Inte längre minst på forumet - Sidan 326 - Kolozzeum Forum

shadowfire · 2008-12-26, 17:53

Pre gym laddning, fota massa bilder o svära över att det ser bättre ut i spegeln än vad det gör på bild...

Jak har dock en hestsko. Ej mektig men hestsko it iz.

ceejay · 2008-12-26, 18:05

Hestsko!

shadowfire · 2008-12-26, 19:40

Slutspurt 2008!! Nu jävlar kör vi, slut på fjolleriet!

Kvällens träningspass:

Muskelgrupp: Bröst o biceps
Målsättning: Köra skiten ur mig fullständigt. MINST ETT PB!
Motivation: ROAAAAAAAARRRRRRRRRRRRR GADGAGAGDGADAGGHH!!!

rotatorcuffar:
2 set viftandes med 4,5 kg resp 7,5 kg hantel

bänkpress, powerrack, stången ner till racket (ca 1-1,5 cm ovanför bröst):
1 set [ 6 x 20 kg ]
1 set [ 6 x 40 kg ]
1 set [ 4 x 70 kg ] lätt som papper
1 set [ 1 x 90 kg ] inga problem, kontrollerat o fint... hehehhe... you know whats next..

1 set [ 1 x 100 kg ] +5kg ökning och oskulden på 100 tagen, PB!
1 set [ 3 x 90 kg ] fick rövlyft på sista rep, första ggn någonsin

lutande hantelpress:
1 set [ 0 x 35 kg ] precis fetingfailure
1 set [ 6 x 30 kg ]
1 set [ 6 x 30 kg ] tuuungt här nu
1 set [ 0 x 30 kg ] fetingfailure igen, tvärnit

stångcurl med ez (vikt utan stång)
1 set [ 6 x 20 kg ]
1 set [ 6 x 30 kg ]
1 set [ 5 x 30 kg ]
1 set [ 2 x 30 kg ] failure på 3'e rep, här dog biceps

scottcurl enhands med hantel
1 set [ 6 x 15 kg ]
1 set [ 4/5 x 15 kg ] vänstern/höger
1 set [ 6 x 12 kg ]

SUMMERING:
Vilodagar kanske inte är så tokiga ändå.

Har inte haft ett skit vettigt att göra dessa juledagar utan bara glott på film, lirat spel, sovit oregelbundet o ätit oregelbundet. Bra förutsättning för dagens träningspass, eh?

Tänkte nöja mig med ett PB i typ lutande hantelpress eller så, men när jag väl kände på 70kg i bänken så kändes det förbannat lätt. Den känslan är obeskrivlig, tänk så mkt jag kämpade på 70kg en gång i tiden, nästan grät blod för att nå 75kg... o det är fan inte länge sedan.

Var lite för mkt folk omkring o jag känner mig lite skamsen av att faila i bänk o fastna under stången. Även om det är powerrack, så ser det för retligt ut o crawla ut under den osv, framstår bara som någon tunn amatör som lyfter för tungt då. Jag är en tunn amatör, vill bara inte skylta med det.

Idag fick det bära eller brista dock. 100kg skulle bita i gräset.
Själva avlyftet kändes hur lätt som helst. Kontrollerad och rätt långsam rörelse ner, fortfarande lätt. Klinget i stålet när stången slog i powerracket och vändningen uppåt. Fortfarande inga problem. Runt 60-70% av ROM så fastnade jag dock, kände hur ryggen började arbeta (jag spänner alltid erectorerna som fan då det börjar bli tungt) och sakta så gick stången upp.

Sedan blev det alldeles tyst omkring. Sista decimetern upp så hade jag tydligen vrålat a'la jwrzd.

Fick en otrolig adrenalinkick direkt efter, började skaka i hela kroppen och kände hur adrenalinet bara rusade runt inuti. Blev riktigt jäkla aggressiv och det höll i sig hela vägen hem. När jag satte mig i bilen så mosade jag plattan i botten o lät de 360 kusarna vråla ur sig också...

Nu var det en vändning i powerrack och stången var inte hela vägen ner till bröstet, så jag godkänner inte detta som mitt officiella pb ännu. Ska se om jag kan få en passare i bänken nästa vecka, så ska jag sätta en maxning på riktigt. Mitt slutmål är att ha en styrka där mina arbetsset ligger strax över 100kg. Känns som att om jag håller mig skadefri o fortsätter så här så är jag i hamn precis som jag planerat till 35-årsdagen.

ceejay · 2008-12-26, 20:13

Yeah sweet man med 100 kg!!
Dock var det inte ned till bröstet och det tänker jag märka på direkT!! för att jag inte tagit 100 än och jag ska försöka med det på fredag nästa vecka!
I will beat u to it!

shadowfire · 2008-12-26, 20:21

Citat:

Ursprungligen postat av ceejay

Yeah sweet man med 100 kg!!
Dock var det inte ned till bröstet och det tänker jag märka på direkT!! för att jag inte tagit 100 än och jag ska försöka med det på fredag nästa vecka!
I will beat u to it!

It's a deal. 100kg fri bänk nästa vecka.

wesaft · 2008-12-26, 20:58

Grattis till 100!
Vi såg redan inna på triccen att du skulle klara det

Glöm inte att köra försiktigt när du har en så snabb bil, det är halt ute nu.

Jorgen · 2008-12-26, 21:09

Bara att mosa upp skiten med en passare bakom nästa gång.

AndreasO · 2008-12-26, 21:46

Yay! 100! lite av en magisk gräns där...

Mucho gracias!

Luttis · 2008-12-26, 21:57

Yeayh, grymt bänkat! Om du fixar passare nästa gång kan du säkert slänga på ett par kg till..

Mantus · 2008-12-26, 23:14

Grattis till PB! Det är en härlig känsla första gången man tar 100kg.

Aliso · 2008-12-26, 23:29

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

Motivation: ROAAAAAAAARRRRRRRRRRRRR GADGAGAGDGADAGGHH!!!

Hög motivationsfaktor!

Grattis till 100!

Scratch89 · 2008-12-27, 01:21

Hade du bytt till ett nytt gym, sa du? Var är det nya Mekkat?

shadowfire · 2008-12-27, 01:33

Citat:

Ursprungligen postat av wesaft

Grattis till 100!
Vi såg redan inna på triccen att du skulle klara det

Glöm inte att köra försiktigt när du har en så snabb bil, det är halt ute nu.

tackar! .. lol, min triceps är fortfarande på tok för liten, men nu ser man den iaf. Det gjorde man fan inte för ett år sen ha ha...
Jo, jag kör så lite som möjligt nu dessa dagar iaf, mest bara rattfyllon o andra galningar ute på vägarna ändå....

Citat:

Ursprungligen postat av Jorgen

Bara att mosa upp skiten med en passare bakom nästa gång.

You bet I will.

Citat:

Ursprungligen postat av AndreasO

Yay! 100! lite av en magisk gräns där...

Mucho gracias!

Jo, för mig har det varit en barriär som varit "omöjlig" att nå.
Första året fick jag en axelskada o kom aldrig ikapp.
Andra året lade jag av o träna precis då jag började komma upp o reppa på 90-95kg.
Tredje året gilt. Magiskt you bet.

Citat:

Ursprungligen postat av Luttis

Yeayh, grymt bänkat! Om du fixar passare nästa gång kan du säkert slänga på ett par kg till..

hohoh, det vettifan, men faktum är att det kändes inte SÅ tungt som jag hade förväntat mig. Trycker iofs i mig en del jäkla kosttillskott just nu o en del av skiten kanske gör nytta, eljest är det bara psyket som får en o tro att 100kg är aptungt och sen är det inte det.

Jag räknade dock i en 1RM calculator och då ska 95kg vara mitt max egentligen. Så får se om jag kan få upp 100ingen i huvudtaget igen nästa vecka.

shadowfire · 2008-12-27, 01:36

Citat:

Ursprungligen postat av Mantus

Grattis till PB! Det är en härlig känsla första gången man tar 100kg.

Ja, den som väntar på något gott...
Jag ska bara fixa det utan powerrack och med passare, så jag får det godkänt på riktigt. Nu känns dock resan mot mitt slutmål mkt trevligare, sista månaderna har både tillväxt o styrka börjat svara mkt fint på träningen.

Citat:

Ursprungligen postat av Aliso

Hög motivationsfaktor!

Grattis till 100!

Haha, då skulle du ha sett mig efter att jag fick upp stången o ställde mig upp. Skakade i precis hela kroppen av all adrenalin, såg ut som om jag gick på elchocker eller ngt

Citat:

Ursprungligen postat av Scratch89

Hade du bytt till ett nytt gym, sa du? Var är det nya Mekkat?

Bara nu när almedal var stängt, idag var det öppet igen så nu är jag tillbaka. Jag var i örgryte i förrgår.

fåret · 2008-12-27, 01:46

skitrolig läsning

grattis till 100!