Big but NOT Boring

[Ljuvligt]

Hej igen! Det blir inget idag, min kompis har drabbats knäproblem. Det får bli en annan gång istället. =)

[Wormzie]

Dagens:
Knäböj
100x5
120x5
120x5 drop 100x5 (jobbigt)
130x5 drop 110x5 drop 100x5 (riktigt jobbigt)

Sidolyft superset hantelcurl
3x15 <-> 3x12

hantelcurl
dropset 20kg x10 drop 17kgx10

Stående rodd m hantel
13,5kg 2x12

Benspark superset liggande bencurl
3x12-15 <-> 3x12

Dipshrugs
2x20

Rear-delt-row
25kgx12
32kgx12
32kgx12 drop 20kgx12

Latsdrag
55kg 2x12

Kommentar:
blev lite lekpass idag

Ursprungligen postat av Ljuvligt

Hej igen! Det blir inget idag, min kompis har drabbats knäproblem. Det får bli en annan gång istället. =)

Okok, jajemen!

[Wormzie]

Dagens:
Lusselyftet - träningstävling på Linköpings ak

Bänkpress
132,5 - tungt i händerna men rätt snabbt
142,5 - bättre, kommer film sen
145 - dagens bästa lyft och pb med 2,5kg med tävlingssignaler! mersmak dessutom!

Avslutade med 4 ser stångcurlz

Kommentar: 145kg med mersmak utan toppning är extremt lovande nöjd som fan!

[Wormzie]

Tack till z_bumbi för grymma avlyft, underlättar alltid för en materiallirare

får komplettera med bild på 145kg lyftet sen iaf

[Emil Brännmark]

Bra lyft!

Sent from my ASUS Transformer Pad TF700T using Tapatalk

[Emil Brännmark]

Fattar inte riktigt viktvalen däremot. 142,5 såg ju grymt lätt ut så varför bara höja 2,5?

[Wormzie]

Ursprungligen postat av Emil Brännmark

Fattar inte riktigt viktvalen däremot. 142,5 såg ju grymt lätt ut så varför bara höja 2,5?

2,5kg pb med signaler är fortf pb 145 var lättare än 142,5 dessutom sparar absolut Max till Nässjö i februari tack så mycket förresten!

[Plaad]

160 på serie 1?

[Wormzie]

Ursprungligen postat av Plaad

160 på serie 1?

Haha tar siktet på 150 men får jag med mig mer är jag såklart glad för det

[Emil Brännmark]

Ursprungligen postat av Wormzie

Haha tar siktet på 150 men får jag med mig mer är jag såklart glad för det

150 har du som i en liten ask...

[Wormzie]

Dagens:
Bänkpress 4ct ner/4ct upp
111kg 2x2

Knäböj
142,5kg 2x5

Militärpress
57,5kg 2x8

Långa marklyft
160kg 2x5

Skullcrusher
52,5kg 2x10

Kommentar:
mör i kroppen, kör varje dag fram till onsdag sen lite välförtjänt julvila

Ursprungligen postat av Emil Brännmark

150 har du som i en liten ask...

Vi hoppas på det

[Wormzie]

Dagens:
Smal bänkpress TnG
105kg 2x8

Knäböj (3 cnt)
120 2x3

Sidolyft m kabel
10kg 2x10
5kg 1x10

Hacksquat (lol)
100kg 2x10

Hammercurl
27kg 2x8
32kg 1x8

Latsdrag
55kg 2x15

Kommentar: Segt pass, känner mig lite mätt just nu så blir gött med vila över julhelgen tar ett pass på torsdag där jag ska göra iaf nåt sorts pb i bänken sen blir det semester !

[Wormzie]

Dagens:
Bänkpress med stopp
115 1x10 (pb)

Marklyft med bälte
180x2
200x2
220x1
220x1
200x5

Sliten och jävlig, nu blir det go vilovecka!)

[Wormzie]

Jahopp!!! då var det dags igen efter julfirande

Dagens:
Bänkpress 3 cnt
100x3
110x3
120x3
130x3 (PB)

Knäböj med bälte
100x5
120x5
130x5
140x5

Militärpress
58,5kg 2x8

Marklyft med bälte
160kg 3x3

Kommentar: mjukstartar utan assistans, marklyften är tekniskt kassa med bälte, ska köra enda fram till dm med bälte för att få in tekniken

[Wormzie]

Dagens:
Bänkpress med press-signal (medelbrett grepp)
100x3
120 2x3

Knäböj med bälte
100x5
120x5
140 3x3 (film)
130 2x3 (med stopp)
120 1x3 (utan bälte)

Skullcrusher
60kg 2x5

Stångcurl
40kg 2x10

Hammercurl
25kg 1x10
22,5kg 1x10

Kommentar:
snackade mest skit med Plaad hela passet, denna veckan blir lite konstig med nyårsfirande följt av examensfest så kör lite lagom sådär