Starken goes über

[überstarken]

Vader + Bröst (Visst är jag konsekvent i schemaläggningen? )

Stående vadpress i maskin

Max+5*9,8,7

Stående vadpress i smith

110*många, flera, flest (eller tvärtom)

Bänkpress

90*6
95*4
100*2 (BOB SAGGET!)

Lutande hantelpress

34*7,7,7 (det börjar ta sig, som mordbrännarn sade.. )

Maskinflies

200*6,6

Cable(monster-pump-ultimate-anabolic)-cross

35*x,x,x,x



Ja se på fan! Sa den blinde till den döve om den lame som kunde hoppa...
Men fan så besviken jag är över bänkpressandet... Det går urdåligt nu förtiden ju, fattar inte vad som är fel

[überstarken]

Framsida lår + Axlar

Benpress

280*7,6,6

Benspark

240*8,8

Sittande hantelpress

34*3
30*3

Hantellyft åt sidan

16*6
14*6,6

Omvända flies i maskin

110*8,8

Upprät rodd i kabel

45*12
60*10


Mycket bra.

[überstarken]

Baksida lår + Armar

Bencurl

100*7
110*7,7

Smalbänk

70*6
80*7

Liggande triceps ext.

48*6,4

Enarmspushdowns med underhandsfattn.

30*8,7

Alt. hantelcurls

30*6
30*4

Konc. curls

30*2

Pushdowns (skidåkarstyle) med rep i kabelmaskin

50 reps. Helvetisk pump!



Grymt skönt pass, pumpen i triceps höll i sig i en timme efteråt

[überstarken]

Förkyld. FYFAAN!! *

[überstarken]

Vader + Rygg + Baksida axlar

Stående vadpress i maskin

max*6,6,6,6

Kabelrodd med V-handtag

100*6,6,6

Hantelrodd

34*8,8

Latsdrag med v-handtag

150*8,8

Omvända hantelflies

16*8,8

Omvända flies i maskin

100*6,6


Ett lätt inledande pass efter förkylningen, kände mig stark idag. Dock fick jag känningar i vaderna ett tag efter vadträningen var över, fattar inte varför, det kändes som att träningsvärken kom direkt. Vad kan det bero på?

[überstarken]

Bröst + Marklyft (jaha bytt schema återigen efter en vecka )


Lutande hantelpress

34*9,7,7+2 forced

Kabelövningar för bröst

5 set

Marklyft

120*7
140*7



40 min äckligt intensivt, tokjobbigt, snittpuls= drygt 200, spetsat med red bull nära på att spy några gånger. Bra tryck i boobsen Tack och hej, lämna gärna ett meddelande för jag börjar känna mig övergiven.

[überstarken]

Rygg

Chins

9,7

Latsdrag

75*8,8,7,7

drag mot bröstet

80*8,8
100*6
80*8

Hantelrodd

34*12,8


Ok.

[mela]

Bra jobbat biffen

Hur är formen? Lika deffad som sist jag träffa dig?

[überstarken]

Ursprungligen postat av mela

Bra jobbat biffen

Hur är formen? Lika deffad som sist jag träffa dig?

Tack tack, trevligt att du tittar förbi =)

Formen är okej, men långt (ca 10 kg) ifrån då du såg mig senast iaf. Kan nog ana att del av det är muskler dock Siktar fortfarande mot 100kg innan jag vänder neråt igen mot 85 stenhårda

[StefanC]

När får vi se nya bilder?

[überstarken]

Ursprungligen postat av StefanC

När får vi se nya bilder?

När du minst anar det

[überstarken]

Axlar + Mage

Sittande Smithpress

60*6
80*3 PB!
70*5

Kabeldrag åt sidan

22,5*10
27,5*6

Omvända flies i maskin

120*10
140*8 PB!

Kabeldrag rätt upp i hakan

Max*14 PB!

Hantellyft åt sidan

dropset:
16*10 (PB!), 14*6, 8*10 (några forced på sista, fysatan så klen jag blev..)
14*6, 8*5 (de sista fem forced..)

Cablecrunches

90*12,10,10


Idag gick det riktigt bra, nu börjar styrkan växa till på riktigt!

[mela]

Du är galet stark

[überstarken]

Ursprungligen postat av mela

Du är galet stark

Tackar tackar =)

[Sniggel]

Håller med mela, du lever upp till ditt namn!