Mahrterns trerninsdergberk

[Mart|n]

Ursprungligen postat av Awesomeous Prime

Ah!
Amenra är ju faktiskt lite småtrevliga! dock inget jag lyssnar på ofta... själv har jag helt snöat in på Thou (http://noladiy.org/thou.html), nästan så det blivit ovettigt hur mycket jag lyssnar på dom just nu denna period...

Vet inte ens riktigt varför (förutom då att jag tycker dom är så förbannat jävla bra visserligen)
Jag brukar oftast levitera mer och mer mot Thou-hållet när hösten och mörkret kommer (ja, det låter sjukt emo/ghey't men, nej, det handlar inte om att jag får mörker-AIDS utan det brukar gå ett par månader å sen när jag tänker tillbaka på vad jag lyssnat på senaste tiden så brukar det ofta naturligt bli så...) men just nu så har jag som sagt, i princip helt, snöat in på Thou... dock blir det fortfarande en del Lord Mantis/Indian/Elvis Presley/Waylon Jennings under många av mina träningspass... men, nästan så att Thou tagit över på träningen med...
Kanske borde testa lite Amenra till dagens pass?!?!?

Ahab har jag inte så mycket relation till, har för mig jag mest tyckte dom kändes lite väl "skitnödiga" och seriösa när jag hörde lite på dom för länge sen, kanske ska ge dom en chans till då...

hur var de? gillade du High On Fire? dessa är ju lite som samma skrot å korn i så fall:
http://www.youtube.com/watch?v=ciKrrtac3Kk
själv är jag väl inget jättefan av high on fire egentligen men dom har växt på mig senaste tiden lite grann, den där Let The Night Roar-skivan tyckte ja också var rätt trevlig...

Amenra är bra! Thou har jag inte hört, men jag ska allt slå ett öra på dom. Ahab är fan rätt bra, men det är ju ganska städade skivor.

High On Fire gillar jag som fan. Jag vill hitta mer musik i precis den stilen.

[Awesomeous Prime]

Ursprungligen postat av Mart|n

Amenra är bra! Thou har jag inte hört, men jag ska allt slå ett öra på dom. Ahab är fan rätt bra, men det är ju ganska städade skivor.

High On Fire gillar jag som fan. Jag vill hitta mer musik i precis den stilen.

OOOOOh!!! trevligt!!! i mina öron som sagt så är ju Thou hur bra som helst så de e ju trevligt då för dig som ännu inte hunnit lyssna nå på dom!
Dessutom är de mesta dom släppt sånt som är gratis, dock kan det vara lite svårt/jobbigt att hitta mycket av det, men, här har en snubbe satt ihop mycket av deras grejer:
http://soundrape.blogspot.se/2010/12...scography.html

I så fall rörande High On Fire och liknande så passar Let The Night Roar bra tycker/tänker jag mig!!!
Kanske även lite Alabama Thunderpussy?
även om jag tycker High On Fire är betydligt bättre dära... fast namnet; Alabama Thunderpussy... jag vet inte, en av de bästa bandnamnen?!?!

fan! Amenra är bättre å trevligare än jag minns det som till och med!!! rullar ut ryggen på rumble roller å lyssnar Amenra! bra kombo!

[Mart|n]

Just fan! Church Of Misery! De släppte nyligen ett nytt album. Riktigt bra!

Ska kolla upp det du nämnde.

[Awesomeous Prime]

Ursprungligen postat av Mart|n

Just fan! Church Of Misery! De släppte nyligen ett nytt album. Riktigt bra!

Ska kolla upp det du nämnde.

OH! satan, dom har man inte lyssnat på på bra länge...tack för påminnelsen!!!
Kommer mest ihåg den sjukt trevliga spliten med deer creek (har jag för mig de andra bandet hette???) var en lång skum låt från church of misery som jag lyssnade mycket på som väl kom typ 200? 2007 kanske?

jag säger även Fistula, om jag inte redan nämnt dom nån gång tidigare:
http://www.youtube.com/watch?v=Z2RG8Hp-XVU
http://www.lastfm.se/music/Fistula/_...id=64146835-13

[Mart|n]

2013-06-20

Marklyft:

60 kg x 5
100 kg x 5
140 kg x 5
180 kg x 5
220 kg x 5
240 kg x 5
250 kg x 3
240 kg x 5

250 kändes kasst så jag vaskade det setet. Och den jäkla stången. Skapad i mt doom. Mina flickhänder är förstörda.

OL-Böj:

60 kg x 10
100 kg x 5
140 kg x 5
170 kg x 5
200 kg x 5
190 kg x 5/5

Kändes bra, hade kunnat fortsätta nöta rätt länge där.

Stångrodd:

100 kg x 10
120 kg x 10
130 kg x 10/10
120 kg x 10

--------------------------------

Ganska hyfsat pass. Dödsvärmen på LTK var inte att leka med.

[aijou]

Bra jobbat i dödsvärmen of doom.

skickat från en mobil enhet.

[Mart|n]

Ursprungligen postat av aijou

Bra jobbat i dödsvärmen of doom.

skickat från en mobil enhet.

kthxbye

[Mart|n]

2013-06-22

Bänkpress:

20 kg x 10/10
60 kg x 10
100 kg x 5
130 kg x 5
140 kg x 5/5
135 kg x 5/5

Kändes ganska kasst, ömmar i vänster handled, vänster armbåge, samt att högersidan är ganska trött.

Smalbänk:

60 kg x 10
100 kg x 6
110 kg x 6
120 kg x 6
115 kg x 6

Hantelpress:

20 kg x 12
30 kg x 12
40 kg x 12
36 kg x 12

Sittande maskinrodd:

30 kg x 10
60 kg x 10
80 kg x 8
60 kg x 10/10

---------------------------

Jaha.

[Awesomeous Prime]

johodåsåatteeeeeh... mycke spadhäng här nu verkar de som senast?!?!?!
vaskade set till höger å vänster å flickhänder å svett ont å lokalt placerad trötthet (högersidan)
MEN! ändå presterar du ju förihelvete massa bra lyftande, sen vad de nu ska vara bra till, ptja, det kan man ju diskutera i all evighet, men nåt måste man ju ha å göra...

[Mart|n]

Spadhäng? Vad i helsike menas med det!?

Det är bara till att köra på, slutar det inte göra alltför ont inom några månader får man kolla upp det. Det är så jag brukar göra iaf.

[Mart|n]

2013-06-23

Knäböj:

20 kg x 10/10
70 kg x 5
120 kg x 3
185 kg x 3
215 kg x 3
240 kg x 6

Aaah, kändes riktigt bra! Kändes som om jag hade många reps kvar där.

Hantelpress:

10 kg x 20
20 kg x 10
30 kg x 15/15/15

Tog det lite lugnare här då jag är lite sliten överallt i överkroppen.

Stångrodd:

70 kg x 10
110 kg x 6
140 kg x 6
160 kg x 6
140 kg x 10
110 kg x 15

Liggande lårcurl:

40 kg x 10
60 kg x 10/10/10

Planka:

0 kg x ? sekunder
78 kg x ?/? sekunder.

-------------------------------

Kändes bra idag!

[aijou]

Tjusigt böjt, neighbour!

skickat från en mobil enhet.

[Mart|n]

Ursprungligen postat av aijou

Tjusigt böjt, neighbour!

skickat från en mobil enhet.

Man tackar.



Blir 351 FB igen... Svårt att bestämma mig

[Awesomeous Prime]

Ursprungligen postat av Mart|n

Spadhäng? Vad i helsike menas med det!?

Det är bara till att köra på, slutar det inte göra alltför ont inom några månader får man kolla upp det. Det är så jag brukar göra iaf.

rätt inställning!!!
Hahahahahaha, "spadhäng" var väl lite fel å dra till med det uttrycket gällande din träning... men, kort å gott; spadhäng = den sammankomst av "arbetande" gubbar som hänger på spadar å snackar skit/dricker kaffe, föredragsvis i anslutning till ett hål som nån faktiskt jobbar med att gräva djupare...

bra böjt!!!

vad är 351 FB? antar de e nån form av omkastad 531 men vad står FB för?

[Mart|n]

Istället för att köra i ordning vecka 1 5+, vecka 2 3+, vecka 3 1+, så är det vecka 1 3+, vecka 2 5+ och vecka 3 1+. En något lättare vecka i mitten så att säga. FB är bara en förkortning på full body.

Veckorna kommer se ut något i stil med detta:

Day 1

Squat 531
Dumbbell press 3 x 6-20
Barbell row 3 x 6-20

Day 2

Front squat 531
Bench press 531
Lats 3 x 6-20

Day 3

Pause squat 5x40%, 5x50%, 5x60%
Press 531
Deadlift 531


Kommer troligtvis slänga in en fjärde dag som är mer eller mindre inriktad på greppträning då jag gärna vill komma igång med det ordentligt.