Arogéns resa

[Ozziking]

Bra pass! Det går framåt!

[arogen]

Ursprungligen postat av Ozziking

Bra pass! Det går framåt!

Tack! Jo det gör det, även om träningsvärken fanns där gick det skapligt ändå.

[arogen]

Cykling+mage idag. Nästa vanliga pass är push, men känner lite i vänster axel så väntar till imorgon/Torsdag med det. Grym energi idag men valde att trampa ur endast en halvtimma då jag inte behöver bränna så mycket om sagt, hehe. Motståndet låg på mellan 8-10 när det inte var intervallerna. Men gick riktigt bra och blev 4st kortare intervaller inbakade också. Benlyften går bättre och bättre tycker jag också.

Cykling på motionscykel
33min. Total distans: 18km.

Intervall 1
1:30min: Motstånd 12-14

Intervall 2
1:30min: Motstånd 12-14

Intervall 3
1:30min: Motstånd 12-15

Intervall 4
1:30min: Motstånd 12-16

Vikt/set/reps
Cable crunches
18kg*1*15
20kg*3*12

Benlyft +1set mot förra passet!
1*10
1*11
6*10

Cable crunches
20kg*3*12
20kg*1*15 PB: Reps

[hocky]

[J.V]

Cykling... Är det sådan där mytomspunnen "cardio" man hört talas om?

Bra benpass!

[arogen]

Ursprungligen postat av J.V

Cykling... Är det sådan där mytomspunnen "cardio" man hört talas om?

Bra benpass!

haha, du gillar inte cykling alltså? Jag gillar det mer än löpning numera.

Tack!

[arogen]

Mycket tankar i skallen idag, men försöker släppa skiten bara. Blev Push idag, gick skapligt ändå. Många reps PB:n, vilket jag ju kommer att sikta på nu. Riktigt bra kontakt idag. Bulken ger effekt och orkar ju mer än förut+ drar ned cardion!

Uppvärmning: 30min promenad till gymmet+ 5min lätt cykling + rotatorcuffar

Vikt/set/reps
Hantelpress
12kg*1*12
16kg*1*8
20kg*1*7
18kg*1*12 PB: Reps
18kg*1*10
18kg*1*8

Militärpress
25kg*1*8
25kg*1*12 PB: Reps
27,5kg*1*10 PB: Reps
27,5kg*1*8

Lutande hantelpress
18*2*10 PB: Reps
16kg*1*8
14kg*1*8

Cablecross nedifrån
9kg*2*10
7,5kg*1*12 PB: Reps
Dropset
7,5, 4, 3

Sidolyft i kabel
7kg*1*15 PB: Reps
9kg*1*12 PB: Reps
11kg*1*12 PB: Vikt
Dropset
11, 7

Overhead extension
29kg*1*15 PB: Reps
32kg*2*10

Pushdowns med stång
Dropset*2
43, 36, 27

Imorgon börjar man jobba. Upp vid 05.15 för frukost och vidare mot jobbet med start 07.00. 7-16 jobbar jag nu fram till åtminstone 31:a Augusti, sen förhoppningsvis sista terminen i plugget efter det

[arogen]

Idag var det vila eller Pull på schemat egentligen. Pull kör jag imorgon, kände att axlarna behöver en dags extra vila till från push-passet igår. Men ja.. jag cyklade 20min (motstånd 8-10) + lite extra ben. Sån tokig energi så fy sjutton En hel del Reps PB:n och kändes riktigt, riktigt bra. Trodde jag skulle vara lite seg efter första jobbdagen, då jag står hela dagarna och går med en plockvagn och plockar kläder. Men bulken och all mat gör sitt!

Cykling på motionscykel
20min. Total distans: 11.2km.

Vikt/set/reps
Benspark
30kg*1*12
60kg*1*8
70kg*1*8
85kg*1*6 PB: Reps
95kg*1*2 PB: Reps
75kg*1*10 PB: Reps
70kg*1*10
65kg*1*10
Dropset
65, 50, 40

Legcurl
22,5kg*1*12
35kg*1*12 PB: Reps
40kg*1*9 PB: Reps
40kg*1*8
Dropset
35, 30, 25

Fick besked om senaste tentan i Folkhälsoekonomi som jag tyckt vart den svåraste under hela programperioden. Jag är 99% säker på att jag fick godkänt! Stod ett stort G i betygssättningen på mailet jag fick, men väntar liiiite med glädjeskutten tills jag fått in poängen i min studentportal men känns grymt!

[maqan]

Vad pluggar du?

[arogen]

Ursprungligen postat av maqan

Vad pluggar du?

Folkhälsovetenskap, just nu är planerarna på att bli hälsopedagog.

[arogen]

Pull-pass.

Uppvämning: 10min powerwalk på löpbandet + rotatorcuffar.
Workout time: 80min

Vikt/set/reps
T-bar row
30kg*1*12
40kg*1*10
50kg*1*8
55kg*1*6 PB: Reps
50kg*2*10
45kg*1*10

Hantelrodd
30kg*1*12 PB: Reps
32kg*2*10 PB: Reps
28kg*1*10

Kabelrodd
Dropset
60, 45, 30, 20

Latsdrag
34kg*1*10
48kg*1*10
55kg*1*10
61kg*1*6
55kg*2*10
50kg*1*15 PB: Reps

Pulldowns
45kg*1*12
50kg*1*10
50kg*1*8
Dropset
45, 38, 29

Hammercurl
12kg*1*15 PB: Reps
14kg*1*8
12*1*10

Bicepscurl i kabelhiss
45kg*1*12 PB: Reps
45kg*1*8
Dropset
45, 38, 29

Rygglyft
Kv*1*15
Kv+15kg*1*15
Kv+20kg*1*15
Kv+20kg*1*20 PB: Reps

Skapligt bra pass idag. Många PB:n igen, går framåt! Valde att inte köra mark idag heller, kommer snart igen. Mosade lite rygglyft istället.

[arogen]

Seg idag. Inte sovit jättemycket, pga. vaknade med magont, men bättre nu. Trött som fasen bara, menmen. Det ordnar sig! Blev vanliga Lördags-cyklingen, men mindre nu än vanligt. Behöver gå upp i lite snabbare takt, så drar ned än mer på cardion. Särskilt som jag står upp numera hela dagarna på jobbet och går med plockvagnen på lagret. Men gick bra att cykla i vilket fall, maten gör sitt! Blev 50min trampande med motstånd på mellan 8-9, vilket ju är hyffsat men valde att inte köra så tungt som sagt. Två stycken 5min "intervaller" med motstånd mellan 10-13 också.

Cykling på motionscykel
53min. Total sistans: 28km.

Idag blir det myskväll med mamma och kanske även halvsyster. Grillat, glass, snacks, godis och all övrig mat utan dagen. Inte under 5000kcal idag inte! BULK!

[J.V]

Ursprungligen postat av arogen

haha, du gillar inte cykling alltså? Jag gillar det mer än löpning numera.



Tack!

Det är cardio jag hatar.

Men jag håller med om att cykling är bättre.


TapaTalk.

[arogen]

Ursprungligen postat av J.V

Det är cardio jag hatar.

Men jag håller med om att cykling är bättre.


TapaTalk.

Haha! Mitt tuffaste cykelpass på den cykel var för 2år sedan tror jag. Jag cyklade 8,8mil har jag för mig på 2h och 40min. Inte superkul kan du tänka dig. Till råga på allt glömde jag då mina hörlurar hemma, vilket gjorde attjag inte kunde ha min egen musik. Dökul pass det blev

[J.V]

Hahah. VARFÖR utsätter man sig för något sånt?

Jag har helt lagt ner cardio på gymmet. Jag köpte däremot nyligen en räsercykel men det är för att ta mig till skolan snabbare och billigare än tåg/buss, men där stannar den bedrövliga cardiobiten.


TapaTalk.