Grapeman, mot ännu ett år av träning.

[Grapeman]

Ursprungligen postat av rooz

Min gaydar ger skyhöga utslag på mig själv när jag ser dessa bilder...

NO HOMO!

(Imorron blir det dock 110% homo)

Yes! Homo-erier <3

(no homo)

[Martinio0o]

Riktigt snyggt och symetriskt måste jag säga! Bra jobbat.

[Grapeman]

Ursprungligen postat av Martinio0o

Riktigt snyggt och symetriskt måste jag säga! Bra jobbat.

Åh, tack

Keepin' it real!

[Grapeman]

Highlights från gårdagens axelpass.

Militärpress och Smalbänk. (plus massa annat)

Militärpress
40x5
40x5
50x5
50x14
60x5
50x10
50x10
50x10

Senare i passet:

Smalbänk
50x10
60x5
70x9
70x6
60x10
60x8 + 50x9

[Grapeman]

Mark plus lite smått och gott med Viktor och Martin idá.

Gick skapligt, lite mör sedan i förrgår.

But still 2/2 byggartummar.

[Grapeman]

Dagens bänk (plus armträning i största allmännhet)

Skriver upp det viktiga, bänken!

Bänk
20xmånga
50x5
50x5
70x5
70x5
80x2
90x1
100x0 lolbaholol
80x10 PB, direkt efter ettan på 100, haha, teh rage.
90x3 PB
90x2
80x8
80x7

Sedan, lutande bänk -> Flyes -> 3 set dips -> Stångcurl (massvis med set) -> Liggande tricepsext. -> Frenchpress.

[Grapeman]

Ben idag, tack och hej. :')
Seg som faen nu. Dör.

Sent from my HTC Desire HD A9191 using Tapatalk

[Grapeman]

Nu har jag ökat ~20-25kg i bänken sedan förra året. Fint!

Och rätt precis 10 kg i militäpress och lutande bänk.

Ungefär 30kg i marklyft.

Nu är det bara kötta på som gäller då. Ska bli nytt RPB i militäpressen idag t.ex.

[Grapeman]

Bröst och axlar igår, blev det.

Gick fint.

[Grapeman]

Rygg 9/1

Marklyft
Toppset på 190x2x3
Gick la okej. Tungt. Bleh.

Shrugs: 90x14x2
130x15x3

Chins
kvx10
kvx10
+10x6
+10x6
+10x6 Fint
kvx12
kvx10

Stångrodd
50x10
70x10
90x10
90x12
90x13
90x10
70x10

Smala latsdrag
70x12
70x12
80x12
80x12
90x10
70x13

[Grapeman]

Bröst och armar 10/1

Galet fint pass!

Bänkpress
50x10
50x8
70x5
80x3
90x1
100x1 arslet i bänken
90x4 PB Näääääääära 5.
90x3
90x3
80x10
80x8

Lutande bänk
50x10
60x10
70x8
70x7
70x6
60x10

Flyes
22x14
22x14
22x14
22x12

Stångcurl
40x14
45x14
45x14
45x14
50x10
40x14

Liggande tricepsext.
40x10
45x10
50x6
50x4
40x12
40x14

La in ett par set frenchpress mellan extensionerna. Fint de! Sjukt skön känsla passet igenom!

Skumt, eftersom natten spenderades med skrivande av låååång labbrapport. Dat dere trück.

Firas med bild. Wieeeh.

[rooz]

Åh

Den frippan.

"NAAAW111!!,SÅ SEWTNOS"

[Grapeman]

Träna imorgon eftermiddag?

Sent from blshahsbgkg

[Grapeman]

Ursprungligen postat av rooz

Åh

Den frippan.
"NAAAW111!!,SÅ SEWTNOS"

Bubben!

[Grapeman]

Ben idag, jobbigt. Koma. Trycka mat, nu.