Ska bli äckligt stark. - Sidan 336 - Kolozzeum Forum

Tobbey · 2015-09-21, 19:01

21/9

Böj (1x4)

60kg x3
90kg x2
120kg x1
140kg x1
150kg x1
160kg x1
173kg x4 4RM PB (+1kg)

Striktpress

50kg x3
60kg x2
70kg x1
80kg x1
70kg x5

Mark från knä (mixat grepp)

70kg x3
120kg x3
160kg x3
200kg x3
220kg x1
240kg x1

Bröstflyes

3x15 medium tungt.

ceejay · 2015-09-22, 08:42

ska du böja ifatt mig snart lr?

Tobbey · 2015-09-22, 15:33

Citat:

Ursprungligen postat av ceejay

ska du böja ifatt mig snart lr?

Haha det kommer

vänta du bara.

Känner för att göra något jobbigt på gymmet idag, typ 200x20 sumomark. Siktar på det.

1x0 · 2015-09-22, 15:36

Citat:

Ursprungligen postat av Tobbey

Haha det kommer

vänta du bara.

Känner för att göra något jobbigt på gymmet idag, typ 200x20 sumomark. Siktar på det.

Jag bumpar min request på högreps böj!

Tobbey · 2015-09-22, 17:04

Citat:

Ursprungligen postat av 1x0

Jag bumpar min request på högreps böj!

Det är fan det värsta som finns, men nästa högreppare får bli i böjen

Tobbey · 2015-09-22, 17:08

22/9 Tisdag

Sumomark (mixat grepp, OL-bälte)

70kg x3
120kg x2
170kg x1
200kg x16 PB (+1 rep) Set-tid: 132 sekunder (ny magnesium osv.)
220kg x2 (95, 7% 1RM)
170kg x8
170kg x8

Ryck-Pushpress bakom nacken

60kg x3
80kg x3
90kg x2
100kg x2
110kg x2
120kg x2 (100% 2RM)
126kg x0
100kg x5

Smakade gott i ben och rygg. Vågar man vara besviken att 20 reps inte gick upp?

HMS Laestander · 2015-09-22, 17:41

..

Tobbey · 2015-09-23, 16:57

23/9

Trött kropp idag.

Böj

60kg x3
90kg x2
120kg x1
140kg x1
160kg x1
170kg x1
174kg x2

Striktpress

40kg x3
60kg x3
70kg x3
70kg x3
70kg x3

Pushpress

80kg x2
90kg x2
100kg x1
110kg x1

___________________

Horisontalrodd

3x15 medeltungt.

Latsdrag + vertikal Rodd (kabel)

x10+10
x10+10
x10+10

Medeltungt.

Reverse flyes + Kabelcurls + Rep curls

x15+10+10
x15+10+10
x15+10+10

Medeltungt.

Tobbey · 2015-09-24, 17:24

24/9 Torsdag

Morgonvikt: 85,2kg.

Smalmark från 15cm platå (mixat grepp)

60kg x3
100kg x1
120kg x1
140kg x1
150kg x1
160kg x1
170kg x1
180kg x3 3RM PB (+10kg) https://instagram.com/p/8BQnyHhLpQ/
202kg x1 1RM PB (+2kg)

Good mornings

40kg x8
60kg x8
60kg x8

Smalbänk med stopp

50kg x5
70kg x3
90kg x2
100kg x3 (100% 3RM)
100kg x3
100kg x3

Lutande smalbänk (maskin)

x22
x16
x20
x22

Lätt/medeltungt.

Bröstflyes kabel (med stopp)

x10
x10

Ryggresningar med stopp

KV x18
KV x10

Tobbey · 2015-09-25, 19:01

25/9

Kroppsvikt årslägsta, 84,8kg!! Märks i gymmet... Ätit mkt mindre denna vecka.

Böj

60kg x3
100kg x1
130kg x1
150kg x1
165kg x1
175kg x2 tyvärr inte 175x4 som var målet

Ryck Pushpress

60kg x3
80kg x3
90kg x2
100kg x2
110kg x2
115kg x1
115kg x2
115kg x2
115kg x1

Ryck Styrkestöt

120kg x2
125kg x2
130kg x2
135kg x1
140kg x0

Good mornings mot pins

20kg x10
40kg x10
60kg x8
80kg x5
90kg x3

ceejay · 2015-09-25, 20:00

Kom igen nu. 200 böj var det.

Tobbey · 2015-09-26, 13:06

Citat:

Ursprungligen postat av ceejay

Kom igen nu. 200 böj var det.

Soon

Tobbey · 2015-09-26, 14:12

26/9 Lördag förmiddag

Frontböj

60kg x3
90kg x2
110kg x1
120kg x1
130kg x1
140kg x1
150kg x1
160kg x1 (96,3% 1RM)

Böj

60kg x3
90kg x2
120kg x1
140kg x1
150kg x1
160kg x1
170kg x1
180kg x1 (92,3% 1RM)

Ryckmark från knän (med remmar)

60kg x5
90kg x5
120kg x5
140kg x5
160kg x5
180kg x5

Bänkpress med stopp (välmarkerat stopp)

60kg x5
80kg x3
90kg x1
100kg x1
107kg x1
110kg x1
112kg x1 (95,7% 1RM)
114kg x1 (97,4% 1RM)

Smalbänk med stopp

101kg x4 4RM PB (+?)
106kg x3 3RM PB (+6kg)
110kg x2 2RM PB (+5kg)
113kg x1 1RM PB (+2kg)
115kg x1 1RM PB (+2kg)

Skivstångsrodd

60kg x10
70kg x10
80kg x10

Klokovpress

40kg x3
50kg x2
60kg x2
62kg x4 PB (+?) sinnes! Tror jag gjort 65x1 som bäst

Kabelcurls

3x10 @7

extra kakao · 2015-09-26, 14:58

Haha jag kommenterar ingenting men följer din journal nästan varje dag för att få se när du bräcker 200. Är det såhär man får folk att följa en, man låter de sitta i helspänn medan man dansar runt tvåhundringen, men man gör det aldrig för att hålla kvar alla?

1x0 · 2015-09-26, 15:50

Citat:

Ursprungligen postat av ceejay

Kom igen nu. 200 böj var det.

Citat:

Ursprungligen postat av Tobbey

Soon

Citat:

Ursprungligen postat av extra kakao

Haha jag kommenterar ingenting men följer din journal nästan varje dag för att få se när du bräcker 200. Är det såhär man får folk att följa en, man låter de sitta i helspänn medan man dansar runt tvåhundringen, men man gör det aldrig för att hålla kvar alla?

Har du verkligen haft 200 i böj som mål nu när du har deffat? Har tolkat det som du satt det på 'lock' (fan säger man, 'on hold' på engelska).

Fast iofs kan ju böjresultat hjälpas till viss del av lägre kroppsvikt...men du har väl gått ner runt 10kg nu i sommar?