Le Journal Merveilleux du Slarti!

[Slartibartfast]

Ursprungligen postat av Sniggel

Det måste varit en chock för dig Slarti?

Ja, det var inte lätt.

[überstarken]

Ursprungligen postat av Slartibartfast

Hmm. jag vet inte vad det kan bero på. I början av min träningskarriär ökade jag nåt enormt. 2,5 kg i knäböj varje vecka i ett halvår. Sen kom väggen emot så jag drattade på arslet. Efter sex månaders träning gjorde jag 115 x 10 reps x 3 set. Jag gör inte mera idag. Resten av övningarn har gått upp i snigelfart under resten av min träningskarriär. Ofta står det stilla eller går bakåt. Jag har inget bra svar åt dig på den frågan faktiskt. Jag skulle själv vilja veta. Men å andra sidan tycker jag min fysik är jävla kass med tanke på hur länge jag tränat, så kassa träningsvikter passar ganska bra till en förhållandevis kass fysik.

Har du gått upp något i vikt då?

Förresten, din fysik är verkligen inte kass, du är brutalt snygg slarti

[Slartibartfast]

Ursprungligen postat av überstarken

Har du gått upp något i vikt då?

Sen när? Jag har gått upp och ner i vikt ganska mycket de senaste åren.

Ursprungligen postat av überstarken

Förresten, din fysik är verkligen inte kass, du är brutalt snygg slarti

Benpress
190 x 8
265 x 5
330 x 12,10,8

Böj
110 x 10
100 x 10

Bencurl
50 x 11,9
45 x 9
40 x 9

Stångcurl
40 x 7
60 x 10
55 x 9
50 x 10
45 x 10

Vader
200 x 12,9,8,7,5

[überstarken]

Ursprungligen postat av Slartibartfast

Sen när? Jag har gått upp och ner i vikt ganska mycket de senaste åren.

Ah, men du har alltså inte ökat i styrka då du gått upp i vikt?

[Slartibartfast]

Ursprungligen postat av überstarken

Ah, men du har alltså inte ökat i styrka då du gått upp i vikt?

Jo, men sen har jag tappat det när jag deffat.

[überstarken]

Ursprungligen postat av Slartibartfast

Jo, men sen har jag tappat det när jag deffat.

bwahaha, näh, fan va sorgligt endå Låter som du gör något väldigt fel när du deffar om du tappar såpass i styrka..

[Slartibartfast]

Ursprungligen postat av überstarken

bwahaha, näh, fan va sorgligt endå Låter som du gör något väldigt fel när du deffar om du tappar såpass i styrka..

Nja, jag ökar kanske 10 kg i bänk under bulken och tappar sen de 10 kilona, så det handlar nog mest om att jag inte bygger nån styrka att tala om under bulken .

[Slartibartfast]

Snedbänk
70 x 8
90 x 4
100 x 10
90 x 10
80 x 10
70 x 10,11

Pulldowns
60 x 7
80 x 5
90 x 10
80 x 10
70 x 10
60 x 10,10

Shrugs
50 x 10,10,10

Frenchpress
55 x 10
50 x 9
45 x 11,9

mage
4 set

[Sniggel]

Jag tror min senaste bulk var kass också. Gick upp väldigt lite i styrka och tappade all styrka (kanske mer) när jag var tillbaka på utgångsvikten.
Jag tror att jag under nästa bulk måste ta det långsammare (inte ett halvt kilo i veckan som jag gjort tidigare )
Och när bulken väl är färdig, bara fortsätta att träna på de höga vikterna och försöka slå sina tidigare rekord. Hålla på så i någon månad eller tre innan man påbörjar deffen.
Tror man inte ska deffa för tidigt helt enkelt, utnyttja den nyvunna styrkan man har för att kunna bygga på sig lite extra muskelmassa.

[Slartibartfast]

ja, bygga muskler är jävla knepigt!

Hantelcurl
20 x 7
25,5 x 3
43 x 7,6,4
27,5 x 7,6

Benpress
190 x 8
265 x 5
340 x 9,7,6,4,3
310 x 6,5

Vader
200 x 12,9,8,6,5

Bencurl
60 x 6
55 x 7,6,4
50 x 7

[viktore]

Ursprungligen postat av Slartibartfast

ja, bygga muskler är jävla knepigt!

Hantelcurl
43 x 7,6,4
27,5 x 7,6

Inget dåligt hopp på hantelvikterna där. eller är det tryckfelnisse som varit i farten ?

[Slartibartfast]

Ursprungligen postat av viktore

Inget dåligt hopp på hantelvikterna där. eller är det tryckfelnisse som varit i farten ?

OJ! Shit! HAha! det ska vara 34 kg såklart.

[Slartibartfast]

Deffens första dag. Det bådar inte gott alls.

Vikt: 86,9 kg (kan vara mindre. Vågen var lite cp imorse)
Midja: 85-86 cm (allt för mycket. Förra bulken var midjan 86 cm på 90 kg)
Arm: 42 cm
Ben: 62 cm
Vad: 39,5 cm (ju mer jag tränar dem, desto mindre blir de)

Här är t.ex. måtten från 30.6.2005:

Vikt: 85 kg
Arm: 41,5 cm
midja: 81,5 cm
lår: 62 cm
vad: 41 cm

[teal]

bästa filmen någonsin..skönt att du kollar efter en snabbis så att ingen ser, drar en tummen-upp och stänger av.

9.2 på imdb : )

Bra fysik!

[Slartibartfast]

HAhaAH! Ja, det var en smyg-tummen-upp.

Tack!