LDs korståg mot optionani - Sidan 39 - Kolozzeum Forum

Latissimus Dorsi · 2012-12-27, 21:55

Citat:

Ursprungligen postat av Ristretto

Vilket av assistansuppläggen tänker du köra på 5/3/1-passen?

Boring but big.

Apropå ristretto så failade jag i bänken idag, första försöket kan jag svära vid gud att jag hade den. Jag skrek ''jag har den'' men pungkulan till passare lyfte den ändå, resterande 2 försök var pannkaka

Bröst axlar vader:

Bänkpress:
50kg x8
70kg x3 pb
77.5kg x SÅ NÄRA
77.5kg bajs
77.5 bajs
62.5 x8
62.5 x3 60 x5

Bröstpress i maskin vikt i pounds
100 x15
100 x15
100 x15

Militärpress:
30kg x15
30kg x15
30kg x15

Framåtlutade sidolyft 2kg 3x15

Sidolyft 3kg 3x15

Vadpress: 120kg x30 x5 många pauser i alla set
80kg x40 + massa ståendevadpressar sen 10 till i vadpressen

Sen ett set bänkpress försökte på 60 gick inte alls blev 50, så jävla slut

Input: Gött pass, något slags PB iallafall och tog ut mig rätt bra. JAG MÅSTE KLARA 80 TILL NYÅR

Ristretto · 2012-12-27, 22:49

Vad är det du tror att du kommer få ut av att köra massa skit på helgen, som du inte får av programmet?

Skickat från min Ockelbo 600 via Tapatalk 5

Latissimus Dorsi · 2012-12-27, 22:50

Citat:

Ursprungligen postat av Ristretto

Vad är det du tror att du kommer få ut av att köra massa skit på helgen, som du inte får av programmet?

Skickat från min Ockelbo 600 via Tapatalk 5

Mer specifik träning för armarna och ryggen, ryggen får rätt lite stryk av schemat.

Ristretto · 2012-12-27, 23:09

Citat:

Ursprungligen postat av Latissimus Dorsi

Mer specifik träning för armarna och ryggen, ryggen får rätt lite stryk av schemat.

Jaså. Jag tycker han tjatar på rätt bra om chins/pull-ups, crocrows och stångroddar och (curls i viss mån) i boken.

Skickat från min Ockelbo 600 via Tapatalk 5

Latissimus Dorsi · 2012-12-27, 23:21

Vettefan, gjorde min rutin på strstd.com... Men dave tates perodization bible ser också rätt nice ut, då kan jag antagligen skippa byggarträningen på helgerna.

Latissimus Dorsi · 2012-12-28, 01:20

Från tidig sommar, klen as fuck

Kanske vägde 64-65

Tediiieee · 2012-12-28, 01:24

Vad väger du nu då?

Latissimus Dorsi · 2012-12-28, 01:30

72 väger jag just nu, som en liten tjej. Men mycket bättre än sist jag var på 72. Kanske 1kg mer muskler. Har skaffat 8kg gainer för 400 så nu ska jag sakta upp mot 80

Andy.da.wohoo · 2012-12-28, 02:29

Vilken spännande journal, vad ska du tävla i?

Latissimus Dorsi · 2012-12-28, 02:38

Tack min gode vän, -70 bodybuilding junior är det som gäller.

Andy.da.wohoo · 2012-12-28, 02:39

Kul! Hur gammal är du?

Latissimus Dorsi · 2012-12-28, 02:40

Citat:

Ursprungligen postat av Andy.da.wohoo

Kul! Hur gammal är du?

17 år, årsmodell 1995

Tränat 10 månader.

Andy.da.wohoo · 2012-12-28, 02:41

JÄVLAR!

Trodde du var runt 19-21 eller liknande! Wow, bra att sikta mot Lucia redan!

Du är inte sugen på Alströmer i sommar?

Latissimus Dorsi · 2012-12-28, 02:43

Citat:

Ursprungligen postat av Andy.da.wohoo

JÄVLAR!

Trodde du var runt 19-21 eller liknande! Wow, bra att sikta mot Lucia redan!

Du är inte sugen på Alströmer i sommar?

Haha! Nejdå inte ens skägg än

Jarå, kul med mål. Mjao vettefan, blir väl lite för bökigt att deffa så tidigt. Ifall nu allt blir som det ska bli får jag börja deffa i september-oktober för lucia så har väl en 9-10 månader att bara lägga på mig en jävla massa massa

Men vi får se, den som lever den får se sägs det

Andy.da.wohoo · 2012-12-28, 02:46

Okej! Beroende på hur det går för mig så kommer vi stå på samma scen på Lucia då

Är dock '92a, har aldrig vågat ta steget fullt ut att sikta mot en tvättäkta tävling. Vad kör du för träningsprogram?

EDIT: Beroende på hur det går för mig på Alströmer.