Allora - Sidan 336 - Kolozzeum Forum

the_PL_man · 2009-08-27, 18:57

Citat:

Ursprungligen postat av Nitrometan

Riktigt bra. Inte alls så jag-blir-krossad-av-ett-berg-tungt som jag trodde.

Huvva, kommer ihåg när jag gick ut med 320....
Trodde jag skulle avlida.

/the_PL_man

Nitrometan · 2009-08-28, 06:39

Du boxades högt ser jag.

Råkade köra förbi en ett hus där en snubbe höll på att renovera gamla saabar. Och köra rally med dem som det såg ut.

Såg bl.a. den här...

Nitrometan · 2009-08-28, 11:58

Lite musik.

Nitrometan · 2009-08-29, 09:24

Tränade mig lite igår. 20090828

Började med boxböj. Körde med lite smalare fotställning idag.
värmde med 50 kg
5 x 90 kg, testade boxhöjden med 90 kg också
2 x 120 kg
2 x 120 kg
--- på med bältet ---
2 x 145 kg
2 x 145 kg
2 x 145 kg
2 x 145 kg
2 x 145 kg
2 x 145 kg

Lite annorlunda kändes det allt. Spännande att stå smalare. I själva vändningen märktes mest skillnad. Kul.

Sen körde jag lite mark.
5 x 90 kg
5 x 130 kg
5 x 160 kg
--- på med bältet ---
2 x 180 kg
2 x 180 kg
2 x 180 kg
2 x 180 kg
2 x 180 kg

Skojsigt med lite markvolym.

Efter detta finnen.
2 set med 5 reps i varje, utan extra belastning
5 x 5 kg
5 x 5 kg

Nästa övning var reverse hypers.
15 x 65 kg
15 x 70 kg
15 x 70 kg

Sen körde jag shrugs.
10 x 100 kg
10 x 130 kg
8 x 180 kg
--- bälte ---
8 x 220 kg
5 x 250 kg
5 x 250 kg

Avslutade passet med lilla maggen. Ab-wheel blev det. Knästående.
3 set med 10 reps i varje, utan extra belastning

Helt OK. Bra pass.

Pinglan · 2009-08-29, 10:09

Bra böjt!

Citat:

Ursprungligen postat av Nitrometan

Lite annorlunda kändes det allt. Spännande att stå smalare. I själva vändningen märktes mest skillnad. Kul.

Vad var skillnaden? Kändes det lättare?

Nitrometan · 2009-08-29, 10:59

Citat:

Ursprungligen postat av Pinglan

Vad var skillnaden? Kändes det lättare?

Jobbigare. Tappade fart. Kände inte samma buktryck/stabilitet i vändningen. Men så fort jag kom några cm upp så gick det lika bra som vanligt.

Nitrometan · 2009-09-02, 21:14

Körde ett litet skojsigt pass idag.

Började med bänkpress med band. Banden var dubbelloopade miniband
värmde med 50 kg, utan gummiband
5 x 50 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg
1 x 100 kg
1 x 100 kg
1 x 100 kg
1 x 105 kg
1 x 110 kg

Kul med lite band. Nöjd med tekniken.

Sen blev det lite böj.
först ett par set med 50 kg
5 x 90 kg
5 x 120 kg
-- på med bälte ---
5 x 120 kg
3 x 155 kg
3 x 155 kg
3 x 155 kg

Efter det blev det frontböj.
5 x 50 kg
5 x 50 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg

Dagens sista övning var smalbänk.
8 x 50 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg

Lite skoj. Bra pass. Treor idag.

Nitrometan · 2009-09-02, 21:15

En skojig notering - min lilla hund på lite drygt 25 kg kan snarka som en hel karl.

bertbert · 2009-09-02, 21:17

Var detta ett inför-s3-pass?

Nitrometan · 2009-09-02, 21:55

Citat:

Ursprungligen postat av bertbert

Var detta ett inför-s3-pass?

Det ser ju ut som det. Men eftersom vi ska ha tävlingen samma dag som jag är uppe på Vetran-SM och coachar så vet jag inte.

Vi får väl se om vi kan ordna nåt.

Nitrometan · 2009-09-06, 19:41

Tävlade mig lite idag.

Vägde in på 96,6 kg.

Böj.
Gick in på 225 kg (O O O), lite grund
Om igen 225 kg (O O O)
Sista på 245 kg (O O O)

Lätt och fint, lite mer dräktträning så kan det bli en del på DM.

Bänk.
Första 170 kg (O O O), inte nere, häcklyft

Höjde till 172,5 kg (O O O), kom snett och fel
Om igen 172,5 kg (O O O)

Sista blev ett bra lyft med lite seg utlåsning. För lite uppvärmning och lite väl högt tempo...

Mark.
Gick in på 240 kg (O O O)
Sen två missar på 260, fick inte till rätt startställning och draget blev fel.

Ett par tunga pass med dräkt behövs. Har ju inte dragit riktigt tungt på träning i dräkten. Annars känns den OK.

657,5 kg sammanlagt känns väl OK. 405,94 poäng om jag räknade rätt.

Full fart mot DM.

bertbert · 2009-09-06, 20:31

Bra jobbat!

Jag vill se dig i toppform på DM!!!!

eleni · 2009-09-06, 20:39

Citat:

Ursprungligen postat av bertbert

Bra jobbat!

Jag vill se dig i toppform på DM!!!!

+1.

Jag med!!!

Nitrometan · 2009-09-06, 20:40

Citat:

Ursprungligen postat av bertbert

Jag vill se dig i toppform på DM!!!!

Uppfattat!

Nu blir det ett gäng tunga pass både med och utan dräkter.

Nitrometan · 2009-09-07, 07:08

Sista böjen var tekniskt mycket bra.

Mardräkten kändes bra. Men jag fick inte till startställningen på andra- och tredjelyftet. Vill ha ner häcken lite till, upp med huvudet när jag börjar dra och stången nära kroppen. Ingen av dessa punkter var uppfylld på de sista...

Ingen direkt mental laddning heller, det brukar behöva i marken.

Det är saker som jag kan jobba på.

Annars kändes velositetsdräkten bra...