willis journal - Sidan 39 - Kolozzeum Forum

Troll · 2008-05-30, 18:36

Även detta ett fint pass!!

Nu åker jag på semester

, kikar in igen om några veckor!..
Ha det så gott!!

Laydown · 2008-06-01, 13:04

Du har ju en bra form nu ju. Ska du fortsätta deffa?

Ser ganska bra ut, smal midja.

willis · 2008-06-01, 13:06

Citat:

Ursprungligen postat av Troll

Även detta ett fint pass!!

Nu åker jag på semester

, kikar in igen om några veckor!..
Ha det så gott!!

Thanks!
Detsamma!

Citat:

Ursprungligen postat av Laydown

Du har ju en bra form nu ju. Ska du fortsätta deffa?

Ser ganska bra ut, smal midja.

Yes, det blir ett par kilon till i alla fall!
Danke!

010608 - Bröst, rygg

Giljotinbänk, FU, brett grepp:
10x20
10x40
5x50
5x50
5x50
5x50
5x50

Bröstpress:
5x50
5x45
5x45
5x45
5x40

Chins:
5*kv
5*kv
5*kv
5*kv
5*kv

Roddmaskin:
5x70
5x70
5x70
5x70
5x70

Även detta ett riktigt skönt pass. OVT är skitkul!
Bröstpressmaskinen sög dock, kommer inte att leka med den igen.
Funderar även på, inför nästa bröst/rygg-pass, om jag ska köra mer liknande ryggövningar typ chins och latsdrag eller stångrodd och kabelrodd.

willis · 2008-06-02, 13:37

020608 - Ben

Knäböj:
10x50
8x70
5x90
5x90
5x90
5x90
5x90

Frontböj:
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60

Raka marklyft:
10x20
8x60
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80

Liggande lårcurl:
5x35
5x40
5x45
5x45
5x45

Vadpress i benpress, 1s paus i topp/botten:
8x130
8x180
8x180
8x180
8x180
8x180

Svettigt och jobbigt, men jag undrar om jag inte borde kört lite tyngre i både knäböjen och de raka marklyften.

dragonhaze · 2008-06-02, 14:16

Snygg sommarform! Gillar dina axlar

Hur mycket mer tänkte du gå ner?Tycker det ser riktigt bra ut redan nu

willis · 2008-06-05, 14:11

Citat:

Ursprungligen postat av dragonhaze

Snygg sommarform! Gillar dina axlar

Hur mycket mer tänkte du gå ner?Tycker det ser riktigt bra ut redan nu

Spanx! Jag kör på ett tag till. Åker till USA den 23e i två veckor. Kommer träna där men någon deff blir det nog inte under de två veckorna i alla fall

050608 - Armar

Liggande tricepsextensions:
10x20
10x30
5x40
5x40
5x40
5x40
5x40

Pushdowns (enkel trissa):
5x30
5x30
5x30
5x30
5x30

Hantelcurl:
10x11
5x16
5x16
5x16
5x16
5x16

Cablecurl:
5x40
5x40
5x40
5x40
5x40

Nimille · 2008-06-05, 14:58

Vad ska du göra i USA?

willis · 2008-06-06, 13:31

Citat:

Ursprungligen postat av Nimille

Vad ska du göra i USA?

Semestra! Två veckor totalt. Tre dagar kommer spenderas i Las Vegas och resterande i Denver hos några vänner till familjen (dom har gym i deras hus!)

060608 - Axlar, mage

Arnoldpress:
10x11
5x16
5x16
5x16
5x18,5
5x18,5

BO Laterals:
5x10
5x10
5x10
5x10
5x10

Laterals:
8x11
8x11

Roman chair sit-ups:
15*kv
15*kv
12*kv

Cablecrunches:
8x70
8x70

willis · 2008-06-09, 16:46

090608 - Bröst, rygg

Snedbänk:
10x20
10x40
5x50
5x50
5x50
5x50
5x50

Cable cross-over:
5x30
5x30
5x30
5x30
5x30

Stångrodd:
10x20
10x50
5x70
5x70
5x70
5x70
5x70

Kabelrodd:
5x70
5x70
5x70
5x70
5x70

willis · 2008-06-10, 14:22

100608 - Ben

Knäböj:
10x20
8x60
5x80
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100

Benspark:
5x70
5x70
5x70
5x70
5x70

Goodmornings:
10x40
8x60
5x70
5x70
5x70
5x70
5x70

Sittande lårcurl:
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60

Vadpress i benpress (1s paus):
15x130
14x130
13x130

Sittande vadpress, fötterna innåt (1s paus):
8x25
8x25
8x25

willis · 2008-06-13, 13:36

120608 - Armar

Frenchpress:
10x20
5x30
5x25
5x25
5x25
5x25

Dipsmaskin:
5x70
5x80
5x80
5x80
5x80

Hammercurls:
10x11
5x16
5x16
5x16
5x13,5
5x13,5

Incline curl:
5x11
5x11
5x11
5x11
5x11

130608 - Axlar, mage

Militärpress:
10x20
10x30
5x40
5x40
5x40
5x40
5x40

Laterals:
5x11
5x11
5x11
5x11
5x11

Roman chair sit-ups, explosiva (20 sek vila):
12*kv
12*kv
10*kv

Sköna, korta pass. Har ju en ny dator som hägrar här hemma

Troll · 2008-06-15, 10:23

Fina pass!!

Hur tycker du det funkar nu när du kört det ett tag och hur har det gått med vikten?.

Blir ju perfekt med ett gym nära på resan!! (är det nyligen ditflyttade släktingar eller på längre håll bak i familjen?)

Skulle också behöva ny dator, börjar bli märklig och slö stundvis!!

willis · 2008-06-15, 17:20

Citat:

Ursprungligen postat av Troll

Fina pass!!

Hur tycker du det funkar nu när du kört det ett tag och hur har det gått med vikten?.

Blir ju perfekt med ett gym nära på resan!! (är det nyligen ditflyttade släktingar eller på längre håll bak i familjen?)

Skulle också behöva ny dator, börjar bli märklig och slö stundvis!!

Danke!

Det är ett jäkligt kul sätt att träna på. Skönt och tidseffektivt. Hur bra det är i volymsyfte är dock svårt att säga eftersom jag fortfarande deffar.
Vikten låg på ~74,5kg i morse.

Tänkte försöka ta lite bilder på gymmet idag men det blev inte av. Sist jag var där på en söndag var jag ensam men idag var det smockfullt

Det är nära vänner till familjen. Deffar fram tills dagen vi kommer dit tänkte jag.

150608 - Bröst, rygg

Giljotinbänk, FU, brett grepp:
10x20
10x40
5x55
5x55
5x55
5x55
5x55

Pec-dec (ville inte köra pec-dec egentligen, men det blev nödlösningen då gymmet var fullt. Höll kvar ett tag i slutläget och klämde till ordentligt med brösten):
5x30
5x40
4x35 > 1x30
4x30 > 1x25
5x27,5

-Svårt det där med att välja rätt vikt i en övning man aldrig kör

Chins:
5*kv
5*kv
5*kv
5*kv
5*kv

Latsdrag till nacken:
5x50
5x50
5x55
5x55
5x55

Laydown · 2008-06-16, 06:29

Fina pass

Ha det så kul i USA, möjligheternas land

willis · 2008-06-16, 16:53

Kommer bli grymt kul! Bara en vecka kvar nu

160608 - Ben

Benpress:
10x80
8x130
5x160
5x160
5x160
5x160
5x160

Utfall:
5x40
5x50
5x50
5x50
5x50

Marklyft:
10x60
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100

Sittande lårcurl:
5x60
5x60
-sen blev den snodd så jag bytte till liggande lårcurl istället för att vänta och säga till

Liggande lårcurl:
5x45
5x50
5x50