Träningsdagbok

[machine gun]

Jäklar vilket tempo!

(jag vill också)

[Jax]

Ursprungligen postat av Yankeee

Riktigt trevligt tempo här inne. Har du kommit under 40 på milen någon gång?

Nej, sprang aldrig en uppmätt mil under den tiden jag var som snabbast. Gjorde däremot 7 km på 3:55 tempo så jag borde ha varit i närheten då.

Kom att tänka på att det är ganska kasst av mig att klaga på att du inte räknade ut ditt tempo när jag inte ens skrev upp min tid. Hur som helst så blev det 0:47:14 men det har väl ni redan räknat ut?

regus: Det fixar du. Bara att göra som mamma alltid har sagt: träna, ät och sov.

machine gun: Mm, kändes bra idag, men jag har mer att ge om benen håller (hoppas jag). Sprang bitvis i 4:10 tempo men är fortfarande lite för klen och seg i benen så jag tappar tempo i och efter uppförsbackar. Sista 400 meterna däremot var det 3:30 tempo, kändes ruskigt skönt och faktiskt ganska lätt.

[machine gun]

3:30-tempo klarar jag knappt på korta intervaller. Well done!

Jag borde bussat min massör på dig egentligen nu när du varit i sthlm och allt, med tanke på ditt klagande på vaderna.

[Jax]

Det hade nog inte varit så dumt egentligen. Ska försöka hinna med att prova någon naprapat motsv när jag kommer hem, men det är svårt att hinna när man jobbar på annan ort hela dagarna. Men HV71:s naprapat ska i alla fall vara bra så jag tänkte börja med att se om han är något bra på att knåda.

[skaparn]

Bra fart! Hur såg sträckan ut topografiskt?

[Jax]

Runt Kungsholmen så ganska flakt.

[skaparn]

Ursprungligen postat av Jax

Runt Kungsholmen så ganska flakt.

Ja men då är den tiden ju bara vad jag förväntar mig att du gör. Allt annat och jag hade reagerat, seriöst, så pass vass löpare är du. Med rätt hare och press gör du lätt milen på 40 min.
Jag låg på 43-44 länge tills jag for ut med en snubbe vars ben plågade mig väldigt nära 40. Tyvärr utan att komma under, så det har jag kvar att uppleva.

[Yankeee]

Hmm, det börjar lukta tävling.

[Yankeee]

Reglerna är som följer. Det ska vara en riktigt uppmätt sträcka på minst 10 km och tempot skall vara under 4 min/km i snitt. Enjoy.

[skaparn]

Ursprungligen postat av Yankeee

Reglerna är som följer. Det ska vara en riktigt uppmätt sträcka på minst 10 km och tempot skall vara under 4 min/km i snitt. Enjoy.

Två varv runt sjöarna plus en extra sväng på 600 meter borde fixa biffen. Hmmm, jag ska bara träna lite först.

[Yankeee]

Ursprungligen postat av skaparn

Två varv runt sjöarna plus en extra sväng på 600 meter borde fixa biffen. Hmmm, jag ska bara träna lite först.

Eller 26,5 varv runt löparbanan på sundbybergs ip.

[wintersnowdrift]

Ursprungligen postat av machine gun

Jäklar vilket tempo!

(jag vill också)

+1

Storformen närmar sig! Om jag öht kommer till start i någon triathlontävling i år lär du äga mig fett mycket.

//Kristin

[machine gun]

Ursprungligen postat av Jax

Det hade nog inte varit så dumt egentligen. Ska försöka hinna med att prova någon naprapat motsv när jag kommer hem, men det är svårt att hinna när man jobbar på annan ort hela dagarna. Men HV71:s naprapat ska i alla fall vara bra så jag tänkte börja med att se om han är något bra på att knåda.

Det låter som en bra idé. Skador är tråkigt. Det bästa med den yrkesgruppen är iaf att de oftast har kvällsmottagning så att man kan få en tid även om man jobbar heltid.

Ursprungligen postat av skaparn

Två varv runt sjöarna plus en extra sväng på 600 meter borde fixa biffen. Hmmm, jag ska bara träna lite först.

Kör på den extrasvängen de lagt till vid Två sjöar runt-loppet. Då får man med en gullig uppförsbacke på 2-300 m eller så också och totalsträckan blir 11,2 km om man springer 2 varv.

[Palm]

Ursprungligen postat av Jax

Hur som helst så blev det 0:47:14 men det har väl ni redan räknat ut?

Mkt bra! Asfalt?

[Jax]

Ursprungligen postat av Palm

Mkt bra! Asfalt?

Yes, och en del kullersten och grus.

Kristin: Med tanke på alla min simträning lär du vara halvägs genom cyklingen när tävlingsfunktionärerna räddar mig från att drunkna.