lillmesen lyfter skrot - Sidan 37 - Kolozzeum Forum

justblaze · 2014-06-09, 21:52

Citat:

Ursprungligen postat av lillmesen

Tycker ni alla ska kolla in Maggans journal här och lämna ett avtryck!
http://www.kolozzeum.com/forum/showt...=208604&page=9

Ni som gluttar här får även VÄLDIGT gärna, eller snarare.. JAG UPPMANAR ER att prenumerera på denna youtube-kanal
http://www.youtube.com/user/TheLatsbrah
Det finns så mycket vishet och inspiration att hämta där att det inte är sant, men det är sant!

Äntligen var JOCKE tillbaka på gymmet, satans vad man har saknat honom, speciellt när man kör böj! Han är en teknikguru utan dess like!

Highbar-böj nya favoriten, allt kändes papperslätt idag
5x110 atg
3x120 atg
10reps 90kg med paus atg (nåja tog en en liten vila mellan rep #8 och #9)
Fick även till bältet riktigt bra idag

På torsdag ska vi se vilka vikter jag kan ta "på riktigt"

Dödslyft (även kallat marklyft)
3x120
3x160
3x170kg
sjukt lätt såklart, första gången jag körde mark sedan det ärorika slaget om Uppsalas starkaste student! Jag har 250kg i mig en bra jävla dag!

Benpress
10x100
8x150
4x180kg
djuuuupa

Imorn blir det lite Yatesrodd till ett av mina fans ära! Och hammercurls!

Det är fan dags att styra upp ett riktigt schema nu igen, WENDLER!

Yeahh man! Yates rodd är den bästa rodden!

lillmesen · 2014-06-10, 09:00

Citat:

Ursprungligen postat av justblaze

Yeahh man! Yates rodd är den bästa rodden!

ska bygga upp "böj-hyllan"

justblaze · 2014-06-10, 09:10

Citat:

Ursprungligen postat av lillmesen

ska bygga upp "böj-hyllan"

Ahh

den är nog king då!

Jag älskar den iaf

lillmesen · 2014-06-10, 10:27

Citat:

Ursprungligen postat av justblaze

Ahh

den är nog king då!

Jag älskar den iaf

Får låta latsen ta stryk i chinsen!

Hoppas komma upp på +100kg idag

justblaze · 2014-06-10, 17:13

Citat:

Ursprungligen postat av lillmesen

Får låta latsen ta stryk i chinsen!

Hoppas komma upp på +100kg idag

Det fixar du!

Ozziking · 2014-06-10, 17:20

Kör hårt!

lillmesen · 2014-06-10, 18:46

Lattjolajbanspass

Blev inge yates-rodd, alla stänger var upptagna...

Chins
11reps
Ska börja köra stången till bröstet, och med paus där, för att bli starkare i utlåsningarna

Hantelrodd
8,6,6 x 42kg
8 x 37kg

Scottcurl/hammercurl
7,6 reps 14.5kg
Scottcurl
6 reps 14.5kg

Framåtlutande hantellyft
10x14.5kg

Pullaparts
2set 15reps

Wristcurl med stång
1x47kg!

Wristcurl med hantel
HÖ 8,6 reps 19.5kg, 10reps 17kg
VÄ 6,4 reps 19.5kg, 8reps 17kg

Stretchade underkropp lite

Nu blir det stekt potatis med dill

Jeml · 2014-06-10, 18:50

Jävla bra chins! Körde du till bröstet med paus idag?

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk

lillmesen · 2014-06-10, 19:09

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

Jävla bra chins! Körde du till bröstet med paus idag?

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk

neee körde hakan touch and goo

justblaze · 2014-06-10, 19:21

Fan va bra chins, du får ta yates någon annan gång.

Maggan89 · 2014-06-10, 19:40

Bra pass idag !

lillmesen · 2014-06-10, 20:25

Citat:

Ursprungligen postat av justblaze

Fan va bra chins, du får ta yates någon annan gång.

aaarråå hantelrodd är sjysst med, bra rörelselängd om man kör så pass strikt som jag gör!

Citat:

Ursprungligen postat av Maggan89

Bra pass idag !

Taaaaack

Men du var lite vassare än mig idag!

justblaze · 2014-06-10, 20:32

Citat:

Ursprungligen postat av lillmesen

aaarråå hantelrodd är sjysst med, bra rörelselängd om man kör så pass strikt som jag gör!

Taaaaack

Men du var lite vassare än mig idag!

Ja riktigt bra och skön ROM i hantelrodden, kör du också såhär för att ta ut rörelsen maximalt?

https://www.youtube.com/watch?v=MSQKI1UIH74

maattee10 · 2014-06-10, 20:43

grymma chins brah, ja kanske ska prova chins imorgon med gummiband

lillmesen · 2014-06-10, 20:52

Citat:

Ursprungligen postat av justblaze

Ja riktigt bra och skön ROM i hantelrodden, kör du också såhär för att ta ut rörelsen maximalt?

https://www.youtube.com/watch?v=MSQKI1UIH74

snarare så här, att vrida ryggraden är nog ingen höjdare i längden.

stretch i botten, svanka och spänna magen, "dra med armbågen" så långt det bara går, gärna med en halv sekunds paus i kontraherat läge. Rygggmusklerna jobbar genom att dra bak armbågen, det är dennas relativa position från ryggraden som räknas, inte hur pass långt från golven den kommer..

Citat:

Ursprungligen postat av maattee10

grymma chins brah, ja kanske ska prova chins imorgon med gummiband

tack brah, men har en del att jobba på vad gäller utlåsningarna.