Inte längre minst på forumet - Sidan 352 - Kolozzeum Forum

wesaft · 2009-01-21, 23:02

De är öppet hus hela denna veckan på gymmet, kanske därför det var knökat ikväll.
Men de borde inte vara där så sent tycker jag.

Lägg lite nödproviant på jobbet, havregryn och en burk tonfisk kanske, eller lite complete + havregryn, min frukost :P Om det skulle krisa sig och du behöver lite näring.
Bra pass ändå trots omständigheterna, gött marklyft.
Och om du har fel byxor får du väl dra av dig och köra några set i kallingarna, haha

Jag körde mördarcirkelträningn igår med 75 reps marklyft, aj

Ekman_ · 2009-01-21, 23:50

Kom och hälsa imorgon, jag ska köra riktig bänk

5 är jag där

Poxeman · 2009-01-22, 07:56

Haha, du är ju lika galen som vanligt. Kul att se hur det går med deffandet!
Jag är hemma i Svedala och ska dra igång min träning igen. Kommer köra igång lite lugnt men om några veckor skulle det vara kul att träffas o köra ett gemensamt pass!

Trassel · 2009-01-22, 08:11

Bra pass, starka mark.

dataspel, 1 mile? MILE? näe nu skojar du!

Cilia · 2009-01-22, 08:40

Du hade inte cyklat om mig!!!
Fast jag hade aldrig tränat upp brännsår på armarna. Du är ta mig tusan galen.

Semiramis · 2009-01-22, 11:45

Bra markat. Förutom humöret tycker jag att det verkar gå utmärkt för dig i träningen

shadowfire · 2009-01-22, 19:45

Citat:

Ursprungligen postat av Sidén

Bra marklyft där. Lite tyngre singlar i marken och kanske lite kronlyft nästa ryggpass?

Det blir det nog längre fram, just nu är jag mest nöjd med att bara underhålla ryggen lite sporadiskt. Den ligger före det mesta på min kropp, så jag har inte längre någon hets om att öka i vikter o så. Tanken var dock att marka mera igår, men men... fick förklaringen till varför det var knökfullt nu... öppet hus

Citat:

Ursprungligen postat av Tricce

Nänä det måste ju vara så att det är Jörgen som piskar Atle hence formen på henne

Så du måste skaffa en "Jörgen" förstår du väl mr Shadow!

hahahhaha, jag lovar dig att Atle styr Jörgen med järnhand

shadowfire · 2009-01-22, 19:46

Citat:

Ursprungligen postat av Ekman_

Du får ju skälla lite på fotgängarna, men jag håller med dig. Hatar när dem bara är i vägen hela tiden
Jag aktar då aldirg på mig medans jag kör iaf, och om jag ser att någon är i vägne så väntar jag

haha hade jag varit så stor som dig så hade väl inte folk ens tordats gå nära :P

Citat:

Ursprungligen postat av wesaft

De är öppet hus hela denna veckan på gymmet, kanske därför det var knökat ikväll.
Men de borde inte vara där så sent tycker jag.

Lägg lite nödproviant på jobbet, havregryn och en burk tonfisk kanske, eller lite complete + havregryn, min frukost :P Om det skulle krisa sig och du behöver lite näring.
Bra pass ändå trots omständigheterna, gött marklyft.
Och om du har fel byxor får du väl dra av dig och köra några set i kallingarna, haha
Jag körde mördarcirkelträningn igår med 75 reps marklyft, aj

ahaaaaaaaaaa, öppethus!... ahvafan!.... marklyftställningen var ju upptagen av någe skummisar som körde crossfit

. Varför gå på gymet när man inte tränar liksom?

Citat:

Ursprungligen postat av Ekman_

Kom och hälsa imorgon, jag ska köra riktig bänk

5 är jag där

ffs då jobbar jag ju fortfarande!

shadowfire · 2009-01-22, 19:50

Citat:

Ursprungligen postat av Poxeman

Haha, du är ju lika galen som vanligt. Kul att se hur det går med deffandet!
Jag är hemma i Svedala och ska dra igång min träning igen. Kommer köra igång lite lugnt men om några veckor skulle det vara kul att träffas o köra ett gemensamt pass!

Bara o hojta till! Finns dock risk att jag är folkilsk nu kommande veckorna, får se hur det går.

Citat:

Ursprungligen postat av Trassel

Bra pass, starka mark.

dataspel, 1 mile? MILE? näe nu skojar du!

neeeeeeej, marken var ju rätt kassa, i förhållande till vad jag kan ligga på iaf.. men men, det gjorde väl lite nytta iaf. Mile, jaaa, det stod så iaf... i spelet... fattade ingenting av denna dära mackapären.

Citat:

Ursprungligen postat av Cilia

Du hade inte cyklat om mig!!!
Fast jag hade aldrig tränat upp brännsår på armarna. Du är ta mig tusan galen.

Hahaha, nej dig hade jag fan aldrig trampat förbi, jag är ju typ död efter 10 min på cykel. Vid 5 min får jag hjärtsvikt o vid 7 min kommer flimret. Runt 8-9 minuter lägger lugnorna av.

Brännsåren var mindre sköna dock, ser inte sådär vackert ut idag med 1dm sårskorpor på respektive arm.

Citat:

Ursprungligen postat av Semiramis

Bra markat. Förutom humöret tycker jag att det verkar gå utmärkt för dig i träningen

Hahah, ja träningen är jag rätt nöjd med just nu iaf.

Ekman_ · 2009-01-22, 19:54

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

Brännsåren var mindre sköna dock, ser inte sådär vackert ut idag med 1dm sårskorpor på respektive arm.

Emo?

Kanske ska färga håret svart så är det ju real emocut

Jag menar, du har ju redan GG tröja

shadowfire · 2009-01-22, 19:55

Jag har syndat.

Är skyldig fikabröd till någe jäkla bakklubb på jobbet, så det var bara o kavla upp ärmarna o slita fram mjöl o allt o göra en långpanna mazarinkaka.

Jag satte disciplinen redan innan. Absolut ingen kaka. Enbart provsmaka en hörnbit så jag vet att den blev ok, men ingen hel kaka. Jag dietar. Fitnesskuggan liksom.

1 set [ 1 x sockerkakssmet ] failure på 1'a reps

Jag kunde bara inte motstå den urskrapade bunken med smeten i. Körde ner halva skallen i bunken och renslickade fanskapet med tungan. Socker, smör o ägg, bittermandelolja, mandel, mjöl o mjölk ffs.

Gainer någon? Helvete, jag måste träna ikväll med nudå.

wesaft · 2009-01-22, 20:41

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

marklyftställningen var ju upptagen av någe skummisar som körde crossfit

. Varför gå på gymet när man inte tränar liksom?

Nytt blod eller var det några av det gamla gardet?

Mmmm, smet, va gött :P
Men vad är detta för smygdiss av crossfit nu igen?
Akta dig, annars tar jag med mig min shaker full med sockerkaksmet nästa vecka, står med den under din näsa på gymmet, hehe

tp_88 · 2009-01-22, 20:56

Det här måste vara den journalen på Kolo med mest snack, man får pump i pekfingret av att leta upp senaste passet ffs.

Starka hantelroddar! Hur känns dieten så här långt?

shadowfire · 2009-01-22, 22:20

Citat:

Ursprungligen postat av wesaft

Nytt blod eller var det några av det gamla gardet?

Mmmm, smet, va gött :P
Men vad är detta för smygdiss av crossfit nu igen?
Akta dig, annars tar jag med mig min shaker full med sockerkaksmet nästa vecka, står med den under din näsa på gymmet, hehe

Gamla gardet!
Smeten var fan bra, blev ju skapligt tryck i benen iaf!

Citat:

Ursprungligen postat av tp_88

Det här måste vara den journalen på Kolo med mest snack, man får pump i pekfingret av att leta upp senaste passet ffs.

Starka hantelroddar! Hur känns dieten så här långt?

Hahha, jag får tacka för ditt bidrag då TP

Dieten känns bra, det var som mest slitsamt första veckan då jag fick för mig att jag var tvungen o halvt svälta mig själv för att hamna på kaloriminus. Nu äter jag mer och vikten rör sig sakta neråt på vågen iaf. Estetiskt är det för tidigt o avgöra något ännu, får vänta 3-4 veckor till innan jag kanske kan börja se de första resultaten. Har det inte hänt något då, så gasar jag på ännu hårdare med dieten så får vi se.

shadowfire · 2009-01-22, 22:23

Squat uncle shadow, squat!

Muskelgrupp: Ben
Målsättning: Prova ny böjteknik
Motivation: Helt ok, aningen stressad men ändå rätt mentalt fokus.

fick vänta 5-6 min på att få en ställning o en stång ledig...

fria knäböj
1 set [ 6 x 40 kg ]
1 set [ 4 x 70 kg ]
1 set [ 2 x 90 kg ]
1 set [ 2 x 90 kg ]
1 set [ 2 x 90 kg ]
1 set [ 2 x 100 kg ]
1 set [ 5 x 80 kg ] small till i högerknät o började ila som fan..
1 set [ 6 x 70 kg ]

liggande lårcurl
1 set [ 6 x 40 kg ]
1 set [ 3 x 68 kg ]
1 set [ 2 x 77 kg ]
1 set [ 4 x 68 kg ] +ökning totalt i denna övning!

sittande benspark
1 set [ 3 x 95 kg ]
1 set [ 3 x 113 kg ]
1 set [ 5 x 105 kg ] MEN KÖTTA FÖR HELVETE!!!!!!! ¤%!%&"@€€#!

SUMMERING:
Fan vilket underbart pass. Inga bra vikter, inga PB'n, men ändå ett av årets bästa pass. Fick också årets härligaste kommentar ikväll

Intog powerracket för att öva böjteknik idag. Tänkte prova mapas förslag med fötterna bredare isär och som jag själv kommenterade sist så med tyngdpunkten längre bak för att få ner hälarna i golvet.
Jag upplevde att jag körde med MYCKET rakare rygg och bättre rövdrop idag, men det kändes också tyngre och jobbigare. Kände mig inte alls lika stark i bottenläget. Vågar jag gissa på att jag kopplade ur röven mer med denna teknik, alternativt inte nyttjade ryggen till hjälp lika mycket?

Synd bara att någe brosk bytte plats i knät på slutet, just nu har jag ont som fan i knät igen o är lite halt.

Sedan det bästa på hela kvällen. Intill mig körde en grov snubbe i min egen ålder marklyft och det var då fan inga dåliga vikter heller. Han drog 240 kg raw som om det var papper, utan att tappa ett skit i övre rygg osv. Dessutom släppte han stången på SL-vis så det small i hela gymet. Första gången jag sett någon göra det på detta gym.

Han körde även riktigt tunga bänk som om det var papper. Inspirerande! Senare plötsligt i en paus, så kommenterade han mina böj med att det var "kul o se någon som tränade på riktigt". WHAT!!?
Årets jäkla ego-boost o få den kommentaren från någon som verkligen såg ut att ha erfarenhet av styrketräning och tyngdlyftning.

Visade sig vara en mkt trevlig herre med SL-intresse, o norrlänning han också med rötter från hudik. Han verkade rätt så insatt i lyftarscenen och kände till flera tävlande. Riktigt roligt, jag hoppas kunna råka på honom fler gånger och kunna dra lärdom av hans kunskap.

Grymt, fortsätter jag så här så kanske jag snart kan räkna mig som icke nybörjare.