Mahrterns trerninsdergberk

[Mart|n]

2014-01-19

Frontböj:

20 kg x 10/10/10
70 kg x 5/5
120 kg x 1
140 kg x 1
170 kg x 1 PB! (Höll på att tappa stången på vägen upp, men det klarade sig!)
127,5 kg x 5/5/5/5/5 (lång paus på sista repetitionen i sista setet)

Snebänk:

20 kg x 10/10
70 kg x 10
102,5 kg x 5/5/5/5/8

Hantelrodd med 50mm hantelgrepp:

20 kg x 10
40 kg x 10
50 kg x 10/10/10

---------------------------------

Bra pass! Frontböjen kändes riktigt klockren. Men jag har trots det mycket kvar att jobba på där. Singeln på 170 var väldigt lätt, men jag har ju lite problem med att hålla kvar stånguslingen. Snedbänken kändes något obehaglig i början med det gick över tillslut. Avslutade med lite tjockis-hantelrodd och det gick också bra. Jag har bestämt mig för att börja skriva ut kg igen, det kändes fel i kroppen att lämna ut det. 1-0 till hjärnan över viljan...

[aijou]

Tjusigt PB!

Inte illa att få en övning som frontböj att kännas klockren.

[Mart|n]

Ursprungligen postat av aijou

Tjusigt PB!

Inte illa att få en övning som frontböj att kännas klockren.

Tackar! Det bästa var väl egentligen känslan under lyften än själva vikten.

[Mart|n]

Ha! Småkrasslig igen. Aids.nu (?)

Skickat från min Nexus 5 via Tapatalk

[Mart|n]

Ha!

2014-10-23

Knäböj:

20 kg x 10/10/10
70 kg x 5
120 kg x 5
165 kg x 5
192,5 kg x 5
217,5 kg x 10
192,5 kg x 5

Bänkpress:

20 kg x 10/10
70 kg x 5
100 kg x 5
115 kg x 6/6/6/6/6

Brutalizer V:

50 x 3/3/3/3
60 x 1
70 x 1
75 x 1 PB!
77,5 x 0
65 x 5

Brutalizer V:

50 x 3/3/3/3
60 x 1
70 x 1
75 x 1 PB!
77,5 x 0
65 x 6

-----------------------

Böjen kändes onödigt seg, vänsteraxeln är sur i pressar, persar i Brutalizern!

[Mart|n]

2014-01-25

Knäböj:

20 kg x 10/10
60 kg x 5/5
100 kg x 3
140 kg x 3
180 kg x 3
220 kg x 3
240 kg x 3
260 kg x 3
245 kg x 3/3/3

Raka marklyft:

100 kg x 5
140 kg x 5
180 kg x 5
200 kg x 5/5/5/5

-------------------------------

Jergh!

[mpersson]

Feta jävla böj!

[Mart|n]

Kallar han mig tjuck nu också!?

Skickat från min Nexus 5 via Tapatalk

[Mart|n]

2014-01-26

Bänkpress:

20 kg x 10/10/10
70 kg x 10
100 kg x 3
120 kg x 3
130 kg x 3
140 kg x 3
150 kg x 3
140 kg x 3/3/3/3/3

Pin press (några cm ovanför bröstet):

120 kg x 5
140 kg x 5
135 kg x 5/4 (tvärdog på femte)

Snedbänk med mellanbrett grepp:

20 kg x 10
70 kg x 5
100 kg x 5
95 kg x 5/5/5

Stångcurl:

20 kg x 20/20/20

---------------------------

Mjodå.

[mpersson]

Man får va tjock om man böjer mkt

[Mart|n]

Ursprungligen postat av mpersson

Man får va tjock om man böjer mkt

Haha.

[Mart|n]

2014-01-29

Marklyft:

20 kg x 10/10
70 kg x 10
120 kg x 3
170 kg x 3
210 kg x 3
240 kg x 3
250 kg x 3
240 kg x 3/3

Pinpress (några centimeter över bröstet):

20 kg x 10/10
70 kg x 5
120 kg x 3
130 kg x 3
140 kg x 3
150 kg x 3
140 kg x 3/3/3/3

---------------------------

Marken kändes ganska kass, mjuk i kroppen. Pinpressen kändes ganska hyfsad.

[Mart|n]

2014-01-31

Knäböj:

20 kg x 10/10/10
70 kg x 5
120 kg x 5
170 kg x 5

Knäböj med paus:

210 kg x 3
220 kg x 3
210 kg x 3/3

Bänkpress:

20 kg x 10/10
70 kg x 10
100 kg x 5
120 kg x 5
140 kg x 5
132,5 kg x 5/5/5/5

Lutande flyes:

10 kg x 12/12/12/12

--------------------------

Jergh.

[Mart|n]

2014-02-02

Marklyft:

20 kg x 10/10
70 kg x 5
120 kg x 5
160 kg x 5
200 kg x 5
220 kg x 5/5/5/5/5/5

Frontböj:

70 kg x 5/5
110 kg x 5/5/5/5/5/5/5/5


-----------------------------

Så kan man visst också göra.

[Mart|n]

2014-02-04

Knäböj:

20 kg x 10
70 kg x 5/5/5
110 kg x 5
150 kg x 5
190 kg x 1
205 kg x 5/5/5/5/5

Bänkpress:

20 kg x 10/10
60 kg x 10
80 kg x 5
100 kg x 3
115 kg x 3
130 kg x 14
115 kg x 15
100 kg x 21

Good mornings:

60 kg x 10
80 kg x 10/10/10

Flyes:

10 kg x 12
12 kg x 12/12/12

---------------------

Hepp!