Mahrterns trerninsdergberk

[Mart|n]

2013-11-19

Kakböj:

57,5x5
72,5x5
87,5x5
102,5x5
117,5x5

Sakteböj:

140x6
152,5x5
152,5x5
162,5x4
162,5x4
162,5x4
162,5x4

Saktebänk:

82,5x5
90x5
95x4
95x4
95x4
85x4

Marklyft+40 kg kedjor

60x5
100x5
155x6
167,5x5
180x5
192,5x4
192,5x4
192,5x4
192,5x4

Bänkrodd:

50x8
80x8/8/8/8

Raka marklyft med bredfattning SS ryggresning:

100x6+0 kgx8
120x6+0 kgx8
120x6+0 kgx8
120x6+0 kgx8
120x6+0 kgx8

----------------------------------

Ja, såhär mycket har jag aldrig kört innan, och jag har aldrig tränat så länge innan heller...

[hurril]

Hur lång tid tog passet och har du någon uppfattning om RPE (eller bara rätt och slätt: reps kvar i tanken) på toppsetten?

[Mart|n]

Ursprungligen postat av hurril

Hur lång tid tog passet och har du någon uppfattning om RPE (eller bara rätt och slätt: reps kvar i tanken) på toppsetten?

>4 timmar... Jag kan egentligen bara lägga_max_ 2,5 timmar. Böjen var inga problem, @8.5-9
Bänken har jag riktigt svårt för. Där var alla @>9000
Marken @8.

Sent from my GT-I9505 using Tapatalk

[Magnus Larsson]

Martin, vad är saktebänk för något?

[hurril]

Ursprungligen postat av Mart|n

>4 timmar... Jag kan egentligen bara lägga_max_ 2,5 timmar. Böjen var inga problem, @8.5-9
Bänken har jag riktigt svårt för. Där var alla @>9000
Marken @8.

Sent from my GT-I9505 using Tapatalk

Men över fyra timmar handlar nog mer om att du snackar för mycket med Saft und kraft =)

[Mart|n]

Ursprungligen postat av Magnus Larsson

Martin, vad är saktebänk för något?

Långsamt upp och ner.

Ursprungligen postat av hurril

Men över fyra timmar handlar nog mer om att du snackar för mycket med Saft und kraft =)

Jag blev tvungen att vila väldigt länge mellan böjarna och bänkarna. Annars höll jag ett ganska hyfsat tempo.


Sent from my GT-I9505 using Tapatalk

[aijou]

Damn! Jag vill se dig gråta innan detta är över.

Ha den äran på förödelsedagen!

[Adama]

Har du gått och blivit hurrilsadept?

[Mart|n]

Ursprungligen postat av aijou

Damn! Jag vill se dig gråta innan detta är över.

Ha den äran på förödelsedagen!

Du får kanske en chans idag...

Ursprungligen postat av Adama

Har du gått och blivit hurrilsadept?

Ja, han har fått ett riktigt ärkemongo att dalta med nu!

[hurril]

Jergh!

[Mart|n]

Ursprungligen postat av hurril

Jergh!

As aging athletes, we need to remember that when one door closes another door opens. Which is good, because athletes eat a lot of protein that makes us fart a lot...so the air circulation is a good thing.

Jergh!

[Mart|n]

Jag tränade litegrann igår, men blev tvungen till att bryta då det gjorde för ont... Ont i ländryggen, känns som ett lättare ryggskott. Vänster höft känns förjävlig, antagligen pga ländryggen. Sedan så är vänsterarmen fortfarande inte läkt efter 300 böjen, det värker upp till axeln och en liten bit mot halsen. Så det blir till att ta det jäkligt lugnt ett tag. Jag har haft dessa krämpor i några veckor, även det i ländryggen/höften, men trodde det bara var något litet skit. Så var det visst inte.

[aijou]

Ursprungligen postat av Mart|n

Jag tränade litegrann igår, men blev tvungen till att bryta då det gjorde för ont... Ont i ländryggen, känns som ett lättare ryggskott. Vänster höft känns förjävlig, antagligen pga ländryggen. Sedan så är vänsterarmen fortfarande inte läkt efter 300 böjen, det värker upp till axeln och en liten bit mot halsen. Så det blir till att ta det jäkligt lugnt ett tag. Jag har haft dessa krämpor i några veckor, även det i ländryggen/höften, men trodde det bara var något litet skit. Så var det visst inte.

Tradit.

Det kanske är dags för ett litet besök till någon slags sjukgymnast?

Annars får vi nog ta bössan och leda ut dig bakom ladan för att skicka dig till en bättre plats. Där du kan böja och marka smärtfritt på det oändliga podiet i all evighet.

[Mart|n]

Ursprungligen postat av aijou

Tradit.

Det kanske är dags för ett litet besök till någon slags sjukgymnast?

Annars får vi nog ta bössan och leda ut dig bakom ladan för att skicka dig till en bättre plats. Där du kan böja och marka smärtfritt på det oändliga podiet i all evighet.

Det blir massör imorgon. Eventuellt kiro nästa vecka om det inte släpper i höften/ryggen.

[Mart|n]

Kiropraktorn var jag hos i måndags, och ryggen blev bättre efter det vilket resulterade att det släppte lite i höften, men där är fortfarande lite problem kvar där. Vänsterarmen upp till axeln känner jag också av lite då o då. Återbesök till kiropraktorn på tisdag. Jag fick ju träningsförbud av kiropraktorn... Men vi får se hur länge jag lyckas hålla mig...