla böjstilar.

Lever än, bara tränat i tisdags denna vecka. Inte sovit ordentligt sen för 2 veckor sen då jag var ledig under jul. Ställde om mig. Var äntligen trött innan 22 natten till idag (torsdag) så idag orkar jag nog träna.

[Tobbey]

Ursprungligen postat av Tobbey

1-2 månader kanske 220 iallafall Anledningen jag inte kör lowbar främst är för jag tycker highbar är superior samt mycket obekvämheter med lowbar. Vanesak säkerligen. Har all rörlighet jag behöver för alla böjstilar.

Lever än, bara tränat i tisdags denna vecka. Inte sovit ordentligt sen för 2 veckor sen då jag var ledig under jul. Ställde om mig. Var äntligen trött innan 22 natten till idag (torsdag) så idag orkar jag nog träna.

Efter lite läsande på nätet verkar många få mellan 25-40 lbs (~10-20kg) på att byta till lowbar. Kanske blir att prova lowbar igen efter denna veckas bulgariska highbar. Lowbar kombinerat med frontböj låter inte dumt.

[1x0]

Ursprungligen postat av Tobbey

1-2 månader kanske 220 iallafall Anledningen jag inte kör lowbar främst är för jag tycker highbar är superior samt mycket obekvämheter med lowbar. Vanesak säkerligen. Har all rörlighet jag behöver för alla böjstilar.

Lever än, bara tränat i tisdags denna vecka. Inte sovit ordentligt sen för 2 veckor sen då jag var ledig under jul. Ställde om mig. Var äntligen trött innan 22 natten till idag (torsdag) så idag orkar jag nog träna.

Tror du får ut mer! Om de andra faktorerna jag nämner utöver bara lägre stångplacering: bältet, parallell-djup och knävärmarna.

Prova lowbar. Har du bra axelrörlighet kan du ju hålla riktigt smalt (tajt) grepp och stången kommer ligga skitbra.
Kör jag smalt grepp ligger stången fastspikad men mina armar och axlar mår inte bra av det.

10-20kg säger du. Kan nog stämma. Jag böjer 160kg lowbar och gick upp till 120kg x1 bekvämt highbar efter 4 pass, har väl 140kg highbar.

____________

Hoppas sömnen fixar sig!

[Tobbey]

Ursprungligen postat av 1x0

Tror du får ut mer! Om de andra faktorerna jag nämner utöver bara lägre stångplacering: bältet, parallell-djup och knävärmarna.

Prova lowbar. Har du bra axelrörlighet kan du ju hålla riktigt smalt (tajt) grepp och stången kommer ligga skitbra.
Kör jag smalt grepp ligger stången fastspikad men mina armar och axlar mår inte bra av det.

10-20kg säger du. Kan nog stämma. Jag böjer 160kg lowbar och gick upp till 120kg x1 bekvämt highbar efter 4 pass, har väl 140kg highbar.

____________

Hoppas sömnen fixar sig!

Bältet i sig är ju 10-15kg av tidigare erfarenheter Har inget bälte just nu (som ger något) bara ett för löst sittande neoprenbälte som kanske hjälper 1-2kg.

Har klockren rörlighet överallt däribland axlarna. Stångplacering bör ej vara problem.

Det enda jag känner är väl att jag inte orkar ta inlärningsperioden just nu. Sen är highbar en riktig kärlek för mig. Psykologiskt blir det problem :P

Beror lite på hur man är byggd vilken böjstil som passar. Du är längre än mig (?) 181cm är jag, så lowbar kan ju funka bättre, gör för många iallafall. Längd på lår etc etc. Ceejay klarar ju highbar bra, han är lång

Kan köra lite lowbar under uppvärmningen i böjen i framtiden. Se om jag lär mig formen lite bättre.

[Tobbey]

12/1 Torsdag

17:10 - 19:45

Böj

60kg x5
60kg x3
90kg x3
120kg x1
140kg x1
160kg x1
170kg x1 @7
180kg x1 @8-8,5
210kg walkout

Bänkpress med stopp (7x5)

50kg x5
70kg x5
90kg x1

97kg x5 @8
97kg x5 @8
97kg x5 @8
97kg x5 @8

97kg x5 @8
97kg x5 @8
97kg x5 @8

110kg x1 @8
120kg x1 @9

Sälrodd

50kg x5
70kg x3

95kg x7
95kg x7
95kg x6
95kg x6
95kg x6
95kg x7

= 39 reps (+3). Yay.

Liggande Triceps Extensions (Rak Stång)

20kg x10
30kg x10
40kg x10 @7-8
50kg x10 PB @9-9.5

Smalmark

70kg x3
120kg x2
165kg x5 @8
180kg x1

Kommer kännas i 4-5 dagar att man drog en 5a mark lol. Så jäkla ovan med bara 1 set i veckan.

Biceps 2 set.

Lite stretch oxå.

[Tobbey]

Fredag den 13:e.

14:20 - 16:50

Bänkpress med stopp (8x4)

40kg x8
40kg x8
50kg x5
50kg x5
60kg x5
80kg x3
90kg x2
100kg x1

104kg x4
104kg x4
104kg x4
104kg x4

104kg x4
104kg x4
104kg x4
104kg x4

110kg x1
120kg x1 @8 (96% 1RM)

@8-9 alla arbetsset.

Styrkevändning + Striktpress

40kg x1+3
40kg x1+3
50kg x1+2
60kg x1+2
70kg x1+1
75kg x1+1

Ehhh.

Cable cross

x25
x18
x12

[Tobbey]

Imorgon:

Böj följt av sälrodd och ryggassistans. Siktet på 42 reps @95 på 6set i rodden.

På söndag kommer 10 set 3or @110 i bänken, spännande. Bör gå helt okej.

[Tobbey]

14/1 Lördag

11:00 - 12:55

Knäböj

60kg x3
60kg x3
100kg x3
120kg x1
140kg x1
160kg x1
170kg x1 @6-7
180kg x1 @8
187kg x1 @9 bästa på 15 månader
205kg walkout

Sälrodd

60kg x3
80kg x2

95kg x7
95kg x7
95kg x7
95kg x7
95kg x6
95kg x5

= 39 reps (+/- 0). Första och sista set blev skit. Golvet var skevt just där jag låg så vikterna rörde sig åt sidan hela tiden.

Hängvändning

50kg x3
80kg x1
80kg x1
100kg x1
100kg x1
120kg x1
130kg x1

Riktigt schyst. Kul att slänga in lite tyngdlyftning då och då.

Butterfly Pullups

x30
x20

Biceps 6 set.

[jinx88]

Wow! Fin knäböj där bra jobbat.

[1x0]

Ursprungligen postat av Tobbey

Det enda jag känner är väl att jag inte orkar ta inlärningsperioden just nu. Sen är highbar en riktig kärlek för mig. Psykologiskt blir det problem :P

Du är längre än mig (?) 181cm är jag, så lowbar kan ju funka bättre, gör för många iallafall. Längd på lår etc etc. Ceejay klarar ju highbar bra, han är lång

Kan köra lite lowbar under uppvärmningen i böjen i framtiden. Se om jag lär mig formen lite bättre.

Jag förstår! Känner samma sak för front- och highbarböj.
Highbar är snyggare böjstil och säkert bättre träningsstil också?
Jag är 197cm, 199 med lyftarskorna lolol. Tror mina vinklar är bra, har inte sjukt långa lårben och tror jag är lång i ryggen. Tycker jag böjer upprätt för att vara lowbar.

Gör det! Kan tänka mig att det känns grymt äckligt för man blir så framåtlutad!? Känns fel att fälla ryggen så pass mycket, lite som en failad highbarböj?

Ursprungligen postat av Tobbey

Knäböj

187kg x1 @9 bästa på 15 månader
205kg walkout

Bra skwatsss!
Minns du kroppsvikten sist 187kg (15 månader sedan)?

Böjer du med klack nu eller platt? Du skrev i en sko-tråd att du alltid körde med någon platt sko (som du länkade)?

[Tobbey]

Ursprungligen postat av 1x0

Jag förstår! Känner samma sak för front- och highbarböj.
Highbar är snyggare böjstil och säkert bättre träningsstil också?
Jag är 197cm, 199 med lyftarskorna lolol. Tror mina vinklar är bra, har inte sjukt långa lårben och tror jag är lång i ryggen. Tycker jag böjer upprätt för att vara lowbar.

Gör det! Kan tänka mig att det känns grymt äckligt för man blir så framåtlutad!? Känns fel att fälla ryggen så pass mycket, lite som en failad highbarböj?


Bra skwatsss!
Minns du kroppsvikten sist 187kg (15 månader sedan)?

Böjer du med klack nu eller platt? Du skrev i en sko-tråd att du alltid körde med någon platt sko (som du länkade)?

Jag tycker jag böjer rätt snyggt med highbar och har aldrig haft problem med utförande, positioner, djup osv. Men jag är samtidigt öppen för nya möjligheter att bli starkare så inget säger att lowbar är "fel", kanske blir det nya "bredda bänkgreppet" för mig och så ökar jag 15-20kg och har störst lår i stan.

Du är lång så lowbar kanske blir snällare för vinklar etc. Jag ska fortsätta testa lowbar, glömde det idag tyvärr men ska minnas att värma med lowbar fr.o.m imorgon.

Jag böjer med en lätt crossfit sko från Nike, den är ingen tennissko i jämförelse, men inte heller en klacksko som en är helt platt. Lite mittemellan. Jag kör med dem för jag tjänar inget på klackskon ändå, sen är de snyggare hEhEhE :P

Jag vägde cirka 92-93kg när jag toppade böjen på 195kg juli 2015, efter det deffa jag till 86 så nånstans mittemellan där, troligtvis fortfarande över 90kg.

Rent prestationsmässigt så är dagens böj bättre än när jag böjde liknande 2015. Den är definitivt snyggare, cleanare, utan användbart bälte som ger extra kilon, inga skor med klack (om det ens gäller iofs).

Snart dags att dra igång volymen för böjen igen. Denna gång med bakböj.

[Tobbey]

Ursprungligen postat av jinx88

Wow! Fin knäböj där bra jobbat.

Tack guuurl

[Tobbey]

15/1 Söndag

11:50 - 14:00

Bänkpress med stopp (10x3 @110)

50kg x5
50kg x5
70kg x3
80kg x2
90kg x1
100kg x1

110kg x3 @7.5-8
110kg x3 @8-8,5
110kg x3 @8-8,5
110kg x3 @8-8,5
110kg x3 @8-8,5

110kg x3 @8.5-9
110kg x3 @8.5-9
110kg x3 @9
110kg x3 @9
110kg x3 @9

120kg x1 @8,5-9 (96% 1RM)

Pausböj

60kg x3
90kg x2
120kg x1
140kg x1
150kg x1
160kg x1 @9-9,5

EZ Triceps Extensions Liggande

22kg x20
22kg x20
27kg x20
27kg x20

Chestflyes i kabel höga

4.5kg x22
6kg x22
7.5kg x22
9kg x20
10.5kg x15

[jinx88]

Alltså dina vikter *inserta hjärtögon-emoji här* Duktig du är!

[Tobbey]

Ursprungligen postat av jinx88

Alltså dina vikter *inserta hjärtögon-emoji här* Duktig du är!

Hehe bättre ska det bli Tack!