Vad har DU ätit idag? (HELA dagens mat))

[Mushi]

0630 2dl Havregryn + mjölk + sylt + 2 koppar kaffe + proteindrink + omega3 och vitamin
0930 3 grova knäckebrön med 1 burk makril i tomatsås
1215 Stor portion pasta + köttfärssås
1430 Proteindrink
1830 Stor portion pannbiff med potatis + sås + lingon + omega3
2145 protein drink

[isterbuk]

* 120g kalkon, en bit äppelkaka med marsan på IKEA.
* Thai-buffé
* Dubbel portion DP med mjölk, kanske 200g keso till.

[Spinkis]

Frukost
*3ägg+ 3 teskedar O´boy,+1banan+2dl mjölk+mixer
*2 Lingongrovor med skinka

EAA
(träning)
EAA

Lunch
*250gr keso+2ägg+kanel+0,5dl mjöl+ stekpanna+ hackat äpple

Middag
Makaroner+ Falukorv(ca 10 bitar)

Fika
ett glas saft
100gr nötter

Kvällsmat
proteinshake
Makaroner och falukorv

[exor]

Lunch: 150g kyckling med matlagningsgrädde (7%) och 150g fullkornspasta.

Middag: 150g lax med 200g fullkornsris.

Mellanmål: 30g diet-pro med 3 dl lättmjölk

Middag 2: 200g tonfiskröra med krossade tomater, chili och vitlök samt 150g fullkornspasta.

[hertzman]

Morgon: 3dl havregrynsgröt, 3 stekta ägg.
Lunch: Kycklingwook med äggnudlar, wookat i kokosmjölk.
Middag: Köttfärsbiffar med gräddsås och potatis.
Nu: Chilinötter och cola.

Optimalt på alla sätt.

[Bjorneman]

07:00 125 gram makrill, 2 skivor knäckebröd, 3 kokta ägg, 3 dl mjölk
11:00 5 raggmunkar, lingonsylt, 3 dl mjölk
15:00 250 gram kvarg med funlight, 50 gram jordnötssmör
18:00 200 gram köttbullar, stuvade makaroner, 3 dl mjölk
22:00 125 gram makrill, 2 skivor knäckebröd, 3 kokta ägg, 3 dl mjölk

Övrigt; 1 banan om jag inte minns fel ;p

Strax över 200 gram protte

[mikaelj]

~20.00: Julbord.

[SiSenior]

14:30: Salladsbuffé, kyckling och beasås. 1100 kcal
18:00: Morot och 8 ägg. 800 kcal
19:30: 10g EAA. 40 kcal
20:30: Morot, 1 liter mjölk, knäckebröd, smör och ost. 1260 kcal

Kaloriintag: 3100 kcal

[patanga]

1.5dl havregrynsgröt
3 mackor, 2 köttbulle 1 ost
300gr chips och dr pepper

[Bendermannen]

Frukost:
2 rågbröd (kung markatta) med en burk makrill
3 dl yoghurt (den ekologisk naturell, fet), 30g axa branflakes, lite hallon och blåbär
1 ägg

Mellanmål:
1 päron

Middag:
2 isterband
4 stora potatisar
lite grönsaksstuvning

Kvällsmat:
500g 1,5% keso

[Fredrik_S]

0900 EAA carbs
1100 eaa carbs
träning
1200 eaa carbs
1210 vassle
1300 kyckling ris majonäs
1600 kyckling ris majonäs
1900 kyckling ris majonäs
2230 eaa carbs
2300 eaa carbs
träning
2400 eaa carbs
0010 vassle
0130 4 skivor skogahlmslimpa ost smör 400gram kakor mazariner 1,2liter mjölk/oboj

[El Maco]

Frukost: Gröt på Havregryn och Quinoa med mellan mjölk och kanel. Proteinshake 250 ml.
Mellanmål: 250 gram kvarg alternativt 2 stycken mackor med kalkon.
Lunch: Lax med bulgur. Massor av grönsaker.
Mellanmål: 250 gram kvarg.
Middag: Köttfärssoppa + keso + bröd
Kvällsmat: Müsli

[Gabbus]

Frukost-Havregrynsgröt
Mellanmål-1äpple
Middag-250 g lättkvarg med osockrade jordgubbar,halva tallriken
blandsallad med kryddor och rapsolja 1 msk,några naturella nötter,
1 burk makrill i tomatsås,2 ägg.
Kvällsmat-1 stor kopp med té och havregrynsgröt med sojamjölk,1ägg,frukt
(om jag orkar annars blir det bara frukt med 1ägg)

[exor]

Nyvaken: 4 tabletter BCAA.

Frukost: 50g knäckebröd med leverpastej (light).

Lunch: 150g felix krögarpytt och 3 stekta ägg samt 4dl lättmjölk.

Mellanmål: 50g Diet-PRO Advanced med 1,5dl vatten och 1,5 dl lättmjölk.

Middag: 150g tonfisk med krossade tomater, vitlök och chili, 150g fullkornspasta.

Middag 2: 200g kycklingfilé med stekt lök och paprika samt 200g bulgur och 4dl lättmjölk.

4 tabletter BCAA

TRÄNING

Natt: 60g Gainer Explosion med 3dl lättmjölk.

[Lellan]

Frukost: en bit gräddtårta med bär, vaniljsås och nötkross, kaffe, några jordnötter.

Lunch: ett par hamburgare med bea, en tomat, kaffe.

Middag: ett par bitar choklad, kaffe, massor med kvarg.