Ska bli äckligt stark.

[HMS Laestander]

Helt sjuk.

[Tobbey]

Ursprungligen postat av HMS Laestander

Helt sjuk.

Tack, antar jag

Film på dagens 200x15 >>>> https://instagram.com/p/65WsQShLsQ <<<<

[HMS Laestander]

Gillar den sidledes rotationen för varje rep

[Tobbey]

Ursprungligen postat av HMS Laestander

Gillar den sidledes rotationen för varje rep

Haha, stången rörde sig lite för varje släpp Såg att jag var en bra bit bort vid sista rep från första.

[maattee10]

galet markat! tog alla 15 reps 90 sek?

[Tobbey]

Ursprungligen postat av maattee10

galet markat! tog alla 15 reps 90 sek?

Tack Matte! Verkar ha talang för sumomark, tror jag

Jajemen, 90-sek för 15 reps. Tycker själv det var lite länge, får gärna ner tiden lite så prestationen blir bättre :P

Spånar på nästa sumo-pass redan nu, tror det blir ett tyngre pass då, med 1-5 reps. Har inte kommit på exakt vad jag ska sikta på bara, vikt och reps. Detta pass blir på lördag.

[Tobbey]

Kör en SL-satsning framöver där tyngdlyftningen är sekundär. Detta betyder mer bänkpress. Kör liknande upplägg som jag gjort i marken för bänken, delvis nån form av PB varje pass. Generellt högre volym i bänken såklart.

Bänk idag.

[HMS Laestander]

inb4 du dwarfar mig om några veckor, gg

[HMS Laestander]

Om 4 veckor bänkar du 207.2kg med stopp i tolv år, gör fjorton reps på 372kg i mark och böjer 4 ton. GG.

#inteBitter

[Tobbey]

Ursprungligen postat av HMS Laestander

Om 4 veckor bänkar du 207.2kg med stopp i tolv år, gör fjorton reps på 372kg i mark och böjer 4 ton. GG.

#inteBitter

Haha bänken kommer du alltid ha vart iaf 3x3 på mitt 3RM idag, kan inte klaga.

[Tobbey]

28/8 Fredag

Böj

60kg x3
100kg x2
130kg x1
150kg x1
170kg x1
180kg x1 (92,3% 1RM) @8-8.5
190kg x1 (97,4% 1RM) @9-9.5
200kg walkout
220kg walkout
174kg x3 3RM PB (+1kg)

Bänkpress med paus

60kg x5
80kg x3
100kg x3 (100% 3RM) @9
100kg x3
100kg x2
100kg x3

Skivstångscurls + Triceps extensions m. viktplatta

20kg x15 + 15kg x15
40kg x8 + 15kg x15
40kg x8 + 15kg x15

Bröstflyes i kabel

27kg x20
27kg x16
27kg x10

Reverse flyes i kabel

27kg x20
27kg x20
27kg x20

Repcurls i kabel

X15
X15
X15

[HMS Laestander]

inb4 du mönstrar om till powerbodybuilding och blir ett phreak

[Tobbey]

Ursprungligen postat av HMS Laestander

inb4 du mönstrar om till powerbodybuilding och blir ett phreak

Kände mig jättestor efter passet, vill inte ens bli så stor Såg freaky ut med pump i armarna Såg ut som de växt minst 5cm, sen med vinkeln och väskan i handen blev det värre.

[LillisJ]

1 rep var sjätte sekund alltså, du är ju sjuk i huvudet

[HMS Laestander]

Ursprungligen postat av Tobbey

Kände mig jättestor efter passet, vill inte ens bli så stor Såg freaky ut med pump i armarna Såg ut som de växt minst 5cm, sen med vinkeln och väskan i handen blev det värre.