Upp och ner i vikt, lite träning också! - Sidan 36 - Kolozzeum Forum

zeusden1 · 2013-05-03, 14:20

Citat:

Ursprungligen postat av gratefuldead

Hahaha, låter ju förjäkla gött asså

Men det är inte värt att behöva deffa så länge!

Haha, ska försöka... Vi kanske möts någonstans på mitten?

Bra pass, grymma chins!

Nää.. Det sög att deffa så länge, men å andra sidan så behöver jag inte göra en sådan lång deff nästa gång. Lite nödvändigt ont med andra ord! Jag tror mycket på att vara snordeffad för att därifrån bygga upp långsamt och sen göra "vanliga" deffar där man nödvändigtvis inte blir snordeffad. Ser man det dock så att man alltid snordeffar, har man väldigt bra utgångspunkter fler gånger. Jag säger; gör en svältdeff. Man kommer tjäna på det i slutändan!

Tack! Har ökat grymt bra i chins!

Dagens pass

Bänkpress
75kgx5
75kgx4
75kgx4
75kgx4
75kgx3

Lutande hantelfles
20kgx12
20kgx12
20kgx12 Ökning nästa om jag pallar

(skippade smalbänken detta pass)

Lårspark 5 set
Hantellyft åt sidan 4 set
Triceps 4 set

zeusden1 · 2013-05-04, 15:03

Chins
17,5kgx5
17,5kgx5
17,5kgx4
17,5kgx4
17,5kgx4
10

Marklyft
115kgx5
125kgx5
130kgx3

Roddar 4 set x 12
Shrungs
90kgx12
95kgx12
95kgx12

Biceps 4 set

hhhenke · 2013-05-04, 20:53

Solid chins brah

zeusden1 · 2013-05-08, 12:33

Dagens pass

bänkpress
75kgx5
75kgx5
75kgx5
75kgx5
65kgx8

Dips
10kgx10
10kgx8
10kgx8

Hantellyft åt sidan 4 set
Triceps 4 set

zeusden1 · 2013-05-08, 12:34

70,7kgs räka

zeusden1 · 2013-05-09, 18:46

chins
17,5kgx4
17,5kgx5
17,5kgx5
17,5kgx5
17,5kgx5 20kg nästa

Roddar 5 set
Shrungs
95kgx12
100kgx12
100kgx12
100kgx12+

biceps 5 set

gratefuldead · 2013-05-09, 22:06

Du ökar ju på som fan, kul!

Bra form också, håll den

zeusden1 · 2013-05-13, 13:35

Citat:

Ursprungligen postat av gratefuldead

Du ökar ju på som fan, kul!

Bra form också, håll den

Jo det är skoj! Har fuskat lite med tekniken dock! Ska börja fila på den igen!

Dagens:

Bänkpress
75kgx5
75kgx5. Rumpan är alldeles för högt upp.
67,5kgx5
67,5kgx5
67,5kgx5. Med rumpan på plats. Höjer till 70kg med rumpan på plats.

Lutande hantelflyes
21kgx10
21kgx10
21kgx9

Hantellyft åt sidan 5 set
Triceps 4 set

zeusden1 · 2013-05-14, 10:08

Chins
20kgx5
20kgx4
20kgx3
20kgx3
20kgx3
10

Smala roddar
67,5kgx9
67,5kgx9
67,5kgx9
60kgx12
60kgx12

Biceps 5 set
Shrungs 4 set

zeusden1 · 2013-05-15, 21:45

Marklyft
110kgx5
140kgx5
145kgx5
120kgx12

Knäböj med stopp
80kgx2
85kgx2
90kgx2
95kgx2

Mage 6 set

zeusden1 · 2013-05-17, 20:18

Bänkpress
70kgx5
70kgx5
70kgx5
70kgx5
70kgx4

Dips
10kgx11
10kgx9
10kgx9 12,5kg nästa dipspass

Hantellyft åt sidan 5 set
Hantelpress 3 set PUMP
triceps 4 set

zeusden1 · 2013-05-17, 20:35

Har bättrat på tekniken och den är förhållandevis bra nu.

gratefuldead · 2013-05-17, 20:51

Tummen upp! ser bra ut

zeusden1 · 2013-05-19, 16:34

Blev ett ryggpass idag, dåligt fokus pga värmen och en bråkande flickvän

Chins med helt fullt rom och mer excentrisk fas än tidigare
10kgx9
10kgx7
10kgx7
10kgx7
12

Roddar 5 set
Biceps 3 set
Lårspark 4 set

Några styrkevändningar
+ Beep test (9,8)

zeusden1 · 2013-05-21, 09:52

Bänkpress
70kgx5
70kgx5
70kgx5
70kgx5
70kgx5

Hantelflyes 4 set
Hantellyft åt sidan 5 set
Triceps 4 set