Skägg? check, fet? check, stark? jobbar på det - Sidan 37 - Kolozzeum Forum

groda · 2014-01-18, 20:05

14-01-18

ben/rygg

knäböj sans bälte
120x10
120x10

OH-böj
40x2
50x2
60x2
70x2
75x1
75x1

"böjmaskin"
7 röda x 10
7 röda x 10

16 set lats

Kommentar: Trött i rygg och mage men gick ok ändå.

groda · 2014-01-19, 17:37

14-01-19

axlar/triceps

Hade egentligen inte tänkt träna idag pga att jag är lite trött/sliten och normalt vilar mer än en dag mellan mina presspass. Men brorsan skulle träna så jag hängde på.

hantelpress m ryggstöd
52x14
rätt ok med tanke på hur seg jag var.

Hammer strength-maskinen var upptagen så jag kände lite på den gamla favoriten militärpress
70x1
100x1
110x1
110x1
110x1

sidlyft i superset m maskin för baksida axlar
2 set

smalbänk
140x2
140x2
140x2
140x2
140x2
140x2
allt klipp totalt bortblåst

tricepsextension över huvudet m rep
2 set

Kommentar: Mindre vila än vanligt berövar mig allt klipp.

groda · 2014-01-21, 21:29

14-01-21

bröst/biceps

studsbänk
120x15
140x9
70x33

flies
2 set

OH-shrugs
100 x ca 12 x 3 set

9 set bicepsmaskin

Kommentar: Var inget roligt att träna idag.

groda · 2014-01-23, 18:16

14-01-23

rygg

sumomark utan bälte
120x5x5

På de sista seten försökte jag svanka upp lite mer och verkligen öppna höfterna, eventuellt kändes det lite stabilare.

höftjuck
160xca8
160xca8

16 set blandade latsövn

magmaskin
55x21
55x20

dynamisk sidoplanka
20kgxca15
20kgxca15

Kommentar: Med lite tur kan jag ha hittat en liten teknikförbättring i marken, framtiden får utvisa.

groda · 2014-01-24, 17:41

14-01-24

Axlar/triceps

Jamrozpress
100xca8
110xca5

Militärpress
100x1
110x1
115x1
115x1
120x1

sidlyft i superset m framåtlutade sidlyft
2 set

smalbänk
140x2
140x2
150x2
150x2
150x2

extension m rep över huvudet
2 set

groda · 2014-01-27, 23:37

14-01-27

studsbänk
100x14
140x7
140x6
70x29

flyes
2 set

9 set blandade bicepsövn

Kommentar: Jag utvecklas i bänken, bakåt. Men som en vis man på gymmet sa så kunde det varit värre, jag hade ju kunnat tappa ännu mer.
Jag är dock inte så orolig, det är bara att släppa taget, kapitulera och låta anden långsamt glida in i evighetens gråa miasma.

MackeJuve · 2014-01-27, 23:43

Så länge du utvecklas spelar det väl ingen roll om det är bakåt eller framåt?

Nae men för en annan dödlig så är det ju rätt mäktigt att någon kan leka med 140 kg. Studsbänk är detsamma som tng eller snackar vi dunsa ned stången så hårt man kan och hoppas att den studsar upp igen?

Nano-Sekund · 2014-01-28, 00:43

Jag fullkomligen älskar din självironi Grodan. Så skön, så ärlig och SÅ klockren

Plaad · 2014-01-28, 16:55

Du överväger inte att köra något program i bänken då?
Styrkan i axlarna verkar ju fortfarande finnas om man ska utgå från senaste vikterna.

groda · 2014-01-28, 18:55

Citat:

Ursprungligen postat av MackeJuve

Så länge du utvecklas spelar det väl ingen roll om det är bakåt eller framåt?

Precis, styrketränande individer är ibland så enkelspåriga. Vad är det som säger att utveckling måste gå framåt? Starkare, större, bättre. Think outside the box, det är inte ett misslyckande, det är omväxling, ett nytt paradigm. Välkommen in i ett postmodernt träningstänkande där alla har sin egen sanning och bara för att jag har blivit svagare betyder ju inte det att jag har blivit svagare därför att bla bla bla osv. Att nån som blivit starkare ska kunna lyfta mer vikt är bara en ålderstigen manlig fördom som inte tar hänsyn till nya vetenskapliga genombrott inom filosofisk träningslära och crossfit.

Citat:

Ursprungligen postat av MackeJuve

Nae men för en annan dödlig så är det ju rätt mäktigt att någon kan leka med 140 kg. Studsbänk är detsamma som tng eller snackar vi dunsa ned stången så hårt man kan och hoppas att den studsar upp igen?

Tack! Ett mellanting kan vi säga, det varierar.

Citat:

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

Jag fullkomligen älskar din självironi Grodan. Så skön, så ärlig och SÅ klockren

He tack du, du är gullig du.

Funderar på att ge lite plats i journalen åt min poetiska ådra och radikalfeministiska tänkande.

Citat:

Ursprungligen postat av Plaad

Du överväger inte att köra något program i bänken då?
Styrkan i axlarna verkar ju fortfarande finnas om man ska utgå från senaste vikterna.

Jo du har naturligtvis helt rätt, jag har redan bestämt att jag skall köra RSR i bänken, frågan är bara när.

groda · 2014-01-28, 20:50

14-01-28

ben/rygg

böj utan bälte
130x10
130x10

OH-böj
40x2
50x2
60x2
70x2
75x2
80x1
80x1
lite bättre stabilitet idag

press bakom nacken med ryckgrepp sittande i botten av en knäböj aka sots-press bakom nacken med ryckgrepp
bara stången x typ 1 (kunde pressa upp men inte ta ner stången till nacken igen)

"böjmaskin"
8 röda x 10
ganska ansträngande

12 set lats

Kommentar: trött i rygg och mage men gick ok ändå.

groda · 2014-01-30, 21:28

14-01-30

axlar/triceps

Hade egentligen tänkt göra hantelpress men min viktapa är sjuk så jag fick göra militärpress i stället.

militärpress
100x1
massor av bubbel i magen, drog mig diskret mot muggen. Upptaget!
110x1 med massor av bubbel i magen och kallsvett i pannan. Mycket tryck på herr Sfinkter i detta lyft vill jag lova. Took a gamble, everything went better than expected

Maximum velocity bowel movement 1 rep, sedan åter till mil-press
115x1
120x1
125x1
125x1
120x1

sidlyft
3 set

framåtlutade sidlyft
2 set

smalbänk m studs
150x2
160x2
160x2
160x2
160x2
hyfsat klipp i de första seten.

extension över huvudet m rep
2 set högreps

Tate press i superset m rolling extension
2 set

Kommentar: Rätt ok att vara uppe på 125 på tredje passet militärpress på hur länge som helst. Satsar egentligen inte på MP just nu då jag har ett par mål kvar i hantlarna som jag vill komma i närheten av först så detta är bara ett mellanspel.

Övrigt: Var inte i närheten av att träna hårdast på gymmet idag. Passade en snubbe i 4 set bänk och 4 set lutande bänk. Han gick till failure och gjorde typ 4 forced reps i alla dessa 8 set. Det kan jag garantera att jag aldrig hade pallat. Men inte nog med det. Efter ett set ville han att jag skulle passa långsammare på hans forced reps så han fick "jobba ordentligt". Det blev rätt långsamma reps kan jag lova.

Passade även Owen aka "herr sinnessjukt gränslös överträning" som jag kallar honom i mitt huvud. Han är mkt underhållande och inspirerande. Jag tror han tränar hårdast av alla på gymbolaget och det talade jag om för honom. Kul med roliga profiler på gymmet. Passade honom i ca 8 set bröst så jag passade nästan lika många set som jag lyfte själv idag vilket jag tycker hedrar mig, borde nog få någon typ av "helpful bro"-medalj. Men på fullt allvar är det ju rätt kul att passa folk ibland för då inser man rätt ofta att det går att träna oerhört mycket hårdare än den söndagsskolelyftning man själv håller på med.

maattee10 · 2014-01-30, 21:31

riktigt bra pressat idag grodanboll

groda · 2014-02-01, 18:07

Citat:

Ursprungligen postat av maattee10

riktigt bra pressat idag grodanboll

Tack biffen

groda · 2014-02-01, 18:14

14-02-01

rygg

sumomark utan bälte
130x5x5

Min "nya teknik" med öppnare höfter och mer svank känns lite lätt lovande. Ett par av repparna i ett par av seten kändes på gränsen till lätta. Det händer mig typ aldrig i mark utan mina lyft känns i princip alltid tunga oavsett vikt. Ska bli intressant att se hur det blir med lite mer vikt.

höftjuck
160xca8
180xca8
180xca8

16 set blandade latsövn i optimala vinklar

magmaskin
60x20

dynamisk sidoplanka
25x14
25x14

Kommentar: Idag har jag faktiskt inget specifikt att klaga på!